全台约有200万名慢性肾病患者，近10万人洗肾。肾脏科医生洪永祥表示，除了饮食之外，想要护肾每周应进行5天、每次30分钟，中等强度以上的有氧运动，单是散步强度不够，天天走2小时没什么用，他也很忙，就天天做“开合跳”运动，跳个20分钟、200 […]
来源: 国学经典录 , 文章内容并不代表本网立场和观点。 你以为每天运动就是养生？错！ 倪海厦说：最好的养生方法，几乎不花钱，而“多运动”反而是最差的！ 在这期视频里，我们带你揭开真正的中医养生秘诀—— 五招让你从根本养阳、调气、固精、养血 […]
你有没有过这种时候：梅雨天或阴天，浑身像裹了层湿布，关节发僵，骨头缝里都透着凉气？老人会说：“煮点紫苏水，把寒湿逼出去。” 一片小叶子，真有这么神？今天咱就把它说明白。 一、紫苏叶是啥？你肯定见过 紫苏叶，也叫红苏，种了快两千年了。叶子圆圆 […]
前言：笔者在病房遇到一个30岁的脑梗小伙子，病因不是抽烟喝酒，不是肥胖，而是高血压一直没有控制好、没有规范服用降压药、日常熬夜不锻炼，深感高血压危害之大。那么到底如何控制好血压，本文从生活细节角度给出建议。 很多人忽视高血压的隐匿危害，殊不 […]
白天三十五六度，出门五分钟，流汗两小时。到了傍晚，好不容易凉快一点，肚子饿了，可面对晚饭却犯了愁——吃啥呢？ 吃米饭吧，太干了，咽不下去。吃面条吧，热乎乎的汤面一吃一身汗。吃馒头包子吧，感觉噎得慌。点外卖吧，又油腻又贵，吃完还得顶着大太阳出 […]
昨晚那顿酒还在胃里翻江倒海？早上刷牙时闻到自己呼出的味儿都想吐？别急着灌蜂蜜水，2024年的解酒套路早就换了剧本。 先说点扎心的：有人天生解酒外挂，有人一杯就红脸像关公。基因检测已经明码标价——399块抽管血，能测出你身体里那台叫CYP2E […]
根据国民健康署统计，全国糖尿病友超过200万名，而且以每年2.5万名的速度快速增加中。而且糖尿病位居国人十大死因之一，台湾每年就有近万人因糖尿病而死，数量相当惊人，相关的心血管疾病、肾病变、眼病变等并发症更是不容忽视，如何控制血糖也成了国人 […]
甜甜的番薯是减肥人士的眼中大敌，只要吃一口心中就升起一股罪恶感。然而林一也却认为，番薯的甜味正是减肥成功的秘诀，想变瘦的人更应该要吃番薯！林一也是东京家政学院大学健康营养学科教授，专攻应用食品学和食品卫生学。 他指出，番薯的甜味能够刺激饱腹 […]
提到腐乳，很多人并不陌生。早餐配馒头，喝粥时夹上一小块，或者拌面、拌饭时放一点提味，都是不少家庭延续多年的饮食习惯。 尤其是对于中老年人来说，腐乳带来的那种独特风味，往往比许多调味品更有吸引力。然而这些年随着糖尿病患者数量不断增加，关于腐乳 […]
近日网路再度开始流传吃泡面的谣言，声称吃完一包泡面后，肝脏需要32天才能完全解毒，甚至泡面中还含有会导致洗肾的重金属。尽管医师、卫福部均严正澄清，上述谣言皆不正确，然而泡面高钠、热量、营养又不均衡，想吃该怎么办呢？营养师提供5招吃泡面的小技 […]
在中国、日本和亚洲多数地区，深蹲是日常生活的一部分。人们在等车、聊天或用餐时，常会轻松地将脚跟贴地蹲着休息。 游客尝试模仿这种蹲姿的影片却在网络上成为热门话题。然而，大多数人会向后跌倒、侧倒，或抓住墙壁支撑。 人体动作专家表示，对这种姿势的 […]
前言：笔者在病房遇到一个30岁的脑梗小伙子，病因不是抽烟喝酒，不是肥胖，而是高血压一直没有控制好、没有规范服用降压药、日常熬夜不锻炼，深感高血压危害之大。那么到底如何控制好血压，本文从生活细节角度给出建议。 很多人忽视高血压的隐匿危害，殊不 […]
胶原蛋白补充剂是全球保健品市场增长最快的品类之一，但围绕它的宣传和质疑同样铺天盖地。安格利亚鲁斯金大学的研究者完成了一项规模空前的综合评估，汇整了16项系统性综述和113项随机对照试验，覆盖近8000名参与者，结果发表在《美容外科期刊开放论 […]
痴呆症并非瞬间发生，而是在数十年间由多种生活方式因素逐渐累积而成的。其中，“睡眠质量”已被确认为影响大脑健康的关键因素。 虽然我们知道睡不好会让人变笨、增加痴呆风险，但其背后的生理机制一直不甚明朗。为了解开这个谜团，美国亚利桑那大学和南加州 […]
来源: 国学经典录 , 文章内容并不代表本网立场和观点。 你的欲望不是自由，而是身体在燃烧。 中医视角：心火旺、肝郁、脾湿、肾精亏是现代人“欲望上瘾”的根本。 视频教你——三步灭火、祛湿、补精，七天让大脑重启，睡眠恢复，专注回归。 👉 一杯 […]
58岁的张阿姨退休后生活十分随性，觉得年纪大了无需刻意养生。平日里她不爱喝水、晚饭吃得过饱，闲暇时就久坐刷手机，还经常熬到晚上11点后才休息。 近半年来，张阿姨明显感觉体力骤降、记忆力变差，稍微活动就气喘，体检时还查出心肺功能、代谢功能出现 […]
很多人晚上翻来覆去睡不着、浅眠多梦、凌晨容易醒，并不是单纯的失眠，而是体内积食、湿气重、气血弱、心神不安导致的。 苹果自带天然果香，性平温润，安神静心、舒缓神经，被称作天然安神果。搭配不同家常食材，不用吃药、没有副作用，睡前喝一碗，疏肝解郁 […]
老人反复不吃肥肉，真的能远离三高、安享晚年吗？ 很多人宁可顿顿清粥小菜、素面朝天，也不肯碰一口肥肉，可真相远比想象中更扎心——这种“自认为健康”的习惯，可能正在悄悄伤害老人的身体。 大家总觉得肥肉是“健康杀手”，是高血脂、心梗的罪魁祸首，却 […]
“本以为手机是伤害眼睛的元凶，没想到还有更隐蔽的‘杀手’潜伏在日常习惯里。”如果你也时常感到眼干、眼涩、视物模糊，请先别急着怪手机，看完这篇文章，你可能会找到真正让你眼睛“未老先衰”的罪魁祸首。 在门诊中，医生经常听到这样的抱怨：“我现在已 […]
你可能不知道一件事：你的肝脏，是全身上下唯一一个”不会喊疼”的器官。 胃疼了你知道，心脏不舒服你知道，皮肤划破了你知道。但肝脏？它没有痛觉神经。哪怕已经烂了一半，它也一声不吭，照样给你干活。 等你感觉到不对劲的时候， […]
