过来人提醒：这4种行为看似是养生，事实上却在伤害健康，不能信
“养生之道”是每个人都应该学习的事情，但往往因为认识得不彻底，用错误的养生方式伤害健康，到最后得不偿失，与其这样那还不如不做。
今天我们就来看看哪些习惯不像大家想象中那么好，养生专家提醒：几种行为看似是好习惯，事实却是有害健康，别傻了不能信。
“早晨去晨练，总没错”
你是不是每天都有晨练的好习惯？先等一等，晨练未必是件好事，如果你心中有疑问，答案很简单。早晨虽然是一天的开始，尤其天还没亮，大街上也不像白天一样车水马龙，但清晨的空气质量往往很差。
尤其对于自身患有慢性疾病的中老年人，晨练更不是一个的好选择，在机体没有补充大量营养以及水分后，加上大量运动，反而会诱发心脑血管疾病的危险。
在近些年来，我国因心脑血管疾病死亡的概率可以排在首位，如果你不想就不要选择晨练了。
“出汗越多越能排毒”
相信大家在实际生活中，常常听到这样的说法——出汗越多越能排毒，对减肥还有帮助。
事实上，出汗多和少由多方面的因素决定，如果是通过运动排出大量汗液，这是很正常的现象。但如果是久坐不动还大汗淋漓，或者是晚上出的汗都能浸湿被褥的话，都是病理现象，应及时去医院检查。
并且，出汗还和一个人胖瘦有关，和瘦人相比，胖子更容易出汗。而大家认为的汗液中有毒素也是谣言，汗液中有99%以上都是水分，可不是毒素。
“糖尿病患者不能吃水果”
那是你多想了，水果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶、植物化学成分、抗氧化物质等等，只不过对于特殊群体，像糖尿病患者应根据病情的需求，选择低血糖生成指数的水果，那么可以吃草莓、柚子、芦柑、樱桃、猕猴桃等。
至于要少吃的则是砂糖橘、苹果、香蕉、桂圆干、山楂，容易升高血糖。
“日行万步有益健康”
对于这种说法既对也不对，这是因为每个人的身体状态不同，对于适合走一万步的人，在走后没有任何不适反而会很轻松，并且能够维持健康的体重，达到预防慢性病的效果。
而对于慢性疾病人群，或者是膝关节不好的人群，再强撑着机体日行万步，就不是个好选择了，真的有可能伤膝盖，因具体情况而异。
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来源：民生热点