你有没有这种感觉，现在吃饭越来越像应付差事。中午一顿外卖，晚上一顿剩菜，有时候忙起来连坐下好好吃饭的时间都没有。好不容易周末了，又总想着犒劳一下自己，约上三五个朋友去馆子里点几个硬菜，吃完打了个饱嗝，回家的路上却觉得胃里沉甸甸的，人不但没舒 […]
在我们的传统观念里，早餐吃碗热腾腾的粥，似乎是滋养又温馨的开始。然而，现代营养学家和医生们却对这样的早餐方式提出了不小的质疑。他们认为，不仅仅是粥，还有其他几类食物，在早晨可能并不适宜作为我们的第一餐。让我们来仔细聆听专家们的建议，看看早餐 […]
每天早餐你更习惯喝牛奶 还是喝酸奶？ 很多人会直接默认选喝牛奶 补钙、补充蛋白质、喝习惯了…… 不过，日常生活中也有不少人 喜欢早餐喝一杯酸奶 或是搭配燕麦、水果 做成酸奶谷物碗 那早餐喝牛奶更好 还是喝酸奶更好？ 哈尔滨医科大学团队的一项 […]
关节开始不舒服后，很多人首先想到的就是补钙，还有人专门购买氨糖、软骨素等产品，希望吃上一段时间，膝盖就能灵活起来，上下楼也不再疼。其实，关节健康确实离不开营养支持，但营养补充不是越多越好，也不是吃了某种产品，磨损的软骨就能重新长出来。 关节 […]
你有没有过这种经历——正看着电视，眼前突然像拉了一层纱，几秒后又好了。你晃晃脑袋，跟自己说“没事，歇会儿就好了”。 你有没有过这种时候——手里拿着遥控器，转身就忘了要干啥，站在原地愣半天。你叹口气，跟自己说“老了，脑子不行了”。 我今天要跟 […]
你今年七十好几了，是不是觉得每年不往医院跑几趟，不把抽血、拍片、吹气的检查挨个做一遍，心里就不踏实？觉得检查做得越多，自己就活得越久？ 我可得跟你好好掰扯掰扯。这话听着跟你平时想的不一样吧？咱们上了岁数，最怕身上长不好的东西，所以恨不得把医 […]
又到重阳敬老时。孝敬父母，别只记得送礼，还要多留意长辈那些不好意思开口的小毛病。 不少家里的老爷子，晚上一趟趟跑厕所，睡不上整觉;出门逛街、走亲戚，第一件事先找卫生间；排尿费劲、滴滴答答，怕麻烦子女，羞于说出口，总安慰自己：人老了，都这样， […]
图/AI生成 平日闹钟6点半准时响起，硬撑着爬起来上班；一到周末却忍不住睡到中午，晚上又因为睡不着滑手机到凌晨——如果这个画面很熟悉，你可能正经历“社交时差”。这不是失眠，也不是单纯熬夜，而是一种因平日与假日作息落差过大，导致生理时钟被打乱 […]
早餐吃什么，看起来是件小事，长期坚持下来，却可能影响身体健康。不少人早上时间紧，油条配豆浆、白粥配咸菜、面包夹火腿，简单省事，吃起来也习惯了。偶尔这样吃，不必过分担心，但如果多年都把这些食物当成固定早餐，就需要留意了。 饮食与癌症之间确实存 […]
上周门诊来了位62岁的张阿姨，说自己最近半年总觉得腿发软，上二楼要扶着栏杆歇一次，晚上起夜翻身都费劲。她以为是缺钙，自己买了钙片吃了俩月，一点没见好。我让她平躺，把一条腿伸直抬起来。 她抬到30度就开始发抖，坚持不到5秒就落下去了。旁边她老 […]
老张今年53岁，两个月前他发现大便不太对劲，一天要跑三四趟厕所，大便稀稀拉拉不成形，还带点血。起初他以为是肠胃闹脾气，就买了点益生菌吃，还用了痔疮栓，可情况一点没好转。 一个月后，老张更难受了，总感觉想上厕所却排不干净，大便带血的情况更频繁 […]
上周门诊来了位六十多岁的阿姨，说自己头晕了小半年，查过头颅CT、颈椎，也抽过血，都没查出什么大毛病。闺女陪她来的，一进门就抱怨：“我妈每天午饭后必睡，不睡就天旋地转，叫也叫不醒。” 我让她歇了十分钟，补量了一个餐后血压，收缩压比饭前低了三十 […]
62岁的王阿姨退休后，每天早上雷打不动熬一锅白粥，就着咸菜吃。她的逻辑很简单：粥好消化，养胃，年纪大了就该吃软乎的。结果今年体检，空腹血糖6.8，餐后两小时血糖冲到了11.2。医生问她早上吃什么，她说喝粥。 医生摇了摇头：”您这 […]
俗话说“人是铁，饭是钢”，家家户户离不开的白米饭，其实很多人都“煮错了”。 现在市面上的精白米，经过反复脱壳打磨，谷皮、胚芽全被去掉，吃进去大多是快吸收的淀粉——升糖快、饿得快，吃多了容易长肉。 今天就教大家一个零成本、零难度的方法：煮饭时 […]
睡不着时，不少人会试著“数羊”帮助入眠，但这个流传已久的助眠方法，对中文使用者可能不太管用。北京清华大学心理与认知科学系教授彭凯平指出，数羊其实是一场“翻译事故”，因为英文的“羊”(sheep)与“睡觉”(sleep)发音相近，能让人产生睡 […]
想改善情绪或减轻压力，只要将一项约20秒的“自我关怀”练习融入日常生活，并掌握习惯养成方法，持续半年后，可能有助提高自我关怀程度，减少部分心理健康症状。 这项研究由柏克莱加大心理学家Eli Susman领导，结果15日发表于“科学报告（Sc […]
你可能觉得癌症是基因、环境、运气的事——但最新数据给了一个挺颠覆的答案：全球每8个新发癌症中，就有1个可以归因于感染。 这不是随便说说。2026年9月，国际癌症研究机构（IARC）在《柳叶刀·肿瘤学》上发表了最新全球估算。研究团队基于GLO […]
门诊上周来了位六十七岁的张阿姨，是女儿硬拉着来的。老太太自己特别想不通：我天天买菜做饭擦桌子，一身闲不住，怎么会脑子出问题？ 事情是从半年前开始的。张阿姨发现自己炒菜放盐，手总是抖那么一下，有两次盐撒在了锅外边。她以为是没休息好。 后来系围 […]
最近门诊上来复诊的老人不少，聊天时好几位都提到同一个话题：网上说走路快的人比走路慢的人能多活十五年，是真的吗？我观察到一个挺普遍的现象，很多人看完这类文章，回去就逼着自己加快步伐，本来膝盖不好也硬撑着快走。 这个误区我几乎每次门诊都要纠正一 […]
门诊上经常遇到这样的老人：五六十岁，退休后特别讲究养生，早上白粥咸菜，中午水煮菜，晚上一碗清汤，肉不敢吃、蛋不敢碰，说是怕血脂高、怕胆固醇。可体检报告一年比一年厚，骨质疏松、肌肉减少、动不动感冒，摔一跤还骨折了。 他们总觉得是自己年纪到了， […]
