韩星瘦身53kg！懒得运动这样做 消耗热量比走路30分钟多
天气冷飕飕，有时甚至还会下雨，但为了瘦身还是必须咬牙出门运动？其实你可以不用那么辛苦！由于温水能够促进血液循环、提高基础代谢率，就算只是泡半身浴，其实也能达到运动般的效果，甚至还有南韩艺人，因此减重超过50公斤。
泡半身浴可瘦身韩星减重逾50公斤
英国拉夫堡大学（Loughborough College）一份以14名成年男性为对象的实验中指出，只要在约40度的温水中浸泡1小时，就能消耗130大卡的热量，效果相当于走路30分钟。此外，如果在进行完半身浴后吃饭，血糖数值也会显著降低。（编辑推荐：癌细胞这温度最活跃！足浴、半身浴全身排毒暖起来）
今年6月，韩国搞笑艺人权美珍（音译，권미진）在社群网站上公开近况照片，与过去完全不同的身材也引发热烈讨论。透过书籍、电视节目、部落格等方式，她也公布了自己透过早上起床空腹摄取益生菌、以优格搭配坚果类当早餐、边洗碗边伸展，以及每天泡20分钟以上的半身浴等，让体重从103公斤降到50公斤瘦身祕技。虽然总共瘦身的历程长达10年，但她也强调：「过程中完全没有溜溜球效应。」
除了水温能够帮助血液循环，中医师具尚进补充：「如果水的高度达到肩膀左右，则能够形成让腹部缩小数公分的压力，让淋巴液、血液的循环更加顺畅。」
不过半身浴瘦身也不是适合所有民众，除了心血管疾病患者与孕妇，外伤患者因为容易感染、低血压患者可能会因为温水让血压更低，因此也不建议进行。
水温约40度半身浴搭配按摩更有效
根据韩国媒体《Health朝鲜》整理，除了浸泡的部位最好超过肾脏，半身浴的水温维持在摄氏40~42度，才能有效提升免疫力，并且促进血管扩张、排除血液中的废物。如果温度是与体温差不多的摄氏36度，则能够让血管扩张、促进皮肤血液循环，另外也有安定神经痛与头痛的效果。
另外文中也强调，如果搭配按摩，效果也会加倍，因此也会建议在泡澡时，用手以绕圆的方式，刺激腿部、屁股、腹部的部位，促进血液循环。
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来源：早安健康