天热吃冰更热 中医促多喝常温水 4食材补气除湿
吃莲子有助于降火、养心安神。(本报资料照片)
炎热天气让人感到烦躁不安,而暑气也使身体大量流汗。康华中医诊所院长张家蓓说,气温动辄摄氏35度(华氏95度)以上,体温也跟着上升,进进出出冷气房,体温恒定机制一时调节不过来。
张家蓓说,体温处于摄氏37.5-37.8度(华氏99.5度-101.3度),身体不仅湿热,还不断地上火,最典型的表现是疲倦无力、身体困重,整个人昏昏沉沉没精神。建议多吃当季的水果瓜类,有助于利尿,以及排除身体湿气、清热解毒。另外,可以利用食补祛湿,健脾补气。
1.白茅根:古代常用白茅根入汤,可清热润肺、生津解渴。
2.荷叶:清热利湿又消水肿,具有清心解暑功效。
3.茯苓:帮助调节体内的水分代谢,主要用于清热解毒。
4.莲子:有助于降火、养心安神;莲子心则另有清心火功效。
天气热,吃冰、喝冰水易降低新陈代谢,张家蓓提醒,冰水虽然可以迅速降低体温,但当心愈喝愈热,还会对心血管产生影响。大口狂灌冰水时,身体为了维持恒定状态,会产热来减少低温造成的刺激,反而更热。
张家蓓建议,多喝“常温水”,尤其在冷气房中,感觉不到身体水分流失,每天固定喝足2000cc,才能避免缺水的问题。另外,运动前,可先喝500cc温水,因为运动会大量出汗,若是运动后才喝水,这时身体已经处于缺水状态。
除了补气除湿的食疗,以及多喝水调节体温,张家蓓推荐按摩“大椎穴”。位于第七颈椎下方的大椎穴,是有助于散发体热的穴位,若出现类似中暑症状时,按摩或轻拍大椎穴,或是使用吹风机热吹,可散去体内所积藏的热气,疏风清热益气。
天热吃冰易降低新陈代谢,应多喝“常温水”保健身体;示意图。(图/123RF)
来源:世界新闻网