小区里的张阿姨退休后，把“晒太阳补钙”当成了每天的头等大事。春秋季上午九点准时搬小马扎下楼，露着胳膊腿晒够半小时，夏天就改在清晨傍晚，连阴雨天都要站在阳台隔着玻璃补会儿。 她总跟老姐妹说，钙片吃多了伤身体，晒太阳是天然补钙法，省钱又安全。可 […]
ω-3与ω-6脂肪酸平衡对皮肤的影响 亚油酸（Linoleic acid, LA）与次亚油酸（α-linolenic acid, ALA）是必需脂肪酸（Essential fatty acids, EFA），人体无法制造而必须从食物摄取。透 […]
日本自然疗法专家石原结实（ISHIHARA YUUMI）说：“过了四十岁，我们的下半身就会开始缩水，好像碰到了干燥剂。”他在《击退万病从下半身开始》一书中提到：“下半身肌肉一旦衰退，体力就越变越差，容易疲倦，高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、 […]
立秋之后，街边的西瓜摊还在，但买的人少了——这是老一辈传下来的默契。不是西瓜不甜了，而是我们的身体悄悄换了频道。古人讲”秋收冬藏”，立秋就像一道无形的门槛，跨过去，饮食逻辑就得从”消暑”切换到 […]
很多人为了减肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都错了，越来越多的研究发现，选择“正确”的主食，不但不用挨饿，还能减肥控体重，甚至让身体的生理年龄都更年轻！ 因此，不管你是减脂党、中年抗衰党，还是家里有“三高”的长辈，这份“高 […]
“我早餐几十年都这么吃，肾怎么会出问题？” “我早餐几十年都这么吃，肾怎么会出问题？” 王大爷每天早晨都有一套“固定搭配”：一碗咸菜配白粥，再加两个腌鸡蛋，偶尔再来一根油条。 吃完觉得又快又省事，还特别有滋味。 可前不久体检时，医生发现他的 […]
端午节后肠胃不适（如胃食道逆流、胀气）频发，主因是粽子的糯米高油且难消化，导致胃排空延迟。如果家中还有很多粽子要消灭，中医建议每餐粽子以1颗为限，需取代主食并搭配高纤蔬菜。若想去油解腻，改善“肠胃堵堵”的毛病，可饮用柠檬水、山楂陈皮麦茶或酸 […]
肠道不只是负责消化食物，更是掌控人体免疫、代谢与大脑健康的关键枢纽。近期一项研究带来重要发现：我们常吃的某些药物，对肠道菌相的改变并不会随着停药而立刻消失，甚至在多年后仍会在肠道内留下难以抹灭的痕迹。 停药超过3年，肠道菌仍有改变的痕迹 美 […]
复健科医生王竣平分享，2023年一项涵盖270项随机对照试验、近1.6万名受试者的大型研究发现，等长训练降低静息收缩压的效果可能优于有氧、阻力及高强度间歇训练，其中“靠墙深蹲”更是代表性动作，平均收缩压降幅可超过8 mmHg。不过，王竣平也 […]
日本素有长寿王国之称，因此台湾民众向来关注日本饮食。食安专家韦恩指出，日本人肠道细菌中竟有高达9成带有能分解海藻多糖的酵素基因，远高于欧美等地区的0至16.7%，研究更发现，这项特殊基因并非人类天生遗传，而可能是日本人长年吃海藻，让肠道菌逐 […]
近来在全美大多数地区，因蜱虫叮咬而到急诊室就诊的人数都高于往常，美国平均每年有3100万人被蜱虫叮。医生建议，若发现自己被蜱虫叮咬切莫慌张，并尽量以正确的方式去除蜱虫，千万别拔蜱虫的腹部，因为它们的肠道有很多细菌，挤压腹部反而会把更多细菌推 […]
今年52岁的刘先生，每天早晨都会给自己泡上一大杯菊花茶，觉得清清爽爽，还能“清肝降火”。 刚开始，他感觉挺舒服，口干少了，喝水也规律了。可半年后，体检时却发现肝功能指标很差劲。 拿到检查单时，刘先生不明白：“医生，我平时烟酒都少碰，还天天喝 […]
去过医院抽血的人都知道，动不动就要抽上个三四管血，但是每次化验似乎只需要用到几滴。 一个人多抽个几毫升，每天那么多人加起来也有不少了，多出来的这些血，医院拿去干嘛了？ 一、为什么一到医院就要抽血？ 相信很多人都有过这样的体验，去医院看病，很 […]
很多中老年朋友圈里，一直流传着一个万能养生方法：每天吃一片阿司匹林，疏通血管、预防脑梗、延年益寿。不少退休长辈把它当成日常保健品，不用看病、不用咨询医生，早晚各一片常年坚持。 有人吃了五六年，觉得身体稳稳当当；也有人莫名出现牙龈出血、身上莫 […]
很多人为了保护膝盖，特意放弃了爬山这项运动，觉得只要不去攀登高峰，关节就能安然无恙。其实这种想法忽略了一个关键事实：日常生活中那些看似不起眼的重复性动作，对膝关节软骨的磨损程度，往往远超偶尔一次的户外运动。膝盖作为人体最复杂的承重关节之一， […]
最新科学评论挑战了“多吃蛋白质更健康”的传统观念，指出摄取过量蛋白质对不常运动的成年人来说，不仅无益，甚至可能缩短寿命。这项由美国威斯康星大学麦迪逊分校（University of Wisconsin-Madison）团队进行的研究，在回顾 […]
医学专家近日发布报告指出，全球血压控制的下一个重大变革可能极为简单：在减少钠（sodium）摄取的同时，增加钾（potassium）的摄入。这项研究显示，这种双管齐下的饮食策略，能比单纯限盐更有效地预防与管理高血压。 《ScienceDai […]
“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。”翻开日历，恍然发觉秋天的第一个节气——立秋，已然在眼前。立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，它的到来宛如一把钥匙，开启了夏秋交替的大门。在这个时节，天气开始逐渐由炎热转向凉爽，大自然的节奏悄然发生着变化 […]
健康一直是大家关心的重点话题，随着生活节奏加快，许多人的饮食习惯发生了改变。脑血管健康问题逐渐受到重视，日常饮食选择对身体健康有着深远影响。了解哪些食物可能增加身体负担，有助于我们更好地维护自身状态。通过调整餐桌上的内容，可以减少潜在风险， […]
来源：Pexels/ Niels from Slaapwijsheid.nl 导语：夏夜最经典的家庭场景：空调遥控器显示着清凉，床上的人把自己卷成寿司。路过的电表沉默了，网友发问：既然怕冷，为什么还要开空调？既然开空调，为什么还要盖被子？这 […]
