喝水很重要但“6种水”不要喝！肾脏衰竭、溶出重金属、5岁月经来…
“没事多喝水”是不少民众的健康保养观念。虽然喝水对人体的好处不少，除了可以帮助排毒外，还能促进新陈代谢、维持维生素B群正常运作，可代谢糖分有利瘦身、控制高血压、糖尿病等慢性病。不过，若不小心喝水喝错了，恐得不偿失。
山泉潺潺流出的印象，常给人清凉、清澈、甘甜、止渴的印象，不过即便山泉矿物质丰富，医师却不建议饮用，原因就在于泉水中很可能含有肉眼看不见的寄生虫卵与水蛭。
亚洲大学附属医院肝胆肠胃科主治医师陈政国曾受访指出，曾有民众登山忍不住使用山泉水解渴，没料到回家后竟腹泻、发高烧，就诊后才发现已经被阿米巴原虫感染了。
除了寄生虫外，陈政国进一步分析，山泉水还可能被动物排泄物污染，里头常见的细菌包括志贺氏菌、大肠杆菌、钩端螺旋体菌等，除了腹泻、高烧外，还可能出现血便、肝脓疡、肾衰竭、败血症等严重情形，因此不可不慎。
曝晒过后的瓶装水：生殖毒性、重金属污染
不少人习惯在车中摆放矿泉水，方便开车口渴时随时饮用。不过，瓶装水虽使用PET塑胶为低毒性容器，但若经长时间高温照射，仍有化学物质溶出的风险。尤其是夏季，车内温度甚至恐飙破60～70度！
长庚医院临床毒物中心主任颜宗海曾受访指出，宝特瓶在高温环境恐产生生殖毒性与荷尔蒙干扰素。女童长期饮用恐导致4、5岁就月经来访；男童则会影响第二性征发育；大人也会影响其生殖能力。
而有颜色的宝特瓶则更加危险，由于宝特瓶染色多用工业用染料，高温恐释出铅、镉等重金属，对肾脏造成伤害，更可能引起心血管疾病、神经毒性、骨头病变。
放很多天或放过夜的水：开关过程微生物入侵
水隔了好几天还在喝？营养师品瑄在脸书贴文提醒，若装水的容器不干净，或未将容器密封，放久了微生物会越来越多！就算是放在保温瓶也别掉以轻心，颜宗海曾受访指出，保温瓶在开开关关过程中还是一样有微生物入侵、滋生细菌的风险，要是抵抗力差的人喝到，仍有急性肠胃炎、败血症的疑虑，所以水杯和保温瓶都要定期好好清洁，喝水也是喝“新鲜”的较安全。
用嘴接触到杯口的水放太久：细菌快速繁殖
我们的口腔里有很多细菌，接触到水之后细菌会开始大量繁殖，所以喝过的水真的别放太久！韩国水资源公社的研究发现，嘴巴接触过的瓶装水，水中细菌数可以增加900倍，一天后增加倍数更超过4万倍；炎热的天气下只要4~5小时，细菌就可能增殖超过百万倍，喝下容易导致腹痛、肠胃炎与腹泻等症状。韩国中医师金素兴（김소형，音译）也建议，瓶装水倒入杯中再喝比较卫生。
反复煮沸的水（千滚水）：亚硝酸盐量增加
在反复烧开、温度升高等条件下，有可能些微增加水中致癌物质亚硝酸盐的含量，不过谈及毒物也一定要同时讨论暴露多少会有害健康，卫福部曾解释，依照台湾法规规定含量，一般自来水反复煮沸多次后，仍可确保在饮用安全范围内。也就是说不用过于担心喝千滚水会“致癌”，但如果希望尽量减少接触到亚硝酸盐，则可以避免反复煮沸开水。
运动后突然大量喝水
运动流汗后，大口喝水再舒适不过。然而，此举竟有可能对身体带来危害。高铭鸿医师为文指出，当长时间运动后，在身体已经有点脱水的状况下，若大量喝水而不补充盐分，有可能造成低血钠症，让民众突然昏倒，甚至有致死风险。
家医科医师林青榖则受访提供民众运动前、中、后的喝水方式供民众参考：运动前：2～3小时内摄取500～700ml的水分，使血液流动顺畅，可供应肌肉、细胞充足氧气，还能避免中暑。
运动中：可每15～20分钟就补充一次水，每次120～230ml，须注意不应喝太多，以免对肠胃与心血管系统带来负担。
运动后：应间歇式地多次喝水，保持平缓喝水速度，让水在嘴中停留几秒再缓缓喝下，能有效解渴。
来源：早安健康