记忆力下降?4个“小动作”,助你提升记忆力
相信很多人都有过这样的经历,刚想陈述自己的观点却突然忘了想说什么;刚放下东西转身就忘记放的地点。记忆力下降其实也是身体健康状态出现问题的征兆之一,是能够进行调节的。
生活中导致记忆力下降的因素常包括睡眠不足,精神过度紧张压力过大,或者是用脑过度。,其实,在生活中,只需做好几个“小动作”,就能够改善提升记忆力。
1、多梳头
由于快节奏的生活,现在很多人都没有了梳头的习惯,梳头能够助改善头皮的血液运行。梳头也是要讲究方法的,需从上到下匀速进行,且每天3—4次,每次3—5分钟即可。
2、多动手指
俗话说“手指是人体的第二个大脑”,手指的运动和大脑上的神经相连,记忆力差的人平时可以适当的动动手指,左右手交替按摩指尖。这也是为什么很多老年人喜欢通过手转核桃来预防老年痴呆的原因。
3.摇头晃脑
颈部连接这脑部是人体脑部供血的主要管道,多做“摇头晃脑”的动作可舒缓脑部的血液循环。同时,在进行舒展身体摇头晃脑的同时,还应该多呼吸一些新鲜空气,以免造成脑部供氧不足。
4、伸懒腰抬高腿
对于很多上班族来讲,常坐不动是常态。不管是适当的伸懒腰或者是抬高腿,目的都是为了增加身体的血液循环,帮助身体肌肉收紧和放松,减少对脑部的压力。
记忆力下降是能够进行调节的,要提升记忆力还需要养成规律的作息习惯,保持充足的睡眠,以及适当的运动,还可以偶尔的常识一些记忆小游戏。
来源:宝妈小小厨