立夏养好心，无病一身轻！中医推荐“3碗汤”降糖降脂、除湿降火气
立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着春天结束、夏天的正式开始。夏天正式来临，气温逐渐升高，万物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。俗话说：“立夏养好心，无病一身轻。”这个时间正是保养心气最重要的一个时节。
夏天属火，立夏养生要养心
睿鸣堂中医诊所周大翔中医师认为，四季中夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠症状，故立夏养生注意养心。
此时节，也要注意家中老年人避免气血淤积，当夏日气温升高后，机体的免疫功能也较为低下，生气后易引起心脑血管疾病的发生率升高甚至猝死的情况。因此，人们在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，特别是老年人，要预防心脏病发作。
《黄帝内经．四气调神大论》曾描述到“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”
立夏标志着夏天的开始，温度会逐渐升高，也是万物蓬勃生长的时机，可以善用夏季较长的日照时间来调养身体中的阳气，对于冬季易发作的慢性呼吸道疾病例如过敏、气喘等会有所助益。
而“夏气又通于心”，因此“养心”也是一大重点，《养生论》中记载：“夏日更宜调息静心，…，不可以热为热，更生热矣。”保持心平气和而不烦躁，切勿过度运动大量出汗，才不会使身体累积过多的火气而产生症状，像是失眠、青春痘、便秘、心悸等。
立夏推荐食补1：凤梨苦瓜汤清热消暑降火气
周大翔中医师表示夏天在五行中属“火”，对应的脏腑为“心”，炎热的气候加上现代人常熬夜，喜欢吃油炸、烧烤的食物，容易导致体内火气上升，而出现“心火旺盛”的情况，表现为口干舌燥，口臭嘴破，咽干咽痛，烦躁失眠、大便干硬等状况。
中医的四气五味理论，认为苦味入心，适量食用苦味食物可以清泻心火，用苦味之阴中和夏之阳热。苦味食品多具有解热去暑、抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等作用。
苦味食物首推苦瓜，《本草纲目》记载：苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，夏天吃苦瓜可以清热消暑降火气，建议可多喝搭配凤梨炖煮成的苦瓜凤梨汤，凤梨味酸生津，可以促进食欲，帮助消化，是夏天清热降火的首选补汤。
立夏推荐食补2：黑蒜鸡汤不上火、降糖降脂保护心血管
虽然夏季炎热，但现代人尤其是上班族多长时间身处冷气房，加上贪凉饮冷，喜吃冰点，反而导致夏天时在体内遗留寒气，到冬天就容易产生病痛。《黄帝内经》提到“春夏养阳，秋冬养阴”，即使在炎热的夏天仍要注意保护体内的阳气。
建议夏天常吹冷气、喝冷饮的人，可以偶尔喝一碗黑蒜鸡汤，黑蒜性温，色黑入肾，可以温补肾阳，黑蒜性质上不如生蒜燥热，较不会上火，适合夏天食用，此外黑蒜还可以降糖降脂、促进新陈代谢、促进循环、保护心血管。
立夏推荐食补3：薏苡仁四神汤、绿豆汤去湿消肿，皮肤不搔痒
周大翔中医师分享立夏天气逐渐开始变得炎热，人体处于高温环境，容易流汗造成皮肤过敏发炎，造持痱子、湿疹或异位性皮肤炎等问题，须注意防晒，以及皮肤清洁。这时“薏苡仁”就是健脾利湿的好食材，立夏可以吃四神汤及绿豆汤，来养脾胃及去湿消肿也可减缓皮肤搔痒所带来的不适。
立夏茶饮养身：山楂薏苡仁麦冬茶
材料：山楂1.5钱、薏苡仁1.5钱，麦门冬1.5钱，党参1.5钱
作法：材料冲洗、沥干后，将材料放入杯中，冲入沸水500c.c.，浸泡15分钟左右即可引用。
作用：山楂能够开胃消食、活血化瘀，薏苡仁健脾祛湿，麦门冬消暑滋阴清热，党参补中益气，夏季饮用可健脾开胃祛湿。
来源：早安健康