餐桌上这5种常见的食物，会让你的血管越来越堵

2021年04月10日 15:10 简体正体评论»

在我们的饮食习惯中，许多不当的食物，都会让我们的血管里不断堆积油脂，使我们的血管壁不断地变厚、变硬，最终造成血管堵塞，引发各种心血管疾病。

今天我就给大家介绍下，餐桌上常见的5种食物，会让你的血管越来越堵！

1、垃圾食品

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常见的垃圾食品（如汉堡、油炸薯条、腌制食品、膨化食品等）不仅没有营养，而且热量较高，是很多肥胖者患上生活习惯病的主要原因之一。

有医学研究发现，全国大约有35%的心脏病发作与油炸食品、腌制零食和肉类有关，且常吃垃圾食品的心脏病发作率比不吃或少吃垃圾食品者高35%，这也进一步表明，垃圾食品可能诱发心脏病。

2、鸭肉

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鸭肉很香，且鸭油可溶于水，因此许多人认为吃鸭肉不会长胖，还有人认为鸭油可以清理血管垃圾，还特意用鸭油配饭来吃。

其实不然，鸭肉虽然相对其他动物性脂肪的不饱和只算是含量较多，但是依然含有饱和脂肪酸，摄入过多仍旧会对血管不利。因此，特别喜欢吃鸭肉的朋友要注意，为了血管健康还是应该控制一下量为好。

3、动物油

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油一般分为植物油和动物油两种。植物油是好油，属于不饱和脂肪酸；而动物性油一般是不好的油，属于饱和脂肪酸。不过，动物油中也有好油，比如鱼油中的EPA和DHA等脂肪酸可降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对预防动脉硬化和高血压都能起到一定功效。

大部分的动物性脂肪因为饱和脂肪酸含量过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液中的粘稠度。饱和脂肪酸还能促进人体血液中胆固醇、甘油三酯的含量升高，并有加速血液凝固的作用，促进血栓的形成。

因此，选择食用油的时候尽量选择植物油，还有收入肉类食物的时候尽量出去肥油，可吃一些瘦肉、水煮的肉或鸡胸肉，且吃肉的时候最好和蔬菜一块吃。

4、盐

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进餐时如果吃的过咸，会使血液中钠的浓度上高，小便量减少，而机体把水分滞留在组织内，引起水肿。而且，吃盐过多还会使血压升高，诱发心脏疾病，对血管健康造成致病的伤害。因此，对于盐的摄入不能过多，但是也不能不吃，最好每天控制在6克左右。

5、精米白面

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我们常吃的白糖、米饭、白面等，是代表性的精加工食品，长期食用会使我们的血管变硬，引起高血脂、糖尿病等心血管疾病，因此餐桌上应该增加粗粮、谷类、蔬菜、水果的比例，做到均衡饮食。

写在最后

我们人体的生命活动是通过饮食来实现的，而造成血管堵塞，让我们深陷病痛深渊的也可能是饮食造成的。摄入健康的饮食如蔬菜、水果、粗粮、谷类、瘦肉等均衡营养，会让我们变得更加健康。如果经常吃或吃太多上述提到的食物，就会加速血管堵塞，引发多种心血管疾病。

来源：法澜秀健康视界

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