喝水少不当回事？劝告：喝水少易致5个方面的危害不容忽视

2020年10月11日 4:52 简体正体评论»

小到一颗植物，大到人类，都离不开水的滋养！

有调查研究表明，一个人在完全不摄入水分的情况下，超过72小时就会有生命危险！

正确合理的补充水分，是健康的先决条件！

但是对于很多现代人来说，“饮水”并不是大家在意的重点，通常都是在口渴信号发出后，才适当饮水、润润嗓子。

殊不知，当口渴信号发出之后，身体其实已经陷入了缺水状态，如果长期如此，还会对健康造成影响！

以下五个问题出现，就和饮水过少有一定关联：

1、高尿酸血症

这种疾病可能大家会觉得比较陌生，但是你有没有听说过：痛风？

其实痛风出现的罪魁祸首就是“高尿酸血症”，当体内尿酸值严重超标之后，尿酸就会析出类似结晶的成分，并不断在患者的关节处堆积，最终致使急性痛风发作。

而高尿酸血症的出现，除了与日常摄入过多含嘌呤类的食物有关外，饮水量过少也是重要因素之一。

因为人体内部代谢尿酸的器官是肾脏，尿酸需要在肾脏内和水分形成尿液并排出体外。当饮水量过少时，尿液生成也会自然减少，进而影响到尿酸代谢！

2、肾结石了解一下

肾脏其实就是人体内的“排泄器官”，肾脏内部的组织会不断过滤尿液，并拦截下血液中的水分、代谢废物等；

这些物质在肾脏内形成“原尿”，通过肾小管进一步吸收，逐渐浓缩成尿液，并随着输尿管流入膀胱之内，通过尿液排出，又能起到平衡血压、维持电解质平衡的作用；

根据调查表明，尿液中有近95%都是水分，其余则是身体代谢废物，这包括了草酸、尿酸、无机盐、钙质等。

如果在平时饮水量过少，有害物就不能及时排出体外，反而是不断的在肾脏内沉淀，最终就可导致肾结石出现！

3、泌尿系统疾病

在出现尿路感染之后，医生都会建议大家多喝水代谢。常见的尿路感染疾病有膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等，这些疾病与细菌感染有直接关系。

而适当饮水、尿液生成，就能起到冲刷泌尿系统的作用，将泌尿系统中的有害物质排出体外。

相反的，如果饮水量过少，泌尿系统中的有害物质就会成为细菌繁殖基地，最终诱发各种感染性疾病。

4、便秘你害怕吗？

其实便秘的原罪不能完全归结于饮水量过少之上，但饮水量减少的确是便秘的一个因素。

因为在肠道内堆积的食物残渣，会不断被肠道黏膜吸收水分，如果在平时饮水量过少，就可能间接导致粪便发硬、干结，从而导致便秘问题出现。

5、心脑血管病

你没有看错，饮水量过少，还可能成为心脑血管病出现的原因。这是因为血液同样也需要水分运行，如果在平时饮水量过少，血液就得不到有效稀释，血黏度因此迅速增高。

而且饮水量过少，还容易影响机体正常代谢，进而导致代谢紊乱，出现高血脂、高血黏症等多个问题，最终为心脑血管病埋下隐患。这也是为什么临床建议大家早起后喝一杯温水的原因，其目的就是为了稀释血液！

所以，为了身体健康着想，在平时保持充分饮水很有必要。科学建议成年人每日饮水量应维持在1500-3000ml左右。在炎热的三伏天，更应适当增加饮水量，以维持身体正常运转。不过饮水并不是一蹴而就，少量多次引用才是正确做法！

来源：医说健康

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