每天早上吃个煮鸡蛋，身体不会差，但切记“三不”，早知早好
鸡蛋，是日常生活中极常见的一种食物。是人体所需蛋白质的主要来源之一是很多家庭餐桌上少不了的美食之一，在民间，有早上吃鸡蛋的说法。那么，究竟早上吃鸡蛋会有哪些好处呢？其实早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
不要吃半熟的鸡蛋很多人都是认为半熟的鸡蛋是最有营养的，所以吃半熟鸡蛋的人很多，但是这样的想法是不正确的，因为半熟的鸡蛋可能含有一些病菌，如果你吃半熟鸡蛋的话，可能对身体造成一些损伤，不光起不到补充营养的作用，还容易伤害身体，所以鸡蛋还是要全熟之后再吃。
对于体质虚弱、经常锻炼身体的人都需要蛋白质，蛋白质是我们机体细胞组成的重要部分，除了水分以外，机体需要的比较多的就是蛋白质，长期的缺乏反而会让健康指数下降，面色变黄等。
煮鸡蛋的做法虽然最简单，但是却可以将鸡蛋中的营养全部都锁住，可以说，煮鸡蛋的营养成分最高，可见每天早上吃一个煮鸡蛋，身体不会差，但切记“三不”，第一鸡蛋要煮熟，不吃生鸡蛋，第二不要吃茶叶蛋，第三隔夜蛋不吃，早知早好
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来源：小杨聊美食