在很多人的印象里，扎马步，就是一群老头老太太穿着白色或黑色的练功服，在小区或者公园里站着一动不动…… 它既不像跑步那样能出汗减脂，也不像撸铁那样能练出肌肉线条，看着枯燥又费劲。 甚至不少人觉得，这就是摆摆样子，没啥实际用处，还土土的……😬 […]
走路发飘、脚底发软，仿佛踩了一团棉花。不少老年人觉得这是“年纪大，腿脚不利索了”。排除帕金森病、颈椎病等疾病后，这可能是足底的“地基”松了。如果说腰腹是稳定身体的核心，那么足底也有类似的“小核心”，是人类在适应直立行走过程中进化出的特殊结构 […]
据《癌症预防与筛查指南（科普版）》,中国约有45%的癌症可以有效预防。 6大常见高发癌症在早期有以下信号，一定要重点观察和防范： ①肺癌：大多没有症状；需留意咳嗽、咳血、胸背部疼痛、喘憋等呼吸道症状。 ②肠癌：早期结直肠癌的临床症状并不明显 […]
很多人采买完蔬果后回家第一件事可能就是把蔬菜全冰到冰箱里，但这样做其实不适用于所有蔬菜。 Simply Recipes报道，奥勒冈州波特兰鲁比内特（Rubinette）农产品市集的负责人阿尔斯伯格（Josh Alsberg）说，有些蔬菜存放 […]
现在大家的运动热情越来越高，不过，对于日常没有那么多时间和精力的普通人来说，你有没有纠结过一个问题——人体足足600多块肌肉，到底应该优先锻炼哪部分肌肉？ 强烈推荐——腘绳肌。 被忽视的腘绳肌有多重要 腘绳肌其实不是一块肌肉，而是一组肌群的 […]
说到台湾人餐桌上最常出现的“国民蔬菜”，绝对非“高丽菜（甘蓝）”莫属！但你知道吗？这位国民明星其实是个外来种。它在17世纪由荷兰人引进台湾，到了日治时期，因为看中它极高的营养价值又耐存放，才被大力推广种植。如今透过平地与高山交替栽培，高丽菜 […]
台湾竟是“洗肾之岛”！台湾有将近200万人处在慢性肾衰竭过程中，等于将近10％人口的肾脏都有点问题，其中甚至有一半以上不知道自己的肾脏有问题，肾脏权威洪永祥医师指出，台湾人10大伤肾习惯，第一名比乱吃药、吃太咸更危险，不改恐洗肾！ 过了40 […]
黄大爷今年66岁，退休后每天坚持晨练，可最近却被家人提醒：“你的心跳是不是有点快？”起初，黄大爷不以为意，总觉得自己身体还不错。 直到一次体检报告显示，静息心率竟然达到了95次/分钟，医生当场皱起了眉头：“65岁以上的人，心率最好别超过80 […]
很多人从年轻时就听过一句话，说吃饭七分饱最好，时间久了就当成一个标准来执行，甚至有些人到了六十多岁还在坚持这个习惯。 表面上看，这种做法似乎挺健康，既不会吃撑，也不会增加负担。然而，近来不少医生在门诊中发现，单纯用“七分饱”去套所有年龄段， […]
拥有数十年农场烹饪经验，并曾多次现身美食频道(Food Network)与户外频道(Outdoor Channel)“铸铁牛仔”(Cast Iron Cowboy)节目的资深厨师罗林斯(Kent Rollins)，近日针对现代人的生活习惯发 […]
人过中年，身体机能逐渐走下坡路，免疫力下降、慢性炎症增多，癌症风险也随之上升。很多中老年人开始迷信各种保健品——蛋白粉、灵芝孢子粉、酵素、抗氧化胶囊……价格不菲，效果却未必靠谱。 其实，真正的“抗癌良药”就藏在日常食物里。如果不差钱，与其花 […]
在波多黎各的传统饮食中，有一种调味品，由洋葱、大蒜、番茄、青椒等食材精心熬制而成的酱料，为食物带来了浓郁的风味，可能还隐藏着健康秘密。 波多黎各大学石河分校的一项发表在《营养与癌症》（Nutrition and Cancer）流行病学研究指 […]
你有没有发现，身边很多中老年人，一到换季就喊腿疼、腰酸、膝盖发软？ 谷雨过后，雨水多、湿气重，不少人觉得骨头缝里都往外冒凉气。走路腿发沉，上下楼梯膝盖咔咔响，阴天还没到，关节就先“预报”了。 这不是错觉。中医讲“肾主骨”，谷雨到立夏这15天 […]
中医治病的智慧：所有治标的“快”，都要付出治本的“慢”代价！ 🌿观妄归真·中医哲思📖深度阅读6分钟⚖️标与本·快与慢 这个时代，我们什么都想要”快”——快速见效、快速康复、快速变好。 但你有没有想过：那些立竿见影的& […]
在日常生活中，我们常常被各种身材标准所裹挟：腿要细、肩要窄、皮肤要光滑……也会因此将自己的不同视为“不足或缺陷”。然而，许多被忽视甚至嫌弃的身体特征，其实恰恰暗藏着健康优势，可能正是身体为你留下的保护措施。 1.体毛旺盛：明显的身体毛发 体 […]
近日，北京大学肿瘤医院一间普通病房里，33岁的程露坐在病床上，手腕上连着输液管。病房狭长，摆着7张病床，空气中弥漫着一股药水味。随着药液一点点输入体内，恶心感也逐渐翻涌，她只能不停喝水，试图压下这种不适。这是她确诊胃癌晚期后的第二次化疗。 […]
很多人在面对肿瘤治疗的时候，注意力往往集中在手术、化疗、用药这些方面，对吃什么反而有点迷茫。尤其是一些传统食物，比如猪蹄，经常会被问到，到底能不能吃，有没有意义。 有人觉得太油，不敢碰，也有人觉得“补”，会特意多吃。其实问题没有那么简单，关 […]
这2种饮料混着喝，可能会永久损伤大脑！ 无糖饮料，你真的了解吗？🥤 怕胖又嘴馋，就喝无糖饮料？3个隐形陷阱，正悄悄搞乱你的代谢 这种“健康”饮料超毒 李玟真正死因非轻生？疑惨遭外佣饮料下毒 呕吐物呛入肺部导致窒息 零卡饮料害你变笨？最新研究 […]
最近几年，作为一种营养价值高的水果，蓝莓越来越多的进入人们的生活中。 对于很多人来说，没有什么比边走边抓起一把清新的蓝莓扔到嘴里，一咬体验口口爆浆更过瘾的感觉了 最近有个热搜说每天吃一盒蓝莓会发生什么。很多网友说能缓解甲状腺，皮肤变白，视力 […]
01 脑力工作者最好的休息方式 不是睡觉 我发现，很多人对于休息，可能都存在着一些误解。 不少人对休息的理解，就是要“静”。可能是睡一觉，又或者是看看剧和综艺、刷刷信息流，又或者是瘫着不动。 总之，就是让自己“忙里偷闲”，把工作推到一边，什 […]
