喝水都胖？那你就冤枉水了

2021年01月03日 10:29 简体正体评论»

很多人在减肥的时候，小心翼翼控制饮食，连喝口水都怕长胖，其实，减肥的人群更应该多喝水，今天涵养山小编就带大家看看，喝水对于减肥有哪些帮助。

一、减少能量摄入

正常情况下，我们每天通过饮食摄入的总水分在2000~3000毫升，其中约20%在食物中，80%通过各种饮品摄入。

很多年轻人都爱喝饮料，甚至以此代水，但大多饮料都含有不少的糖分，长期饮用体重会居高不下。如果用不含任何热量的白水替代一切含热量的其他饮料，日积月累就可以帮助控制体重和有效减肥。

二、提升基础代谢

每天喝足够的水，不仅能够帮助保持水分充盈，也能够加快脂肪的燃烧，尤其是经常运动的人群，需要补充更多的水分。

喝水要喝对时间

1、清早喝水减肚腩

清晨起床后空腹喝一杯温水，约300ml即可，要小口喝。水既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。早上空腹一杯温水可促进新陈代谢，把我们在夜晚积累在体内的垃圾排出体外，有助于减掉小肚腩。

2、餐前喝水减胃口

进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量。同时，身体有足够的水，便会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

3、下午喝水减赘肉

下午正是人容易感到疲倦的时候，此时会想要摄入高热量的食物，很容易积攒赘肉。此时来一杯水能降低食欲，避免晚饭暴饮暴食。

正在减肥的小伙伴，记得要多喝水哦！

来源：涵养山矿泉水

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