降低血脂在于生活习惯，做好4件事，多吃2种食物，远离慢性疾病

2024年01月07日 8:55 简体正体评论»

对于大部分中老年人来说，“三高”大概是他们最为头疼的问题。它们虽然本身的危害不大，但是引发的其他疾病却会身体带来很大的影响。高血脂就是人们常见的慢性病之一，它主要引发的就是心脑血管疾病。如果一直不能降低，甚至会对生命造成威胁。

而降低血脂主要在于生活习惯，这2种食物是降血脂中的“佼佼者”，加上4个好习惯，血脂或许就能悄悄降下去。

一、2种食物

1.大豆

大豆是我们常见的豆类之一，它里面含有的营养成分，可以帮助人们预防心血管疾病。它里面的脂肪含量比较低，常吃有利于减少血液里的脂肪，对于血脂较高和糖友来说，是对健康很有益的食物。

2.海带

大部分人可能都只知道，海带适合给甲状腺疾病的患者食用。其实，在帮助降低胆固醇方面，它也有很大的帮助。高血脂的人常吃，不仅可以帮助降低体内的脂肪，还可以补充身体缺乏的微量元素，预防心脑血管疾病和骨质疏松。

二.4个好习惯

1.运动

坚持运动有利于身体健康，是我们经常挂在嘴边却很少去实际行动的事情。对于血脂偏高的人来说，运动可以帮助减少脂肪，体内的脂肪含量减少，血脂也就自然会降低了。

2.减轻压力

生活中如果压力过重，不仅会使人变得焦虑和压抑，身体健康也会受到不良的影响。所以，高血脂的人平时要学会减轻压力，可以通过冥想、打太极等方式，让神经放松，这样也能预防疾病的发生。

3.清淡饮食

想要降低血脂，清淡的饮食习惯是必不可少的。平时不仅要少吃盐和重口味的食物，在用油方面也要尽量选择植物油，少用动物油。

对许多人来说，茶是生活必需品。选择喝适合自己身体状况的茶，可以起到养生的作用。高血脂的人平时就比较适合饮用绿茶，可以帮助清除体内的油脂，更好的维护身体健康。

来源：熊猫医学官方号

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