喝错汤＝淀粉炸弹越喝越胖！3碗“低卡减脂汤”饱足不胖还能降血压
天气冷，来一碗热汤暖胃暖身最好不过了！汤品常常被当作一餐的配角，因而忽略了隐形热量，其实选错汤品有可能让热量、油脂与钠含量不知不觉都超标，例如常见的玉米浓汤、面汤都是减肥路上的“地雷”，在喝汤的同时其实是把一堆淀粉喝下肚，难怪越喝越胖！
减肥地雷汤品1：拉面汤
拉面汤头总是浮着一层油，其实是高油脂代表，而且很多拉面汤头是长时间熬煮大骨和肉品常品，口味也比较重咸、重口味，肾脏科医师洪永祥就表示，拉面整碗连面带汤下肚就可能吃下高达4000毫克的钠。
减肥地雷汤品2：玉米浓汤、羹汤
勾芡制作过程中常是用到太白粉加水，像玉米浓汤或羹汤，喝一碗就像是把一堆淀粉吃下肚，并不是减重期间的好选择。
减肥地雷汤品3：酸辣汤
酸辣汤同样常常有勾芡，且一小碗酸辣汤可能就有将近1000毫克的钠含量，要是习惯再加入黑醋、辣椒酱等调味料，甚至喜欢配上重油重咸的锅贴，这一餐吃下的钠含量就相当惊人。
减肥地雷汤品4：麻辣汤
听说吃辣可以加强代谢帮助瘦身？但是通常这是指干辣椒，而不是喝麻辣火锅的汤！因为一碗麻辣锅汤底钠含量就高达1255mg，麻辣汤高油脂加上高钠含量，对于心血管来说其实是很大的负担。
虽然汤品地雷不少，但还是有健康又美味的选择！营养师张语希最近在脸书粉专分享3款适合减重减脂的汤品，且这些汤品在日本专家眼中还有望喝出整肠、抗老的功效！
蔬菜汤：膳食纤维丰富，不仅是减重族群的好选择。日本81岁医师天野惠子的养生秘诀之一正是蔬菜汤，善用当季新鲜蔬菜炖煮30分钟，不加盐就有蔬菜鲜甜，一次喝进丰富纤维和抗氧化植化素，降血压又防糖尿病。
味噌汤：味噌属于发酵食品，有天然益生菌，再搭配紫菜、菇类等富含膳食纤维的配料，一碗绝佳养肠瘦身汤就出炉了！喝味噌汤再加入鲑鱼、豆腐，补充优良蛋白质也很对味！建议煮汤时不要加入味噌一起滚，而是熄火后趁汤头温热时加入味噌拌匀，好菌比较不会被高温破坏光。
鲜鱼汤：想吃肉的好选择，鱼肉属于优质蛋白质、脂肪含量低，却能补充Omega3脂肪酸等好油。不过不要只喝鱼汤而不吃鱼肉，建议喝鱼汤时记得连汤带肉一起吃，才能摄取完整营养喔！
来源：早安健康