长期生酮饮食对心脏病，脑血管与糖尿病之影响的最新研究结论 前几天收到了一个紧急Call-in讯息，住汐止的张小姐习惯喝防弹咖啡当早餐，看了一篇报导，觉得很忧心，特地传讯息问JJ：“50岁太太借由‘防弹咖啡’在半年内减掉了7、8公斤，60岁的 […]
编按：吃下的淀粉分解为葡萄糖后，会优先存入肌肉与肝脏作为肝糖（活存），额度用尽后才会转化为脂肪（定存）。医师建议采碳水循环搭配聪明吃法：餐前先吃蛋白质以刺激 GLP-1肠泌素分泌、每餐摄取约10克膳食纤维延缓血糖上升，并将精致淀粉安排在运动 […]
45岁的刘先生一直自认身体素质过硬，常年不生病、不忌口，也从未刻意保养身体。可近一年来，他明显感觉身体大不如前：上班容易犯困、记忆力变差，爬两层楼梯就气喘吁吁，酒量也大幅下降。 他始终以为是工作劳累导致的疲惫，休息就能缓解，直到体检后医生告 […]
呼吸科门诊坐久了，总能碰到让人惋惜的病例。不少老人拎着旧片子进来，咳得直皱眉，还一个劲说“就是老慢支犯了，开点止咳药就行”，结果进一步检查下来，情况远比预想的严重。 前阵子就遇到62岁的老周，退休后天天买菜做饭带孙子，早上送完孩子还要去公园 […]
三伏天又湿又热，人跟泡在温水里似的，身上沉、心里烦、晚上翻来覆去睡不着。绿豆这时候最管用，清热解暑，利水消肿。我换着搭配煮了三样，喝了一个多礼拜，最明显的是湿气散了，觉也沉了，裤腰都松了一点。今儿把做法写清楚。 头一道，薏米绿豆汤。 薏米祛 […]
小区里63岁的张阿姨，退休后把养生安排得明明白白。听老姐妹说中老年肌肉掉得快，得赶紧补蛋白，不然免疫力差、走路都没劲，她当即给自己定了铁律：每天早上一杯温牛奶，中午必有一盘清炖豆腐，大半年下来没断过一天。 本以为自己蛋白补得扎扎实实，结果上 […]
在如今各种美食触手可及的年代，很多人早已忘了饥饿的感觉。换来了体检单上节节攀升的血糖、血脂，还有不断增大的腰围。 吃饱是本能，而适度保持饥饿，在如今却是一种稀缺的本事。想让全身代谢都慢慢变好，或许你真的需要练一练“空腹力”，让自己保持适度的 […]
长期伏案久坐、错误站姿、不爱运动、喜欢背单肩包……这些习惯都会让脊背不堪重负。不过，这样的背痛，在你改掉习惯或者休息几天、做做拉伸后就能缓解，但若是长期疼痛，还伴有其它不适，则可能是疾病找上门，不能忽视！不同位置的背疼，可能预示哪些疾病信号 […]
天气炎热的时候，最影响人的一个情绪，有的时候，人会变得急躁甚至暴怒，因此，这个时候控制好自己的情绪是非常重要的。三伏天，是一年当中最为难熬的日子，尤其是对于中老年人来讲，他们省吃俭用，有的时候，甚至连空调都舍不得开，面对极端高温的天气，人就 […]
驼背使内脏遭受挤压，导致下腹部凸出 要是输给重力而无法保持良好姿势，再怎么靠运动或饮食控制来降低体重，也永远无法摆脱“凸肚子体型”。 为什么？因为从肚子里蹦出来的，其实是失去容身之处的内脏！ 为了方便大家想像，就让我来说明一下吧。 驼背的话 […]
刚洗好的衣服穿上身，总觉得股隐约的异味，甚至好像越洗越脏的感觉？问题可能出在你家被忽略的“洗衣机槽”！相较于天天刷洗的杯子碗盘，家中的洗衣机往往使用数年都未曾清洁，内部早已悄悄成为细菌与霉菌滋生的温床！ 《早安健康》邀请资深洗衣达人，深度剖 […]
夏天感冒更难好？十大NG习惯让免疫力下降狂喝冰饮、冷气狂吹都上榜 艳阳高照、体感温度狂飙40度，许多人每天靠冷气、冰饮和手摇杯续命。但明明是大热天，却有越来越多人感冒，甚至好得特别慢。长时间待在冷气房、猛灌冰饮、熬夜吹冷气——这些看似平常的 […]
很多人只知道生吃苹果补充维生素，却忽略了煮熟之后的苹果食疗价值翻倍。尤其是进入闷热三伏天，不少人久坐不动、饮食油腻、冷饮不断，肠道动力越来越差，常常出现腹胀积食、排便不通畅、小腹鼓鼓囊囊、体内浊气排不出去的困扰。 今天分享四款不同搭配的苹果 […]
很多人日常进补总优先选择牛肉、鸡肉，殊不知鸭肉低脂清爽，肉质温润好消化，适配四季餐桌，合理搭配三餐食用，日常饮食清淡无负担，整个人状态更舒展。今天分享三款经典鸭肉家常菜：姜母鸭、冬瓜薏米老鸭汤、三杯鸭，做法正宗家常，步骤清晰易懂，煲汤焖炒全 […]
很多人平时关注身体健康时，往往会盯着血压、血糖、血脂这些指标，却容易忽略腿部发出的信号。实际上，腿部每天承担着身体活动的重要任务，它的变化往往能够反映出血液循环状态。当血液流动出现异常，尤其是血管内部形成血栓时，双腿有时候会提前出现一些提醒 […]
人们常说：“一天之计在于晨。”记得小时候，老师与家长都会极力推荐我们早起背书，说那个时间段背书效果好，脑子也清醒。二十几年前，人们也没有手机可供消遣，家家户户作息正常，尤其是在农村，天还未亮，人们便早已起床。有的开始烧火做饭，有的外出走步， […]
子宫颈癌是子宫颈细胞异常增生，病变为癌细胞。据国健署统计，子宫颈癌居二○一五年女性癌症发生率第9名，平均每年约新增一千五百名患者，六百多人死于子宫颈癌。子宫颈癌是全球妇女第四大常见癌症，每年约新增五十万名患者，造成二十六万人死亡，由于早期几 […]
踏入45至50岁的人生新扉页，许多女性会发现体型悄悄产生了改变。即使饮食习惯与年轻时一模一样，肚子周围的小赘肉却越来越难消退。收到健检报告时，看见血压、血糖或血脂出现红字警讯，常常让人感到既焦虑又无助。 卫生福利部国民健康署曾指出，依据国民 […]
昨天碰见前同事，半年没见肚子瘪了一圈，他说没去健身房没饿过肚子，就改了两个吃饭的小习惯。 我之前折腾俩月跳操节食，体重掉了3斤肚子还鼓着，当时就愣了——原来大肚腩压根不是皮下胖啊。 很多人减肥都踩过这个坑：拼了命跳操、刻意节食，折腾一两个月 […]
多沾一匙酱，小心肾脏在哭泣。肾脏科医生洪永祥分享有一位35岁男子，吃火锅必沾沙茶酱、吃炸物必配番茄酱，健检时意外发现肾丝球过滤率仅有65分，已属慢性肾衰竭第2期，如同70岁老翁的肾脏，经戒掉高钠酱料，改用大蒜、生姜等天然辛香料，半年后肾功能 […]
