吸烟就是戒不掉？提醒：做好这4件事，尽可能减少尼古丁的伤害

2021年06月26日 11:41 简体正体评论»

抽烟对人体危害非常大，不但很容易诱发一系列的呼吸道疾病，还会使身体的免疫功能快速降低，患上各种疾病的概率会特别高。

另外，还会导致血管内膜受到极大的损害。所以说，一定不要出现抽烟的行为。

在日常生活当中，有很多人会出现戒不掉烟的现象。对于这类人群来讲，在吸烟时一定要注意一些细节，才能够将吸烟带来的伤害降到最低。

如何将吸烟带来的伤害降到最低？

一、控制吸烟量

虽然即使吸烟再少也会对健康造成影响，但相对于每天要吸很多烟的人群来说，尽量控制住吸烟量，也能够将吸烟带来的伤害减少一些。

吸烟的时候可以将一支烟分成多次吸，比如可以先吸1/3或1/4，然后快速掐掉。

剩余部分可以在下次想吸烟的时候吸。这样一来，就可以将每天吸烟的量降到最低，从而减少有害物质对人体的过度侵害。

另外，对于抽烟人群来讲，每根烟不要完全抽完，最好是抽完2/3即可。

随着香烟的燃烧，残留香烟当中的有害物质非常多，尤其是焦油含量会增加。

二、开窗吸烟

在吸烟的时候一定不要将门窗紧闭，这样一来，就会使室内形成二手烟环境。

不但会使家庭当中的其他成员遭受二手烟的危害，对于吸烟者来讲，不但要遭受一手烟危害，还要遭受二手烟危害。

在吸烟的时候一定要将门窗打开，将烟雾全部散发出去。并且在吸完烟之后，一定要用抹布将室内的家具表面擦洗一遍，避免二手烟烟雾在家具上过度停留。

三、每天多补充水分

对于抽烟人群来讲，每天一定要多喝水。但注意不要喝浓茶、咖啡，以及所有富含酒精类的饮品。

除了白开水以外，每天还应该适当地喝一些罗汉果茶，有着清肺润肺的作用，还可以喝一些淡绿茶，对于抽烟引起的一些血管问题，有着一定的改善作用。

除此以外，还可以适当喝一些菊花茶、陈皮茶、蜂蜜柚子茶等，都能够起到润肺的作用，对于抽烟引起的咳嗽痰多、咽喉堵闷等现象，有着较好的调理和改善效果。

四、调整饮食

对于吸烟人群来讲，一日三餐不要吃一些辛辣刺激性的食物，也不要吃过多油腻的食物。每天应当以蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物为主。

这些食物能够帮助身体排毒，并且可以补充人体内所缺乏的维生素，达到降低香烟对于身体所带来的一系列危害。

另外，还可以适当多吃一些雪梨、银耳、木耳、山药、莲藕等食物，对于肺部有着一定的养护作用。

总而言之，对于戒不掉烟的人群来讲，一定要注意以上4点，能够将抽烟对身体带来的危害降到最低。

除此以外，这类人群在日常生活当中一定要增加运动量，不要出现长时间久坐、久躺的行为。

否则，会使身体处于亚健康状态，加上香烟当中有害物质的刺激，患有一系列疾病，甚至是癌症的概率就会非常高。

一旦出现长期咳嗽现象，必须快速戒烟并及时治疗，才能够最大程度维护自身健康。

来源：漫说健康

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