先喝水还是先刷牙，这是个问题

2021年01月06日 6:56 简体正体评论»

水是维持人体正常运行的重要元素，早起一杯水，是养生人士每天必做的一件事。那么，早晨喝水还有哪些需要注意的呢？涵养山小编整理了一份早晨养生小知识，记得收藏。

一、早上先喝水还是先刷牙

人体经过一夜的代谢之后，身体会处于缺水状态，这个时候应该及时补充水分。但是补水不在于一时，口腔经过一夜的分泌后，会滋生许多细菌，这时候需要先刷牙来清洁口腔，然后再喝水，这样才卫生。所以建议大家先刷牙后喝水。

二、饮水量150-200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升的水是比较合适的。一杯水分小口喝，切忌喝太急太快，也不宜喝过多水，一次喝过多水不仅会给身体造成负担，还会影响早饭的食欲。

三、隔夜水究竟能不能喝？

隔夜水也是很多人担心的问题，担心会产生亚硝酸盐。有研究证明，煮沸后放置的隔夜水中，亚硝酸盐含量为1090微克/升，已经超过了我国规定的亚硝酸盐限量值1000微克/升。

虽然亚硝酸盐摄入量至少达到0.2克时才会引起急性中毒，喝一两杯隔夜水不会那么容易就亚硝酸盐中毒。但是煮沸后的水还是不要放太久，尽量不要放置过夜，特别是天气比较热的情况下。

四、喝最没负担的水

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实并不需要。正常人在身体不缺少盐的情况下喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，矿泉水中含有的钙、镁等矿物质，对人体有很大帮助。对于大多数人而言，早晨喝矿泉水就够了，水中不含蛋白质、碳水化合物、脂肪等复杂的物质，是最没有负担的水。

来源：涵养山矿泉水

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