有这4个习惯，容易被肾结石盯上，第2个很多人都“中招”了

2024年01月10日 10:08 简体正体评论»

随着人们生活水平提高、生活饮食习惯改变，近年来，患肾结石的人越来越多。据流行病学数据显示，中国人口的肾结石患病率为1.61%至20.45%，且这一数字还在不断攀升。

肾结石是泌尿系统结石中比较常见的一种，顾名思义，就是肾脏中形成的小石头，当尿液中存在的钙质、草酸盐、尿酸等浓度过高或溶解度降低时，发生堆积、变硬，就会引发结石。当这些颗粒物变得足够大，无法随着尿液排出体外时，就容易滞留在肾脏或肾小管内部。

虽然得肾结石的人越来越多，但很多人对肾结石都不太了解，即使身体出现不适的症状，也很少会联想到这病。一旦出现肾结石，对肾脏功能就会造成严重的损害。可能会出现尿频、尿急等各种排尿问题，严重的还会导致肾功能衰竭，甚至出现尿毒症。因此，了解和预防肾结石非常必要。

肾结石的形成不是单一因素，与多种因素有关。经常有以下4个习惯的人，容易被肾结石盯上。

1、水分摄入不足

摄入充足的水分对于我们来说至关重要，多喝水有助于维持尿路和血液的循环。如果不爱喝水或经常忘记喝水，水分摄入不足，尿液就会减少，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，尿中的结晶就容易沉积下来，最后形成结石。

2、喝太多含糖饮料

虽然多喝水对身体有好处，但是不能用饮料代替白开水。因为饮料中的草酸钙、磷酸盐、咖啡因含量较高，会使尿液里面钙增多，从而容易导致人体结石问题。尤其是喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率可能更高。

3、饮食不合理

高脂肪、高蛋白食物摄入过多，容易减少肠道中的可结合钙，导致草酸盐的吸收增多，也容易形成结石。另外，高盐饮食会导致尿钠排泄增加，使尿液中的钙含量升高，从而增加肾结石的风险。

4、经常憋尿

憋尿是很多人都有过的经历，偶尔憋一次可能没什么问题，但长时间憋尿或者经常憋尿，会给身体带来很大的伤害。因为人的膀胱是有容量大小的，超过一定量的尿液储存在膀胱中，人体里面的尿液浓度增加，让身体里面的有害物质不能够及时排出体外，尿液当中的某一些成分形成晶体沉淀会成为了肾结石。

肾结石对身体的伤害很大，为了避免患上肾结石，在日常生活中大家一定要养成良好的生活习惯。多喝水、少喝饮料，注意适量运动，积极预防肾结石的发生，一旦出现腰腹部疼痛、血尿等情况，及时就医检查是否患有肾结石。

来源：健康红绿灯

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