如果想养肾护肾，无需用药，做好这日常7条就足够了

2021年06月14日 15:36 简体正体评论»

无论是男士还是女士，每逢谈到关于“肾脏”的话题，总会引起大家的热议。作为人体的重要器官，肾脏在体内的“工作”较多，所以它理应被我们更全面地呵护。科学补肾，理性养肾，促进肾脏健康，还原身体的那份和谐。

肾脏，对身体的确很重要：一对被俗称为“腰子”的重要器官，它们位于腹膜的后方，脊柱的两侧。

肾脏，主要的作用是生成尿液、排除人体的代谢产物和有毒物质、分泌或合成一些物质、维持体内酸碱平衡。

腰痛、乏力，并不代表着“肾有问题”：首先，肾脏疾病是现代医学当中的概念，它是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常，症状表现主要为水肿、肾功能不全、血尿、蛋白尿、高血压等。

言于此，大家经常提及的腰痛乏力、性生活不满意、睡眠质量差等问题真和肾病无关系，这些问题并不代表你的肾脏不好。

所谓的“肾虚”，其仅仅是一个“中医的概念”，相对复杂，在此不做过多讨论。

吃动物腰子等食物可以补肾、护肾？

无论您坐在烧烤摊还是西餐厅里，总会传来这样的声音：吃点烤腰子，补肾杠杠的；来一盘生蚝吧，壮阳补肾…

然而，靠“食补”滋养和保护您的肾脏，本身就很离谱；任何食物在进食后都会经过消化和吸收过程，“以形补形”的理论本身存在误区；目前来看还没有哪种食物可以直接营养人体的肾脏，腰子、韭菜、生蚝等食物与补肾无关。

养肾、护肾，这几件事实在有效：重视“体检”这件事，至少应该每年一次：

肾脏疾病有很多种，但我国目前导致慢性肾衰的第一病因就是“慢性肾小球肾炎”，而这种疾病在早期并没有症状，大多数人在发现的时候已经到了中晚期。

因此，体检成为了发现疾病的有效途径。至少每隔一年做一次全身规范体检，早些发现血尿、蛋白尿等问题，这对于早期发现疾病具有重大的意义；保护肾脏，理应“防范于未然”。

关注并积极控制血压、血糖和血脂：

除了慢性肾小球肾炎以外，导致肾衰的严重病因还有高血压肾病和糖尿病肾病。高血压、糖尿病等疾病不仅会伤害到我们的心脑血管，它对肾脏同样是一种巨大的摧残。

特别是糖尿病，糖尿病肾病对于机体有较大的危害，它是导致患者透析的第一病因。如果您已经被高血压、糖尿病等慢病侵袭，请一定合理控制血压和血糖，按医嘱定量、定时服药，别给肾脏增添烦恼。

戒掉那些“伤肾的坏习惯”：

有效保护肾脏，理应戒掉那些“特别伤肾的坏习惯”。最先做到的应该是“戒烟”，吸烟一事会增加多种肾脏疾病的发病风险；然后您应该戒酒、戒熬夜、戒频繁生气、戒久坐不动。

坚持运动，控制自身体重：

坚持每日适量的运动，有效预防肥胖，这样可以降低肾小球病的发病风险；严重的肥胖会诱发肾衰，这并不是在吓唬你。

避免过度劳累和剧烈运动，务必“劳逸结合”：

体力活动做得太多，必然会增加身体的新陈代谢，这样一来就会产生较多的代谢产物，因此就会加重肾脏的代谢负担。

运动也要适当，过于剧烈的运动会导致横纹肌溶解，此病会直接损伤肾脏，不可小觑。

拒绝“滥用药”：

您要明确，肾脏是人体主要的代谢器官，机体当中所有的代谢废物几乎都是从肾脏排出体外的；乱吃药、滥用药都会对肾脏造成损伤；吃药可以，请遵照医嘱。

多喝水，多排尿：

生活中多喝水，必然可以促进排尿，以此来降低尿液中的毒素浓度，从而保护我们的肾小管。

饮水要到量，单日饮水的量应该至少满足1500—1700毫升，别在喝水上省事，肾脏会更安康。

科学护肾，有效“补肾”，拒绝谣言，您的肾脏本身可以更健康。

来源：王思露营养师

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