这段时间门诊里咨询主食替换的中老年朋友特别多，发现一个挺普遍的误区：不少人觉得土豆淀粉含量高，吃了容易长胖、升血糖，做饭的时候只敢当配菜尝两口，甚至完全不吃。 其实大家小瞧了这种家常食材，合理食用土豆，反而能给身体带来不少正向作用，今天就把 […]
63岁的张大爷家住郊区，平时守着半亩菜园子，半年前开始时不时腰背痛。他总觉得是弯腰种菜累出了腰突，自己从药店买了膏药贴，偶尔去村口诊所按摩推拿，疼得厉害就歇两天，一直没放在心上。 可最近两个月，腰痛越来越不对劲，尤其是后半夜，经常疼得翻来覆 […]
小区里61岁的李阿姨过日子一向节俭，家里的桶装油一开盖就能吃大半年，每次炸完丸子、油条的剩油也舍不得倒，滤一滤接着用来炒菜。 前阵子退休职工体检，她查出血脂指标异常，医生细问完日常做饭习惯后说，不少中老年人的健康隐患，恰恰藏在天天用的食用油 […]
走路，是中老年人最普遍的锻炼方式。 不用器械、不受场地限制，出门散步遛弯就能活动筋骨。不少长辈认为：走路步数越多，锻炼效果越好，每天咬牙走一万步、一万五千步，觉得走得越多身体越健康。 事实上，盲目追求步数，反而容易伤膝盖、耗气血，给骨关节埋 […]
最近有一位60岁女性，是公司的主管，工作忙、责任重，长期压力很大。她常常觉得胃闷、肚子胀，吃完东西不太舒服，手脚、皮肤偶尔会痒，可是没有明显红疹，也不像典型过敏。 她其实已经做过胃镜，而且结果正常。 这当然是一件好事，代表目前胃镜看得到的胃 […]
健身房里那些肌肉猛男，10年、20年后，随着年龄的增长，他们的身体变成了啥样？ 你是否也曾想过，热爱健身的自己年老时身材会如何变化？ 随着我们年龄增长，站在健身的十字路口，我们不得不思考一个问题：这些力量训练了多年、看起来肌肉结实的“健身大 […]
（图片来源于网络） 你可能没意识到，家里看似干净的空气里，漂浮着大量肉眼看不见的塑料微粒。很多研究提醒我们，室内空气中的微塑料浓度往往高于室外，这些微小颗粒能够进入肺部，构成潜在的健康风险。 我们吸入了多少微塑料 一项发表在《柳叶刀》研究估 […]
杂乱的厨房可能和你的腰线有关。整理顾问魏尔许（Peter Walsh）在接受ABC电台采访时指出，杂乱环境会增加压力荷尔蒙，“然后你就开始暴饮暴食。” 瘦从有秩序开始，复胖循环开始断 他招募自愿者进行测试，并将结果发表于所著的《摆脱杂乱掉体 […]
根据卫福部调查显示，多数人的“平均寿命”与“健康寿命”之间，竟存在将近10年的落差，意味着人生最后一段时间，可能是在不健康的状态中度过。该如何缩短这段“不健康余命”，达到不显老、不失智、不卧床的目标？除了饮食均衡、多运动、注重睡眠外，东京大 […]
想让大脑保持年轻吗？其实从几个简单的生活习惯做起，就可能延缓大脑老化。 医师指出，大脑老化会增加失智症、阿兹海默症及认知能力下降的风险，但老化速度并非完全无法改变。研究发现，只要保证充足睡眠、维持良好社交、保持乐观心态，并学会适当减压，大脑 […]
医生最怕的，不是体检报告上那个“血栓风险偏高”的箭头，而是你看到箭头后，端起水杯一饮而尽时那份如释重负的坦然。真正出问题的，往往是那些觉得“指标还行”、“平时没啥感觉”的人。 大伙儿是不是觉得，血栓这玩意儿，得靠仪器、抽血、拍片子才能揪出来 […]
谁身边还没几个这样的“养生标兵”？每天雷打不动八杯水，走路必须上万步，吃饭恨不得拿小秤称着来。朋友圈里晒的不是徒步记录，就是水煮菜叶子。 看着他们那股子认真劲儿，有时候咱心里也犯嘀咕：这么养，是不是忒狠了点？可越看越觉得，自己不跟着做，好像 […]
门诊上常有中老年男性把排尿异常当成普通前列腺炎或前列腺增生，自己买点药对付，等到症状加重、身体消瘦来检查，已经进展到前列腺癌中晚期。 排尿异常是最常见的早期信号，别都归为“老毛病” 前列腺位于膀胱下方、包绕尿道，癌变后肿瘤增大会最先压迫尿道 […]
老周退休后，最大的爱好就是每天早晚出去散步。 有段时间，他总觉得脚有点不对劲。刚开始是鞋子越来越紧，脚背有点发胀，他以为是天气热、水喝多了。 后来洗脚时，他发现脚踝一按就是一个坑，半天都弹不回来。没过几天，晚上睡觉时两只脚还总是发痒，皮肤干 […]
通常我们接受例行健康检查时会做标准血脂检查，一般建议健康成年人每4至6年检查一次。如果患有心脏疾病或糖尿病则需更频繁检查。这项血液检查会测量总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL，壤胆固醇）、高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）以及三酸甘油脂。专家提醒 […]
小区里的张阿姨退休后，把“晒太阳补钙”当成了每天的头等大事。春秋季上午九点准时搬小马扎下楼，露着胳膊腿晒够半小时，夏天就改在清晨傍晚，连阴雨天都要站在阳台隔着玻璃补会儿。 她总跟老姐妹说，钙片吃多了伤身体，晒太阳是天然补钙法，省钱又安全。可 […]
ω-3与ω-6脂肪酸平衡对皮肤的影响 亚油酸（Linoleic acid, LA）与次亚油酸（α-linolenic acid, ALA）是必需脂肪酸（Essential fatty acids, EFA），人体无法制造而必须从食物摄取。透 […]
日本自然疗法专家石原结实（ISHIHARA YUUMI）说：“过了四十岁，我们的下半身就会开始缩水，好像碰到了干燥剂。”他在《击退万病从下半身开始》一书中提到：“下半身肌肉一旦衰退，体力就越变越差，容易疲倦，高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、 […]
立秋之后，街边的西瓜摊还在，但买的人少了——这是老一辈传下来的默契。不是西瓜不甜了，而是我们的身体悄悄换了频道。古人讲”秋收冬藏”，立秋就像一道无形的门槛，跨过去，饮食逻辑就得从”消暑”切换到 […]
很多人为了减肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都错了，越来越多的研究发现，选择“正确”的主食，不但不用挨饿，还能减肥控体重，甚至让身体的生理年龄都更年轻！ 因此，不管你是减脂党、中年抗衰党，还是家里有“三高”的长辈，这份“高 […]
