预防癌症的饮食“铁律”有哪些？你能守住几条？(图)
引用观点：每个人体内都有癌细胞，每个人一生当中患癌的几率是22%。根据中国医学科学院肿瘤医院发的《2014年最新研究解析中国肿瘤流行病谱》显示，以平均寿命74岁计算，每个人一生当中患癌的几率是22%，几乎所有人都绕不过癌症的话题。铁律一：尽量不要吃腌制、熏制和加工过的食物；铁律二：不要吃隔夜饭菜；铁律三：油炸食物尽量少吃，更不要长期食用；铁律四：坚决不吃任何霉变食物；铁律五：烧烤类食物尽量不要吃，如果要吃就尽量别配啤酒；铁律六：尽量不要抽烟饮酒；铁律七：每天吃红肉50克左右是最安全的，如果超过80克，就有致癌风险。我能坚持4条，你能守住几条？
癌症“可怕”，大家最希望能不得癌症，但问题是，怎样才能不得癌症？癌症可以预防吗？应该是可以的。既然癌症可以预防，那为什么还是有那么多的人得癌症？
因为癌症的确切病因并没有完全弄清楚，但这不等于是我们就无所作为，一些和癌症发病相关的因素还是弄清楚了的，通过针对这些危险因素，还是可以降低患癌风险的。那有哪些降低患癌风险的措施呢？其实，我一说，大家就会说，原来就这些啊，没有一点新鲜的。晕，你想要什么新鲜的，或者所谓的防癌秘方？防癌本来就不神秘，干嘛非要故意弄得神秘？关键是你要去做到。请问，你做到了吗？没看到，一切就都是扯淡。
预防癌症（更准确地说，是降低风险）最简单有效的方法就是要去切实改变不良的生活方式和饮食习惯，比如不要吸烟啦，不喝酒或少喝酒啦，这些老生常谈的，有的人就是做不到，或不想去做，因为他们抱有侥幸心理，总是说，不吸烟的人不也是照样得癌，吸烟的人也没有都得癌。还停留在这种低级的认识上，你说怎么可能做到？其他还有诸如：避免肥胖超重，坚持运动，避免久坐，少熬夜，避免过劳，饮食均衡多样，多吃新鲜蔬菜水果，肉类摄入要适量，不吃或尽量少吃加工肉类，不暴饮暴食，不要吃得太咸，注意饮食卫生，防治HPV、HBV病毒感染，进行预防接种，避免多个性伴侣婚外性行为；注意癌前病变的监控和及时处理等等……有的人会说，唉呀，这些都做到了，那活着还有什么意思？我就想知道，到底哪一条会让你活着没意思？是你一定离不开的？没得癌的人都这样一句轻描淡写，你去问一下得了癌的人吧，看你还会不会这样说。
老是去重复这些防癌措施，这已经不是关键，现在的关键是，你做到了吗？天天喊防癌，不要成为口号，得做到，先从自身做起，防癌在日常生活中的每一个细节中，记住：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
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来源：肿瘤专科医生