不是冥想、不是瑜伽！松开压力第一名是“它”有效重整身心降血压
小丽是职业妇女，平常除了上班还要照顾还在念国小的孩子，老公也是上班族，虽是双薪家庭，但在台北市生活大不易，两个人的压力都很大，尤其是老公才40多岁，头发已经只剩年轻时的一半。
一样是职业妇女的小柔却很自在，很少听到她抱怨过家里或工作的事。小丽好奇问她是怎么可以把生活过的如此轻松？小柔说她平常都有在做“减压”，不然家里与公司的事永远都忙不完啊。
但该不会又是做瑜伽或冥想或去参加什么心灵课程吧？小丽面有难色的说她对类似的活动真的不太感兴趣，没想到小柔却说她的减压活动是“织毛线”。
比冥想更有成就感，让人上瘾的活动是“它”
小丽的反应跟《纽约时报》前专栏作家“珍．布洛迪”一样。现年83岁的她，是位健康专家，曾出过两本畅销书，多年前收到邻居邀请她参加打毛线社团时，内心翻了一个大白眼，“你何时看过我这么做了？”但基于礼貌与方便，她还是参加了这个离她家走路只要3分钟的小团体。
然后她就“打毛线中毒”了。
这位健康专家与其它全美各地兴起的打毛线狂热份子一样，一旦上手，就停不下来。她迷上了编织（针织、打毛线），还成了高产量的手工艺创作者：毛毯、毛衣、背心、披肩、帽子与手套等等，只要你开口，她什么都做得出来。
麻省总医院（哈佛大学的医学教学中心）身心医学研究所的创始人赫伯特医师，也是身心医学的先驱，著有《放松反应》等多本科学著作，他说重复的针线活动，可以引发放松状态，就像冥想和瑜伽一样。一旦超越了最初的学习曲线，针织和钩编可以降低心率和血压，并降低血液中有害的压力荷尔蒙皮质醇水平。
但与冥想不同，手作活动会产生有形且通常有用的产品，可以增强自尊。所以珍．布洛迪女士会在手机上保存自己“非凡成就的针织成品照片”，以便在需要时振奋精神。
欧网站调查，编织活动是放松身心双冠王
欧洲网站DIYS与穿戴装置合作，调查有哪些活动最能减轻压力。分为两个部分，一个是透过智慧装置侦测受试者的心率，做20项常见的纾压活动，测试进行该活动时的心率，并以降低或提升心率为排名。另一个则是用票选的方式，选出英国地区民众最喜欢从事的放松活动。
结果编织活动是双冠王，除了在针织时心跳能降低18.75%的心率，它也是最受欢迎的放松嗜好。
欧洲DIYS网站调查，降低心率的活动前5名
| 活动 | 降低心率 |
| 编织 | 18.75% |
| 钓鱼 | 10% |
| 写部落格 | 7.5% |
| 书法 | 7.5% |
| 绘画 | 3.75% |
写部落格与书法的降低心率效果一样，而作蜡烛则是最平稳，心率不上升、也不下降。其它的活动则会提高心率，以这项调查来说，心率提高最多的活动是“骑自行车”，高达11.9%左右。
但专家也提醒，能让人放松的活动，并非只是降低心率等较为静态的才算，如跳舞、跑步、打高尔夫球，虽然会增加心率，但这些活动也能带来让身心放松的作用。只要能让你感觉良好，就是对你有益的放松活动。
2,379位英国人票选最喜爱的放松活动
编织
瑜伽
园艺
烘焙
DIY
写部落格
跑步
钓鱼
陶器制作
打高尔夫球
烹饪
远足
绘画
摄影
太极拳
书法
演奏乐器
作蜡烛
插花
这些活动带给人们的价值，远超越原本的定义。以烹饪来说，不会做菜的人可能认为这是份苦差事，但料理的当下你疗愈的是自己。万一“不小心”厨艺精进，还能为自己带来成就、为家人献上充满美味的幸福感。
来源：早安健康