您了解健康活到百岁的好习惯吗。这个10条奉上
（1）起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500mL水分，起床后需要立刻补充。
（2）一周至少喝3次蔬果汁。能明显降低患认知障碍症（老年痴呆症）的风险。
（3）每天晒15分钟太阳。适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，研究表明维生素D有抗癌作用。
（4）每天吃上几块黑巧克力能为您补充能量，有助提高工作效率。黑巧克力富含多酚，有助于抗老化；同时它的升糖指数低，有助于控制血糖。
（5）喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
（6）尽量减少食用可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品，因其含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利于骨骼健康。
（7）适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。（
8）设法减重5％。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5％，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
（9）每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。
10）生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议做成蔬菜沙拉吃。
来源：下班来点精气神