规律运动、严格节食、吞大把保健食品……你以为这些高度自律的“健康习惯”，能让你远离疾病吗？国外健康媒体《EatingWell》点出一个惊人事实：当这些好习惯“做过头”，超出你身体能承受的负荷时，持续累积的生理压力反而会引发万病之源——慢性发 […]
在家炒菜被热油溅到、倒热水被烫伤，第一时间你会怎么做？是涂牙膏、敷蛋白、去阳台拔芦荟，还是赶紧贴上人工皮？当心习以为常的偏方可能让伤口感染恶化，拖慢愈合时间。究竟烫伤后该如何正确处理？水泡可以弄破吗？家庭医药箱又该备齐哪些急救用品？外科医师 […]
你是不是也常常以为，长寿的秘诀就藏在那些名贵补品和瓶瓶罐罐的保健品里？ 但一档叫《生活圈》的养生节目，给出了一个让所有人都意外的答案：《柳叶刀》的一项研究，该研究追踪了近6万名参与者，平均随访8年，最终总结出一个“长寿公式”：健康的饮食+每 […]
很多人習慣睡前來一杯牛奶，希望幫助放鬆入眠，但這個看似有效的習慣，對某些人可能反而「干擾睡眠」。到底誰適合、誰不適合睡前喝牛奶？ 1、牛奶中含有的色胺酸，有助睡眠？ 食物的力量．呂美寶營養師指出，牛奶中的色胺酸（Tryptophan）確實參 […]
老话说”7月吃一瓜，活到九十八”。这话一点不假。菜市场里走一圈，满眼绿油油的丝瓜，水灵灵的，便宜的时候一块多一斤。丝瓜这东西，含钾高，天热出汗多正需要补钾，还能补水通便，对中老年人尤其好。今天就说四道丝瓜的家常做法， […]
老话说”三十岁前人养胃，五十岁后胃养人”，中老年最怕的就是胃不好，吃点硬的胀气、吃点凉的就跑厕所，胃一闹脾气整个人都没精神。 今天就给大伙分享三样家常美食，不仅好吃，还特别养胃，中老年人吃了，能让胃舒舒服服的，身体也 […]
日本作家东野圭吾于7月23日因结直肠癌去世，终年68岁。结直肠癌又称大肠癌，是结肠和直肠黏膜的恶性肿瘤，多见于中老年人。其有两个特点需要警惕：发病逐渐年轻化和首次确诊即处于中晚期。大肠癌病变周期可达10至15年，其间，靠定期结肠镜检查及时发 […]
不少人把“少生病”当成体质问题，其实在临床观察里，更稳定的结论是：身体状态差异，很大一部分来自长期生活方式的累积结果，而不是天生差距。 很多人一年到头感冒不断，也有人几年都没怎么进医院，差别往往不在运气，而在日常那些看起来不起眼的习惯。 有 […]
“你有试过晚上10点睡，早上6点起吗？”最近在社交媒体上，掀起了一场关于“早睡实验”的热议。不少坚持这个作息的人分享：体重掉了、不脱发了、气色好了、情绪好了、精力充沛了……甚至还有人感叹，“掌控人生的感觉太爽了”。 最佳入睡时间明确，不是1 […]
随着中国寄生虫病疫情持续下降，大家误以为寄生虫病早已远离日常生活，实际上，食源性寄生虫，隐匿在日常饮食中，在局部地区传播风险依然较高。其中，带绦虫因其感染初期无明显症状、隐蔽性极强，被称作餐桌上的“沉默杀手”，严重威胁人体健康。 一、带绦虫 […]
导语：我在急诊待了快十年，上周接诊的鱼摊王叔，是近期最让我感慨的患者。很多男同胞总把“身体扛造”挂在嘴边，殊不知那些不起眼的日常小习惯，早就悄悄给健康埋了雷。 先天寿命差从来不是男性早逝的必然定数 之前看《柳叶刀》的预测数据，2035年中国 […]
很多人都有过这样的经历：窝在沙发上看电视剧时，困意突然袭来，眼皮直打架；但真正躺到床上准备睡觉时，睡意却又消失了。为什么会出现“身体很累，大脑却停不下来”的情况？神经科学家指出，这其实与大脑释放的压力和警觉信号(大脑觉醒网络、压力反应系统和 […]
每天早上排便顺畅、排气没有明显异味，看似不起眼的小细节，其实都可能反映肠道菌相与消化功能维持在不错的状态。近年流行的“肠活”观念，就是希望透过优格、纳豆等富含益生菌的食物，改善肠道环境。 不过，很多人习惯一起床就空腹吃优格，以为效果最好，但 […]
面对高血压、高血脂、高血糖这“三高”危机，许多人常抱持错误迷思，例如：血压、血脂和血糖一正常就可以自行停药吗？ 另外，不少人服药的同时，也食用保健食品、健康食物，以为能加速疗效，但二者交互作用下，不仅可能干扰药效，严重则有引发中毒的危险，用 […]
社区季度体检那天，62岁的张阿姨拿着血糖报告单有点懵。她这大半年每天雷打不动绕小区走三圈，少说也有八千步，白米饭减了量，粥也很少喝，连最爱吃的蜜枣都收进了柜子最深处。 本以为空腹血糖肯定能稳稳降下来，结果数值和去年比几乎没动，餐后两小时的指 […]
人到六十，是人生关键的长寿分水岭。告别职场奔波，儿女纷纷成家，人到晚年，拼的不再是财富地位，而是一身安稳健康。很多老人一过六十，各种小毛病接踵而至，失眠、体虚、腰腿不适、情绪内耗不断，常年身体不舒服，晚年过得并不轻松。 但也有一部分长辈，年 […]
入伏之后，人最明显的感受就是干。嘴皮子起皮，嗓子眼冒烟，心里头像揣着团火，晚上翻来覆去烙饼，怎么躺都不踏实。老辈人说这是”虚火往上窜”，外边看着热，里头的津液却烧干了，人跟着发虚。 这时候光喝水没用，灌一肚子水也解不 […]
开罗美国大学药理学家Shaima Ibrahim领导的团队回顾了124项百岁老人研究，横跨55年。他们的结论是：没有单一的长寿魔法配方。 如果你在寻找活得更久的方法，搜索结果会让你眼花缭乱。吃蔬菜。多运动。不抽烟。多交朋友。不对，可能是基因 […]
前阵子不少中老年微信群里都在转一条消息，说外地有一家人吃了盘炒茄子后接连上吐下泻，甚至传出了危及生命的说法。 消息越传越夸张，到最后变成了“一盘炒茄子毒死五个人”，不少老人看完直接把家里刚买的茄子扔进了垃圾桶，连说“没想到吃了半辈子的菜居然 […]
每到夏季，总有一类人自带“吸蚊属性”：无论身处室内还是户外，永远是蚊子优先叮咬的对象。民间一直流传着“O型血最招蚊子”的说法，很多人也将自己频繁被叮咬的原因归咎于血型。但从科学角度来说，这其实是流传多年的认知误区，蚊子从来不挑血型，真正决定 […]
