《道德经》中说：“人心惟危，道心惟微。” 成大事者，必先抠其细节。唯有在细微之处上心，才能真真切切办好事情。 养生也是如此，光在口头上做文章，不在实际处落地，也是一纸空谈。 在养身这件事上，一直以来都是百家争鸣，众说纷纭。 但其实，最好的养 […]
人过六十，身体就像一台运转了大半辈子的老机器，零件磨损，油路不畅。偏偏很多老人家的餐桌上，还是土豆白菜唱主角——炖白菜、炒土豆丝、醋溜白菜……顿顿如此，吃得安全，却也吃得寡淡。 说句不中听的话：土豆白菜偶尔吃吃没问题，但天天吃，营养远远跟不 […]
很多人明明睡眠不缺、吃得也不差，却常年脸色发黄、暗沉、嘴唇发白、容易疲惫、心慌气短、手脚冰凉、经期紊乱、久坐浑身发闷、脸上长斑、脸色蜡黄无光泽。 其实这不是单纯的累，而是血虚、血瘀、体内虚热三种问题叠加在一起。 中医常说：“女人以血为本，男 […]
“趁热吃”“放凉再进冰箱”“油冒烟才下菜”……这些厨房习惯你可能每天都在做。你可能不知道：它们每一个，都可能增加健康风险。 01 误区一：趁热吃才养胃 “菜要趁热吃”几乎成了家庭餐桌的口头禅。但世界卫生组织已将65℃以上的热饮列为2A类致癌 […]
根据英国牛津大学发布于《国际癌症期刊》（International Journal of Cancer）的最新大规模研究指出，长期饮用摄氏65度以上的“极热”饮料，会损害食道细胞内壁并显著增加罹患食道癌的风险。 这项涵盖近百万人的研究显示， […]
我科上周收治了个78岁的老太太，家属说是”散步摔倒了”。当时我一看，右侧髋部骨折，老人疼得面色苍白，已经躺了三天不敢动。问她怎么摔的，她说”就是想多锻炼身体”，天天走上万步，结果一个不稳，啪嗒 […]
中国3大长寿食物，胡萝卜排第三，第一名我们天天见，却吃得少 很多人追求长寿，总想着买昂贵的滋补品，却忽略菜市场里平价又养人的家常食材。民间公认三大长寿食物，胡萝卜只能排在第三位，第一名家家户户几乎天天都能见到，可大多数家庭吃得太少，白白浪费 […]
这段时间门诊来做年度体检的中老年男性挺多，发现一个很普遍的现象：很多人一过50岁就给自己贴上“衰老”的标签，稍微有点腰酸腿疼就觉得身体不行了；也有一部分人明明血压、血脂都偏高，还觉得“没不舒服就是健康”。 其实判断身体素质好不好，不用盯着复 […]
睡前，是人类最薄弱的时刻。 当我们没有顺应生物钟正常入睡，便会遇到很多“人生问题”。 比如，很多年前发生的一次社死事件，可能会在睡前毫无征兆地冲进脑子…… 再比如，冒出一些不切实际的想法，做出一些离谱的决定。 又或者 […]
很多人总觉得癌症是“突然降临”的，平时好好的人说倒下就倒下。但临床上绝大多数癌症都不是一蹴而就的，从正常细胞到形成恶性肿瘤，往往要走几年甚至十几年的路，中间必然会经过一个关键阶段——癌前疾病或癌前病变。 而很多人眼里“忍忍就过去”的小病，恰 […]
60岁以后，晚饭到底该吃多少，确实不能只盯着“七分饱”三个字。很多人年轻时把控制体重当成头等大事，到了老年仍然照搬原来的吃法，晚餐只喝一碗粥，或者吃两口菜就停筷子，觉得越少越健康。殊不知，年龄增加以后，身体对营养的利用效率会下降，肌肉也更容 […]
先说一个扎心的数字。 GLOBOCAN2022数据显示：全球每年新发胃癌约96.9万例，中国占了约35万例——差不多全球三分之一强。加上东亚其他国家，这片区域贡献了全球近一半的胃癌病例。 为什么偏偏是中国？原因当然不止一个，但有个因素常常被 […]
这段时间门诊复查高血压的老年患者不少，问诊时发现一个挺普遍的现象：很多人都听说吃豆腐能稳血压，于是三餐都安排豆制品，可血压还是波动不小，有的甚至比之前控制得还差。 细问下来才知道，大多是吃法和选品上出了问题。今天就跟大家好好拆解豆制品与血压 […]
夏天街边水果琳琅满目，那种商家给你削皮切块，整齐地摆在小盒子里的鲜切水果吸引力更甚。广西、云南等地还有加辣、加酱油或酸辣口的凉拌手法。网上也有很多推荐的鲜切水果，例如泰国街边的水果小推车，被宣传为“便宜又好吃”。 然而，夏天街边随意小摊上的 […]
微塑料“无孔不入”，2023年4月《纳米材料》的一项研究发现，微塑料颗粒被小鼠随水口服后，仅2小时即可穿过血脑屏障进入大脑。 2020年发表在权威期刊《国际环境》上的一项研究显示，在6位健康孕妇的胎盘中，其中4个都被检测出了5～10微米大小 […]
体检表上全绿、没有任何疾病，并不代表你的身体没有在加速衰老。世界卫生组织近几年提出一个全新长寿指标——“内在能力”（Intrinsic Capacity）。它不看你生了什么病，而是看你这台“人体机器”还能发挥出多少潜能。 如果有一项单一指标 […]
阿波罗新闻网宁成月报导/ 一些不起眼的小症状，可能是身体发出的求救信号，千万别忽视！ 肝脏的求救信号：脸色发黑 肝脏是帮助我们调节血液、新陈代谢的中心，它“呼救”的征兆很明显：脸色发黑（肝病面容）：当慢性肝病导致肝功 […]
很多人运动只盯着练多久、做什么动作，很少会思考早上运动和晚上运动的区别。不少上班族早起空腹跑步，结果上午昏昏沉沉、注意力涣散；还有人每天下班高强度夜跑，反倒越练越兴奋，躺在床上迟迟无法入睡。 结合复旦大学脑科学研究院公开的生物钟相关研究，不 […]
秋天一到，身边养生的人突然多了起来。有人天天喝秋梨膏，有人开始炖银耳羹，有人张罗着“贴秋膘”，有人疯狂出汗排毒。 看着挺努力，但身体越养越虚。 新华社今天专门发了一篇文章，题目叫《润燥兼顾祛湿，今年白露节气这样养生》，把入秋后最常见的几个养 […]
很多人觉得，家常肉菜嘛，炒熟就行，味道差不多也能吃。可真到饭桌上才会发现，差的往往不是“会不会炒”，而是那一口肉到底嫩不嫩、香不香、会不会一吃就发柴。尤其是五花肉、鱼香肉丝、水煮肉片这些菜，看着简单，细节一错，整盘就容易走样。吃饭这件事，说 […]
