2019十大健康问题出炉除了减肥大家最关心它
2019年进入倒数，根据Google的最新数据，我们来看看这一年以来大家最关心的是什么健康话题。
1.如何降低血压？
根据美国疾病控制和预防中心的数据，约有三分之一的美国成年人（约7500万人）患有高血压，只有54％的高血压得到了控制。在台湾，40岁以上国人自认没病、自述无三高、心脏病及脑中风等病史的民众中，在接受成人健康检查之后，新发现有高血压异常者，也有接近40万人。
因此，“如何降低血压”在为Google于2019年最热门健康相关的问题上排名第一就不足为奇了。
血压控制是大家关心的热门议题
根据约翰·霍普金斯医学院的研究，降低饮食中的钠和钾含量、减轻体重、多运动和缓解压力都可以帮助降低血压。另外，若是能做到“3少2多”的饮食原则，血压控制效果更是显著。
2.什么是生酮？
生酮饮食是去年健康相关搜索词中排名最高的，今年排名第二。所谓的生酮饮食，是让饮食中的脂肪含量高，蛋白质含量适中，碳水化合物含量极低，这会迫使人体进入一种称为“酮症”的状态。酮症会导致人体将摄入和储存的体内脂肪分解为称为酮的分子，然后将其用作能量。
酮饮食日益流行，许多人都宣称它在减肥方面具有功效，但去年，《美国新闻与世界报导》将其排在最佳饮食名单的最后一名。健康专家担心饮食中的高脂肪含量，会造成健康隐忧。
3.如何停止打嗝？
吞气症aerophagia是一个拉丁字，字面解释是“吞入空气”的意思，也正是“胀气”的特征。引起胀气的原因诸多，患者就是吞入了大量的空气，造成了胃部的压力和扩张，引起不舒服的感觉。
吞入腹中的空气，在消化道流窜，引起压力膨胀，直到放屁把他们排出去。这是因为空气中含有氮气，如果我们把他们吸到身体中，他们无法扩散到血液中，也无法由肺部呼出去，唯二的办法，不然打嗝从上头排出去，不然放屁从下头排出去。如果你常有打嗝的问题，不妨尝试一下“看肚脐疗法”。
4.流感持续多长时间？
流感准备进入流行期，今年以为全球疫苗施打时间往后延，为此大家更是严阵以待。在《流感怎么办才好得快？一张表解释感冒药、克流感、抗病毒药》中，就有介绍流感的治疗方式，而最好的预防方式，还是要及时施打疫苗。
5.是什么引起打嗝？
刚刚在如何停止打嗝的部分，已经解释了打嗝的原因，但如果打嗝频率太高、时间太长，可以观察自己是否有《打嗝超过48小时要注意！可能是因为肝脏有问题》中提的症状，避免其他疾病喔！
6.什么原因导致肾结石？
台湾结石的盛行率约为10%，每10人中就有1人有此困扰，男女比例约为3.5倍。结石会受遗传性体质影响，而台湾地处亚热带，加重了结石的发生率。结石一般发生于中老年人，现在有年轻化的倾向。可能与年轻人弃开水、常喝饮料有关。肾结石要积极处理吗、怎么处理？可以参考《如果肾结石不会痛，还需要拿掉吗？》
肾结石可不是不痛就不处理
7.什么是HPV？
HPV是人类乳突病毒，其中15-20种比较容易引起侵袭性子宫颈癌与其他生殖器官相关癌症。临床研究陆续证实，人类乳突病毒除了与生殖器疣有关之外，女性子宫颈癌、阴道癌、外阴癌，男性的阴茎癌，甚至口咽癌、肛门癌也被发现与感染人类乳突病毒有关。
在《男生也要打HPV疫苗！不只防菜花还降低这3种癌风险》，也提到了可以用HPV疫苗，来避免以上疾病的风险。
8.如何降低胆固醇？
高胆固醇是导致心脏病的其中一原因，对身体健康的影响绝对是有一定的威胁性，所以除了饮食控制、多运动外，平时也可以吃这5种水果，帮你降低胆固醇，又吃得无负担。
9.我一天应该吃多少卡路里？
关注体重的人肯定都听过，减重是“七分靠饮食，三分靠训练”，因此，对于热量的摄取，不可能不斤斤计较。“减重”说来也很单纯，只要每天的总消耗热量大于总摄取热量，长久下来体重就会减轻。但是，热量摄取太少，也会影响身体健康，因此，如何摄取得刚刚好，就是一门学问了。
但是，计算热量其实有些复杂，在《减重算基础代谢率好麻烦运动营养师教你3秒心算热量摄取》中，营养师苏政瑜教你怎么算热量最轻松。
10.酒精会在你体内留多久？
一杯250毫升的红酒，能让人体排出约800到1000 ml的水分，排出去是喝进来的3~4倍，而排出的速度，跟每个人的体质以及喝酒前后的饮食也有关系。可以参考《防宿醉靠解酒液？你知道“解酒”的原理是什么吗？》、《蜂蜜水？茶？咖啡？其实真正解酒的方式只有一个！》，避免酒精在体内留太久。
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来源：Heho