得过脑梗和肾癌，如今98岁健康长寿！他的康复饮食，值得学习~

2021年03月04日 5:22 简体正体评论»

张效房：郑州大学教授、郑州大学第一附属医院主任医师、世界眼科基金会中国分会会长，从事眼科教学、医疗和科研工作，至今已60年。

前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，2004年查出肾癌，直接切掉一个肾，很多人认为得了癌症，就是判了死刑。

但是，患癌14年后，现年98岁的张教授，依然坚持坐诊、查房，还帮学生修改论文，每天西装笔挺，精神饱满。

他用亲身经历告诉大家：就算是得了癌症，哪怕是切掉了器官，只要懂调理、会调理，就能活得健康！快乐！

提到患癌后的生活，张教授说：如今的身体得益于手术后的调养，正是“调理”让张效房教授的14年“单肾”生活，才能如此安全、健康！

不吃补药，患癌后调理全靠饮食

很多人得了癌症，都会想要“进补”，来补中益气，也是增强抵抗力，对此，张效房教授骄傲的说：“我的学生们都说我面色红润，但几十年来我从来不吃补药，连学生送的阿胶我也分给家人，要说我精神，全靠饮食。”

烧鸡牛肉样样来，严控主食不超5两

对于饮食调理，张效房教授很有自己的主张。

得癌症之前，张效房教授酷爱吃肉，每顿饭牛羊肉是主食，后来张效房教授把食谱做了调整：“我首先是减少肉的摄入量，每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡，不超过二两；其次是坚持少食多餐，每天吃四顿；

另外，除了正常一日三餐，每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥，特别是每天主食绝不超过5两。”

张效房教授每天中午和晚上必备一碟青菜，白菜、青菜、西兰花，开水一烫，也不放盐，捞出即食。

早饭后要睡回笼觉，不调闹钟不运动！

都说睡觉是最好的养生，22:00~6:00一定要保持睡眠，但能做到的又有几人呢？

张效房教授的睡眠安排也很特殊：每天坚持睡3次觉，晚上一次、吃完早饭睡一次、中午午睡一次。

90岁以后，张教授几乎没有运动的习惯，早饭后他并不急着出门，而是重新躺到床上，睡10分钟的回笼觉，张效房教授说：“10分钟不长，但对养精蓄锐很重要”。这早上回笼觉的习惯，可以说是张效房教授“独创”的。

或许，我们可以从张效房教授历经众多疾病还能保持健康长寿的方法中，找到一些值得我们反省和学习的地方，以帮助我们更好强身健体。

来源：养生杂志

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