今冬最不容錯過10種優質水果:下午加餐 缺它不行
這就是「今冬最不容錯過の十大優質水果」
(以下排名依據熱量高低)
No.10獼猴桃
獼猴桃
低熱量、低GI、低脂肪、高鉀、高VC
除了對眼睛有一定保護作用之外,吃獼猴桃還能有效抗氧化哦~
?? No.9蘋果
蘋果的飽腹感很好
非常適合在「輕斷食日」作為下午加餐來吃~
?? No.8梨
梨
纖維含量較高,尤其是庫爾勒梨
非常推薦便便不通暢的寶寶吃~
?? No.7橙子
橙子
和蘋果一樣,橙子的飽腹感也非常棒~
如果你經常嘴饞容易餓,那就選它做加餐吧!
?? No.6葡萄
葡萄的總糖量不超過10%,並不算高
但是由於果糖(甜度=1.73倍蔗糖)含量較高,所以吃起來很甜~
非常推薦「愛吃甜點的寶寶」用它來解饞哦!
?? No.5蘆柑
?? No.4橘子
低熱量、低脂肪、高鉀、高VC、低GI、低鈉
天天吃很可能會變成小黃人哦!
?? No.3柚子
低GI、高鉀、低熱量、高維C
只是一顆柚子太大了,一不小心就容易吃多!
正在減重的寶寶注意控制在500g以內就好啦~
(*大概是3~4小瓣的樣子)
?? No.2葡萄柚
葡萄柚又叫西柚
它和比普通柚子相比,熱量更低,VC和胡蘿蔔素含量更高
只是口感可能會差一些,能接受的寶寶可以試試看哦~
?? No.1草莓
重點推薦給大家的就是草莓啦~
不僅夠營養,而且熱量夠低,吃它沒負擔!
唯一的缺點,可能就是現在買會比較貴。
不過沒關係,我們可以蹲蹲春天的好價屯一波嘛~
●水果加餐指南●
建議時間:上午10點&下午3~4點
建議分量:200~300g(僅為可食部分)
*估量參考-約為2個拳頭大小
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來源:薄荷健康