失智症可以预防吗？养生名医：2个关键轻松预防脑退化
预防失智，你需要两样宝贝：「老朋友」和「新东西」。洛桑加参医师在其出版的《简单丰足：减法养生的52个关键字》书中提到，失智是怎么回事？有很多疾病，都会使人出现「失智」这样的症状，没错，失智它不是病，是一种症状。病因以阿兹海默症为最多，约占了60~80％。其他还有脑血管病变、内分泌与代谢性疾病、外伤、感染、脑肿瘤等，也都有可能是造成失智的原因。
别赶流行，小心智慧型手机失智
穿衣服、换手机，你都可以挑最流行的款式，但生病这种事，还是不要跟上流行比较好。举凡失智、癌变、三高问题、睡眠障碍、骨质密度差……从前是老年人的困扰，但如今，也威胁着年轻人。近年失智年龄层有下降的趋势。日本脑神经外科医师率先发出「智慧型手机失智症」警讯，请大家多多留意，避免过度使用3C产品，造成的脑过劳。
当出现不安、疲劳、忧郁、睡眠障碍、忘记重要客户名字、忘记出席重要会议时，最好能有所警觉。据统计，全台约有1.2万人被诊断为年轻型失智症，30到64岁这个区段，平均每一千人就有一人发病。当然这数字还可能更多，推估确诊率仅三成。因为失智经常被理解为一种老人家容易得的退化性疾病，因此当年轻患者出现相关症状时，很可能被归入忧郁、躁郁、思觉失调这一块。知己知彼，百战百胜，现在就来了解一下由阿兹海默症所引起的失智，到底是什么样的情况。
觉得脑袋卡卡？还真有东西卡住
关于阿兹海默的成因，目前专家已知它与脑细胞衰竭有关，最有可能的嫌疑犯是一种「β类淀粉蛋白质」斑块。据推测就是它造成脑神经元损伤，并引发一连串记忆、认知与整体心智功能的退化。请留意以下十大警讯：一、离开舒适圈时特别焦虑。
二、忽略身体的梳洗与清洁。
三、说话写字出现用字上的困难。
四、对时间、地点、空间感到迷惘困惑。
五、渐渐淡出社交圈、鲜少跟朋友聚会。
六、重复讲一样的话、重复购物、重复服药。
七、将物品放在不合常理的地方，如眼镜在冰箱。
八、无法完成平常熟悉的事务，如回家迷路、泡咖啡糖加成盐。
九、判断力变差，易落入诈骗陷阱（年轻时就常被骗的不算）。
十、记忆力变差，属于真正的遗忘（稍后能想起来的就不算）。
完全治愈难，但预防一点都不难
很遗憾地要告诉大家，治疗阿兹海默的方法，就跟真正有效的新冠疫苗一样，还在努力研发、测试中。目前仍没有一种药物能完全治愈阿兹海默，只能透过药物与非药物的方法，来减缓行为症状。不过好消息是，预防的方法已经找到了！除了排除一些危险因子，比方说肥胖、糖尿病、高血压、运动量不足之外，我帮大家总结出最有效的三个方法：◎方法一：
对生命抱有安全感至少有、两个知心好友或可靠的亲人，让你知道万一自己遭受困难时，有人会对你伸出援手。乐观、安全感越多，受到失智侵扰的机率越低。
◎方法二：
创造脑神经回路的新连结脑细胞会衰退老死，但不管人活到几岁，仍可以靠新玩意儿，帮自己创造出新的脑神经元回路。把大脑想像成一座城市，当你有上百上千条路的时候，哪怕一条路被堵死，影响也不会很大。看一本新书、造访从没到过的地方、学习新技能、学习新语言、养新宠物、吃从没吃过的新餐点……每一项新的体验，都会强化脑部的生理组成。预防疾病发生，可以是很快乐的一个过程。你享受新、体验新，并从中受益。
◎方法三：
利用神经胜肽因子保护大脑神经胜肽因子的可贵之处在于它能增加神经细胞的可塑性、保护脑神经细胞、抗神经发炎、抗氧化，以及延缓外力与疾病造成的神经损伤退化。预防失智，目前我从「安定神经元」、「保护神经细胞」与「强化神经网络连结」三方面下手。身体有所谓的体适能，脑部也有属于脑的「脑适能」，认识它、关注它、强化它、保养它，你就是健康胜利组里的终身会员。
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来源：华人健康网