有许多指标都能判断寿命长短、老化情况是否健康，但有一项指标可能鲜为人知：小腿围愈细，死亡风险愈高。一项系统性审视37项队列研究(cohort studies)的回顾发现，小腿围每增加1公分，死亡风险就会降低5%。 哈芬登邮报(HuffPos […]
不少人早上睁开眼，第一件事就是拿起手机，滑社群、回信息或看新闻，但长时间盯着萤幕，可能会使眼睛容易干涩。眼科医生粘靖旻提到，起床马上滑手机，容易造成眼睛一整天酸涩不适，建议睁眼后等待“10至15分钟”、眨眼数次，温水洗脸，再使用手机，有助于 […]
上周门诊来了位62岁的王阿姨，攥着体检报告坐在诊室里，眉头皱得紧紧的。她平时过日子特别仔细，肥肉一口不碰，炒菜只放一点点油，连买个青菜都要反复泡三遍，就怕有农药残留。 按她自己的话说，“吃的比庙里的素斋还清淡”，按理说身体不该有大问题。可这 […]
开门见山，这个最直接、最简单、最不绕弯子的护肝大法就是—— 少喝含糖饮料。 很多人看到“含糖饮料”这个词，第一反应可能是：可乐、冰红茶啥的我早就戒了。 少喝饮料还用得着你说？ 诶，先别急着走🤓☝️来看看这是不是你的日常：早上，用一杯加了果汁 […]
“喝牛奶才能长得高长得快”是许多人从小自父母口中所听到的话语，然而如今可能大逆转？肾脏科医生江守山日前引述国外医学期刊及长期研究报告，指出喝牛奶会增加总死亡率与重大骨折机率，女性甚至每天喝3杯早死风险增加一倍，消息掀起网络热议论，但有不少内 […]
这段时间门诊复查血脂、查颈动脉斑块的中老年朋友特别多，发现一个挺普遍的现象：很多人为了控胆固醇、防脑梗，早就把猪肉彻底戒了，连瘦猪肉都一口不碰，可复查时总胆固醇、低密度脂蛋白还是降不下来，有的人斑块还出现了进展。 其实大家都陷入了一个常见误 […]
上个月在神经内科病房，碰到一位62岁的退休王师傅。送过来的时候捂着脑袋直哼哼，半边身子已经不利索了，CT拍出来，基底节区脑出血，量不算小。 家属攥着他的降压药盒，跟医生念叨了好几遍：不可能啊，他高血压七年，药从来没漏过一顿，在家做饭盐放得特 […]
人这一生，最大的误区，就是年轻的时候，拿命换钱。 回头看看从前的自己，好像一直都在为难自己。为了碎银几两，为了生活奔波，为了和旁人争一口气，我们习惯性熬夜透支、遇事耿耿于怀、动辄生气内耗。我们盯着别人的生活攀比，盯着遥不可及的欲望追逐，把身 […]
一个人精足，自然神旺，表现为记忆力强，思维能力好，分析判断能力、专注力、想象力都发达，求知欲旺盛。 从事脑力工作不疲不累，具备持久性和耐力，同时心态清朗乐观，安宁祥和。 此外，精足还能滋润濡养人体各脏腑，也能促进身体造血功能活跃。 当然，如 […]
半年前我还因为血糖飙到15.8被医生警告再不管就要截肢，现在邻居见了我都夸：老张，你这气色比小伙子还好。谁能想到曾经那个天天跟血糖仪较劲的糖渣现在空腹血糖稳稳卡在5.6，餐后两小时从没超过7.8。今天就掏心窝子跟各位糖友说：控糖这事儿我踩过 […]
我接诊过一位老病号，六十出头，肠镜报告上写着“多发性结肠息肉”。他有个习惯，每天晚饭必须来几瓣生洋葱，蘸着酱，嘎嘣脆，雷打不动。 后来复查，他跑来问我：“大夫，我这肠子里的‘肉疙瘩’，咋感觉跟换了片‘土壤’似的？”我没急着回话，心里却在琢磨 […]
不用花钱，日常生活中的一个小动作，就可能为心血管健康带来好处。医生李思贤分享研究指出，规律爬楼梯的人，心血管死亡风险降低近4成，心肌梗塞、缺血性中风及心脏衰竭的发生率也都显著较低；每天爬6层楼、约60阶，健康效益最为明显，且研究发现，爬楼梯 […]
你家里有类似的外卖袋子吗？ 不少人收到外卖后，习惯把外卖保温袋攒起来，觉得厚实又耐用。近日，“食品保温袋甲醛超标”的相关话题引发关注。这个看似省钱的小习惯，真的暗藏风险吗？ 这类外卖袋子 别再复用装食物 正规铝箔保温袋外层多为铝箔、内层多为 […]
很多人为了获得睡前放松效果，常常在就寝之前喝杯热牛奶。科学家发现，这很可能会让你失眠或者睡不好，睡前吃宵夜与睡眠品质有关，乳制品造成的负面影响尤大，还有另外3大类食品或食物，也与作恶梦、失眠有关。 英国《每日邮报》6日引述国际期刊《心理学前 […]
阿波罗新闻网宁成月报导/ 生活中，不少人没有明显的病痛困扰，却时常感到浑身疲惫、提不起精神，还容易出现燥热上火等小状况。这些表现可能和体内的慢性炎症有着密切关联。 我们熟悉的咽喉肿痛、伤口红肿发热，属于急性炎症，是免 […]
《道德经》中说：“人心惟危，道心惟微。” 成大事者，必先抠其细节。唯有在细微之处上心，才能真真切切办好事情。 养生也是如此，光在口头上做文章，不在实际处落地，也是一纸空谈。 在养身这件事上，一直以来都是百家争鸣，众说纷纭。 但其实，最好的养 […]
人过六十，身体就像一台运转了大半辈子的老机器，零件磨损，油路不畅。偏偏很多老人家的餐桌上，还是土豆白菜唱主角——炖白菜、炒土豆丝、醋溜白菜……顿顿如此，吃得安全，却也吃得寡淡。 说句不中听的话：土豆白菜偶尔吃吃没问题，但天天吃，营养远远跟不 […]
很多人明明睡眠不缺、吃得也不差，却常年脸色发黄、暗沉、嘴唇发白、容易疲惫、心慌气短、手脚冰凉、经期紊乱、久坐浑身发闷、脸上长斑、脸色蜡黄无光泽。 其实这不是单纯的累，而是血虚、血瘀、体内虚热三种问题叠加在一起。 中医常说：“女人以血为本，男 […]
“趁热吃”“放凉再进冰箱”“油冒烟才下菜”……这些厨房习惯你可能每天都在做。你可能不知道：它们每一个，都可能增加健康风险。 01 误区一：趁热吃才养胃 “菜要趁热吃”几乎成了家庭餐桌的口头禅。但世界卫生组织已将65℃以上的热饮列为2A类致癌 […]
根据英国牛津大学发布于《国际癌症期刊》（International Journal of Cancer）的最新大规模研究指出，长期饮用摄氏65度以上的“极热”饮料，会损害食道细胞内壁并显著增加罹患食道癌的风险。 这项涵盖近百万人的研究显示， […]
