随着年龄增长，很多老人最担心的一件事，就是摔倒。年轻时摔一下可能只是疼几天，但到了老年阶段，一次看似普通的跌倒，可能会带来骨折、卧床、活动能力下降等一系列问题。 尤其是髋部骨折，对老年人的身体影响比较大，恢复时间长，还可能影响之后的生活质量 […]
“中午不睡、下午崩溃”，这句话相信很多人都深有体会。 调查显示，中国有67.38%的人会经常午休、30.49%会偶尔午休。午睡，几乎成了很多人的“刚需”。 但问题来了：有人午睡10分钟就满血复活，有人睡一两个小时反而更累。 午睡到底该睡多久 […]
“五谷为养”，这话出自《黄帝内经》，讲的是主食养人，而眼下正是南瓜大量上市的时候，老辈人讲秋天吃南瓜，一兜兜的南瓜又粉又甜，蒸着吃、熬粥吃、和面蒸馒头，当主食样样都行，正适合这时候端上桌。 并且南瓜当主食，不是没讲究 […]
很多人以为不碰海鲜、啤酒就不会痛风。肾脏科医生洪永祥表示，果糖才是现代人饮食中最凶猛的尿酸炸弹，研究发现，每天饮用2杯以上含果糖饮料者，罹患痛风的风险比几乎不喝的人多了85%；平日多补充酸樱桃，能降低35%痛风发作风险；若将酸樱桃搭配降尿酸 […]
很多人过了六十岁以后，家里都会常备血压计。早晨量一次，晚上再量一次，看到收缩压高了几毫米汞柱就紧张，看到数字降得很低又觉得控制得不错。 其实，61岁以后，血压管理最重要的并不是追求一个人人通用的“最佳值”，而是结合年龄、身体状态、是否合并慢 […]
小区里每天绕圈暴走的老人，和整天坐在阳台上晒太阳的老人，谁的身体底子更好？ 这个问题要是放在十年前，大多数人会选走路的那个。可要是把年龄卡在八十岁往上，答案就变得不那么理所当然了。 有人发现一个怪现象：越是咬牙坚持走路的老人，膝盖和脚踝的毛 […]
血栓形成主要有三大因素：血流瘀滞、内皮受损和高凝状态，预防也要从这三方面入手。 北京医院呼吸与危重症医学科主任医生万钧表示，其中，高凝状态是指血液中凝血物质增多，血液黏稠度升高，从而更易形成血栓。 10月13日是世界血栓日，《生命时报》综合 […]
前阵子门诊来了位62岁的张阿姨，说自己肠胃一直弱，凉东西碰多了就反酸胀气。 听老姐妹说苹果养胃，就每天早上空腹吃一个生苹果，结果吃了半个月，胀气反倒更厉害了，连带着大便都时干时稀不规律。我当时让她把苹果蒸熟了再吃，每天就一个，别多吃。 阿姨 […]
前阵子社区组织老年体检，大伙凑在一块聊身体。小区里78岁的张阿姨，头发白了快一半，眼角嘴角都是皱纹，体检报告上还标着轻微高血脂、骨密度偏低。 旁边人都劝她多在家休养，少忙活，可张阿姨天天拎着菜篮子逛市场，接孙子上下学，爬五楼歇都不歇，精神头 […]
脑梗真怕油腻早餐吗？不少人恰恰被清淡搭配推近风险边缘。 清晨是血压和血液黏稠度容易起伏的时段，晨峰血压常在此刻悄悄抬头。早餐若再给血管添一把盐或一把糖，风险就不再抽象。很多人把注意力放在午餐晚餐，却忽略一天第一口对血管的牵引。 血管内皮像一 […]
导读：大脑最爱的3道菜，孩子每周吃一次，助力大脑发育，长成大高个！ 大脑就像一台精密仪器——葡萄糖是燃料，卵磷脂是润滑油，锌镁是电路板，缺了哪样都会卡壳。据《中国学龄儿童膳食指南》数据显示，6-17岁孩子每天需要摄入不少于50mg的DHA， […]
这段时间门诊里咨询运动养生的老人特别多，十个人里有七八个会问，到底是早上跑步好还是晚上散步好。有人说晨跑半小时顶得上散步两小时，锻炼效率高；也有人说晚上散步养肠胃不伤人。 我发现很多人凭着习惯选运动方式，却没考虑自身状况适不适合，反而走出了 […]
上班的时候，日子被闹钟、工作任务、同事往来填得满满当当。每天忙忙碌碌，很少有人思考：除了工作，我还有什么事能打发时间？ 等到办理退休，卸下几十年的担子，很多人才猛然惊醒。 有的人迅速适应新生活，日子过得充实自在；还有一部分人，一旦脱离职场， […]
很多家庭一日三餐，主食常年就是白米饭、白面条。精米白面口感软糯好吃，但加工的时候，谷皮、胚芽都被去掉了，只剩下淀粉，B族维生素、膳食纤维流失严重。长期顿顿吃精制主食，饱腹感差，吃完很快又饿，餐后血糖容易波动，肠道蠕动也会变慢。 不少人已经意 […]
从小到大，大家肯定听过一句话：“相由心生”。 听着挺玄学，但从医学角度看，这话居然有科学依据——只不过这个心，指的不只是心脏，而是你的内脏。 你的脸、脖子、手指、皮肤，其实都是内脏状态的“显示屏”：肝不好了，脸先黄；胰岛素抵抗了，脖子和腋下 […]
为什么有人睡前运动越练越清醒？答案不在运动本身，而在你是否踩中了“睡眠干扰时间窗”。 你是否有过这样的体验？ 结束一天的疲惫后，特意在睡前跳一组燃脂操，或是绕着小区夜跑，满心期待用汗水换一场深度睡眠。 可关灯后却辗转反侧，身体的疲惫感褪去， […]
想像一个患有抑郁症的人，你脑海中浮现的，可能是一个连起床也感到困难的人。 他们或许经常哭泣、疏远朋友，甚至几乎没有足够精力捱过一天。 你大概不会想到，同一个人可能在晚餐时说笑逗乐、社交生活十分忙碌，而且工作表现出色。 但对于有所谓“微笑抑郁 […]
上周肾内科门诊来了两位老大哥，都是60出头的年纪，状态却完全不一样。 走在前面的老周皱着眉头，一坐下就掏出来个皱巴巴的小本子，上面密密麻麻记着自己每天的排尿时间：“大夫，我这一天得跑七八次厕所，是不是肾不行了？再发展下去会不会得尿毒症啊？” […]
护心不只要少吃盐、少碰高油食物，吃对水果也很重要。西班牙心血管风险专家阿莱曼指出，水果富含膳食纤维、维生素、矿物质及多酚等植物化合物，有助于维护心血管健康，他最推荐红葡萄、苹果、柑橘类水果、樱桃及石榴，建议平时多样化摄取，促进心脏健康。 根 […]
这段时间肾内科门诊来咨询补肾、复查肾功能的中老年朋友不少，发现一个挺普遍的现象：很多人一觉得腰酸、乏力就认定是“肾虚”，忙着买补药、炖养生汤，反倒有人复查时查出肾功能异常加重。 护肾的第一步从来不是补，而是先躲开那些天天在做的伤肾行为，今天 […]
