日本最高龄男性水野清隆享嵩寿111岁。他长寿秘诀是不累积压力、不斤斤计较、快点忘掉烦恼。三餐七分饱外加点心，一天五餐，8点睡6点起，生活超级规律。 日本最高龄男性水野清隆今年2月传出因衰老离世，享嵩寿111岁。他生前曾接受媒体访问透露，长寿 […]
很多华人都有吃保健品的习惯：复合维生素、鱼油、维生素D、钙片、B族维生素…… 因为不用处方就能买到，还经常打着“天然”“健康”的标签，不少人觉得：保健品就算没效果，多吃一点应该也没事。 但加拿大专家提醒，一些常见补充剂长期过量可能造成肝脏、 […]
勤俭节约是中华民族的传统美德，平时过日子，很多人都习惯把一些东西攒下来、洗洗再用。 这个想法是好的，但是说实话，并不是所有的东西都能够重复利用。 比如，下面这7种东西，看似干净，实际上很“脏”。如果反复利用的话，可能会影响健康，你家有的话， […]
西红柿又叫番茄、洋柿子，跟辣椒一样也是原产于南美洲，很早以前，因其色彩娇艳，曾被当作是有毒果子，无人敢食，仅用于观赏。直到一位法国画家冒死品尝后安然无恙，西红柿的美味才开始被世人享受。 如今，西红柿在世界各地广泛栽培，早已成为家常蔬菜，相信 […]
如果把身体比作一座城市，睡眠就是夜间检修，运动就是白天施工。 可怕的是，有些城市看起来灯火按时熄灭，工人也天天上岗，地下管道却早已漏水，电路也在冒火星。心脏最怕的，往往不是一个坏习惯，而是几个看起来挺健康的习惯悄悄叠在一起。 一位54岁男性 […]
进入到立秋节气以后，这天气由夏季的湿热逐渐转为秋季的燥热，昼夜温差也开始变大。中老年人到了这个时节很容易白天精神不振、晚上又睡不踏实。晚餐吃得太油腻肠胃负担重翻来覆去睡不着，吃得太寡淡半夜又饿得慌。 老话说”秋养收” […]
随著现代人生活习惯改变、压力与日俱增，我们的睡眠结构也正悄悄发生质变。根据台湾睡眠医学学会调查，全台慢性失眠症盛行率达10.7％，国人睡眠障碍问题不容忽视。长期失眠不仅打乱生理时钟，更易导致自律神经失调，影响整体健康。营养师林文泽指出，想要 […]
你也会每天固定补充保健品，认为标榜“天然”、“排毒”的产品就有助于健康吗？不过多位肝脏专家都提醒，近年来因保健品造成肝脏伤害的案例明显上升，其中，高剂量的维生素A补充品更被点名，指出长期过量补充可能导致肝脏纤维化、肝硬化，严重甚至肝衰竭，需 […]
冥想是什么？冥想有什么样的好处？为什么近年冥想大受欢迎，从硅谷企业领袖到好莱坞名人纷纷将冥想、正念冥想当作纾压、放松神经负担的有效且低成本的解方？ 其实冥想是一种经科学证实的心智锻炼工具，要微调生活习惯，每天给自己10分钟，从放松坐姿、专注 […]
卫福部统计显示，全台估计超500万人血脂过高，每4位成年人就有1人面临血管阻塞危机！西园医院新陈代谢科主治医师郭志豪提醒，高血脂是无声杀手，想降坏胆固醇，除了依医嘱服药，通过日常吃对7大清血管食物，可帮血管进行大扫除。 血管生锈元凶！坏胆固 […]
运动对睡眠有好处，而且好处不小。 近年来，多项随机对照试验（RCT）都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡。 很多人以为，运动的助眠效果，主要来自于“累”——跑步，HITT，力量训练……各种高心率、高 […]
早市的果摊前总围着不少人，紫黑透亮的巨峰、青翠饱满的阳光玫瑰、脆甜爽口的红提，一筐筐码得整整齐齐，带着清晨的露水，看着就让人欢喜。不少中老年朋友遛弯顺路就挑上两串，拎回家颗颗摘下洗干净，捏一颗放进嘴里，酸甜的汁水顺着喉咙滑下去，既解了秋燥的 […]
你真的知道如何判断自己的蛋白质摄入是否达标吗？很多人认为多吃蛋白质就能变强壮，结果却忽视了细节，摄入过多或不足，反而影响效果。 对于经常锻炼身体的健身人群来说，如果你觉得自己每天的训练都很拼，结果还是看不见明显的效果，问题可能就在你对蛋白质 […]
“我才44岁，好好的血管，怎么就烂得像破抹布？” 诊室里，浙江的易先生瘫坐在椅子上，脸色惨白、半边身体僵硬，看着格外让人心疼。 正值壮年的他，本该打拼事业、安稳生活，却在六年时间里接连遭遇3次脑出血、2次脑梗死、2次心肌梗死，反复进出ICU […]
今年58岁的张阿姨，身体看着一直挺硬朗，平时买菜、遛弯、做家务样样都行，从来没生过什么大病。 可近半年，她遇上了一个烦心事，每天晚上十点多准时睡觉，入睡一点不费劲，但总会固定在凌晨三四点突然醒过来。 醒来之后脑子特别清醒，翻来覆去再也睡不着 […]
这段时间门诊里咨询主食替换的中老年朋友特别多，发现一个挺普遍的误区：不少人觉得土豆淀粉含量高，吃了容易长胖、升血糖，做饭的时候只敢当配菜尝两口，甚至完全不吃。 其实大家小瞧了这种家常食材，合理食用土豆，反而能给身体带来不少正向作用，今天就把 […]
63岁的张大爷家住郊区，平时守着半亩菜园子，半年前开始时不时腰背痛。他总觉得是弯腰种菜累出了腰突，自己从药店买了膏药贴，偶尔去村口诊所按摩推拿，疼得厉害就歇两天，一直没放在心上。 可最近两个月，腰痛越来越不对劲，尤其是后半夜，经常疼得翻来覆 […]
小区里61岁的李阿姨过日子一向节俭，家里的桶装油一开盖就能吃大半年，每次炸完丸子、油条的剩油也舍不得倒，滤一滤接着用来炒菜。 前阵子退休职工体检，她查出血脂指标异常，医生细问完日常做饭习惯后说，不少中老年人的健康隐患，恰恰藏在天天用的食用油 […]
走路，是中老年人最普遍的锻炼方式。 不用器械、不受场地限制，出门散步遛弯就能活动筋骨。不少长辈认为：走路步数越多，锻炼效果越好，每天咬牙走一万步、一万五千步，觉得走得越多身体越健康。 事实上，盲目追求步数，反而容易伤膝盖、耗气血，给骨关节埋 […]
最近有一位60岁女性，是公司的主管，工作忙、责任重，长期压力很大。她常常觉得胃闷、肚子胀，吃完东西不太舒服，手脚、皮肤偶尔会痒，可是没有明显红疹，也不像典型过敏。 她其实已经做过胃镜，而且结果正常。 这当然是一件好事，代表目前胃镜看得到的胃 […]
