不少人将“每天走1万步”视为健康目标，甚至当成衡量一天是否运动足够的标准。然而，健康媒体最新报道，并非每个人都需要达到1万步，理想步数因年龄、健康状况、生活型态及个人目标而不同。 联邦疾病防治中心（CDC）建议，成年人可将每天1万步 […]
锻炼是养生，身康体健； 睡眠是养生，有精气神。 但是最好的养生， 除了我们的习惯以外， 还有就是养好心态。 心态好，生活会更好， 我们要做到这个字：减！ 01、减思，内心自在 因为生活压力大， 我们常常被各种思虑困扰。 这些无形的压力， 往 […]
58岁的王阿姨退休后一直秉持“清淡养生”的理念，早餐常年雷打不动一碗白粥、两个白面馒头，觉得少油少盐最养身体，还能省钱省事。 可近半年来，她总感觉晨起浑身乏力、头晕犯困，稍微活动就心慌疲惫，去社区体检还查出餐后血糖偏高、血红蛋白偏低。医生详 […]
编按：民众肩膀疼痛且手抬不起来时，常误以为是五十肩，但复健科医师颜韵珊指出，临床上超过八成真正的病因是旋转肌腱部分撕裂损伤，多由反复肩夹挤累积而成，多数不需手术。若日常出现手抬到一半明显无力，或睡觉压到患侧会痛醒的严重夜间痛，即可能是中度以 […]
许多人为长白发感到困扰，但日本最新研究显示，长白发可能代表身体正在启动“抗癌机制”。研究指出，当黑色素干细胞严重受损时，会启动一套“自我毁灭”程序，导致它停止供应头发所需的黑色素，形成白发。相反地，若这些受损细胞没有被清除，仍持续分裂与自我 […]
夏季天气闷热，人体五脏容易燥热虚弱、脾胃变差、抵抗力下降、气血不足。老祖宗讲究五色养五脏，夏天吃彩色果蔬饺子，不用香精色素，全是天然食材。黄养脾、红养心、白养肺、青养肝，一口吃到多种营养，健脾补气、调和五脏、增强免疫力，夏天少生病！ 一、黄 […]
你有没有发现，厨房这东西，最神奇的地方就在于——同样一块猪肚，有人做得腥气扑面，有人却能炖出能让人喝完一碗汤还意犹未尽。 这背后，不只是火候和技巧，更藏着生活的“理”。 *①一锅苦藠炖猪肚：老家的味道，现代人的养生逻辑①一锅苦藠炖猪肚：老家 […]
60岁的李阿姨常年血压偏高，一直坚持清淡饮食、按时服药，但血压总是忽高忽低，很难稳定。前段时间，她刷到哈工大相关研究的网传内容，声称不吃酱油、味精就能快速降血压。 为了稳住血压，李阿姨彻底戒掉这两种家常调味品，做菜只放少许食盐。坚持半个月后 […]
有没有这样的经验：才放纵吃喝几天，站上体重机就被跳出的数字吓坏，怎么一口气胖这么多？先别急着崩溃！医生提醒，增加的数字有可能是假性体重！ 美兆健康管理机构新陈代谢科医生林素菁指出，短时间内的体重波动，未必代表真的长了脂肪，更多时候是水分滞留 […]
同样的年龄，为什么有的人显老，有的人显年轻？ 以往我们可能觉得是跟保养、基因等因素有关，但最近，一项发表于《美国国家科学院院刊》（PNAS）的研究提出了一个更值得关注的问题：那些消耗情绪的负面社交关系，可能正在以肉眼看不见的方式悄悄加速身体 […]
美国疾病控制与预防中心（CDC）发布最新报告警告，一种被世界卫生组织列为“对公共健康最大威胁之一”的耐药性真菌——耳念珠菌（Candida auris）正在美国医院中快速传播，感染病例在过去三年大幅上升。 报告显示，仅2022年至2024年 […]
在生活的长河中，男人就像一艘奋勇向前的船，肩负着家庭与事业的双重责任。随着岁月流转，身体机能也逐渐变化。想要老得慢，多吃碱性菜是个不错的选择，它们对肝肾有益，能让你腰腿更有劲。接下来就为大家详细介绍8种碱性菜的做法。 一、山药芡实固元糕 食 […]
鱼油补充剂被不少人视为有助维持脑部健康，甚至可预防失智症。南加州大学凯克医学院（Keck Medicine of USC）最新临床试验显示，对具有阿兹海默症高风险的中高龄族群，高剂量Omega-3脂肪酸补充剂并未改善记忆、认知功能，也未能减 […]
一位五十多岁的男士在体检时被发现血脂指标偏高，医生建议他调整生活方式。这位男士平时有喝咖啡的习惯，听到诊断后有些犹豫，担心咖啡因会加重身体负担。在咨询专业意见并调整饮用方式后，他坚持了一段时间，再次复查时发现身体状况出现了积极转变。这个例子 […]
一项发表于国际期刊《PLOS Medicine》的最新研究指出，单次久坐或躺卧超过30分钟，将显著提高因癌症死亡的风险。研究发现，这种连续不活动的习惯对健康的危害随时间累积，但好消息是，即使是熨烫衣服或散步等轻微活动，只要能打破久坐状态，便 […]
人到一定年纪，大家都明白，健康才是人生最大的财富。 尤其是男性，平日里大多承担着家庭和生活的压力，奔波操劳，很容易忽略身体养护。 细心观察身边长寿的长辈、同龄人就能发现，那些身体硬朗、活得长久的男性，并不是天生体质好，而是长期坚持着一些简单 […]
不少民众吃完火锅后，习惯将剩下的汤底打包回家，隔天再重新加热食用，以节省开销、避免浪费。不过，一名胃肠肝胆科医生提醒，若火锅汤保存方式不当，隔夜后可能成为细菌滋生的温床。更可怕的是，即使重新煮到沸腾，也未必能消除其中的耐热毒素，恐引发严重食 […]
火锅、烤红薯、烤玉米、关东煮、糖炒栗子…… 各种好吃的，大部分都是热乎乎的。 饭桌上，不少人口头禅就是“趁热吃”。 如果你选了 A、B两个选项，那么这篇文章就是为你准备的。 因为吃太烫的食物，真的可能会有危险！ 如果你想要知道如何避免吃太烫 […]
69岁的王阿姨退休后一直严格控制体重，生怕“发福”。每天吃得很少，油水大的东西一口不碰，几年的时间瘦了近二十斤。 今年冬天，一场普通的感冒把她彻底击垮了。当时发烧不退、咳得喘不上气，整个人虚得下不了床，家人连夜把她送进医院。住院检查后发现， […]
许多人喜欢滑手机。（示意图） 好多人喜欢吃甜食、滑手机、网购！脑神经科医师郑淳予提醒，你以为在放松，其实正累坏大脑！6个“多巴胺陷阱行为”包括吃含糖食物、长时间浏览社群媒体、线上购物、吸烟和吸毒（包括电子烟）、看色情内容、赌博。他以滑手机为 […]
