明明身体很累，躺上床却怎么也睡不着，白天还变得沮丧、易怒？失眠不只是睡眠问题，更可能与抑郁症形成恶性循环。研究显示，长期失眠者罹患抑郁症的风险明显升高。究竟如何改善睡眠、降低抑郁症风险？ 压力超过身心负荷抑郁症成“文明病” 长庚医院精神科主 […]
你敢不敢现在回忆一下，昨天喝完水之后，身体是什么感觉？是不是觉得这个问题问得莫名其妙？喝水就是解渴，能有什么感觉？ 因为在我看过的无数份体检报告里，血脂飙升的预警信号，恰恰就藏在这个被你忽略的、稀松平常的”喝水后反应” […]
想要抗癌、防癌，饮食很关键。营养师刘怡里指出，一名大肠癌第一期患者切除肿瘤后，在女儿细心照顾下，积极调整饮食与生活习惯，每周有5天早餐固定吃“无糖豆浆＋紫地瓜”，同时调整生活习惯，持续追踪5年都没有复发，回诊时还被称赞肠道干净又漂亮。她解释 […]
这段时间门诊来看脱发问题的中老年朋友不少，发现一个挺普遍的现象：大家一掉发就先想着换防脱洗发水、吃补肾偏方，很少有人留意自己日常的生活习惯。 其实很多加速掉发的诱因，就藏在每天的小事里，不少人坚持了很多年，反倒把毛囊越养越弱。今天就跟大家说 […]
长期睡不够，身体会发生什么？ 很多人判断缺不缺觉，只看有没有熬夜、睡没睡够8小时，觉得白天不困就是睡眠充足。 但长期睡眠不足的信号，往往藏在你习以为常的小事里。 下面这4种看似正常的表现，其实都是身体发出的缺觉警报，别不当回事。 转头就忘事 […]
这段时间门诊咨询饮食养生的老人不少，其中问咖啡的人特别多。有人说咖啡抗氧化、能延缓衰老，每天都要喝上两杯；也有人说咖啡耗气血、伤骨头，越喝老得越快，碰都不敢碰。 这个误区我几乎每次门诊都要纠正，大家对咖啡的认知偏差实在太大，今天就把咖啡和衰 […]
进了八月，三伏天的闷热还没散，雨水又不断，屋里屋外又潮又黏，很多人家里的空调恨不得一天到晚开着。但很多人不知道，如果在潮湿季节不注意居家环境与饮食卫生的管理，偏偏容易让有害的霉菌和细菌找上门，给全家人的健康埋下隐患。 一. 呼吸道防线——警 […]
耳朵突然发痒，很多人第一反应是里面进了小虫子，或者只是单纯的耳垢在作祟，随手拿起棉签或挖耳勺就打算清理一番。这种看似平常的举动背后，可能隐藏着身体发出的求助信号。尤其是当瘙痒感反复发作，甚至伴随其他不适时，单纯清洁往往无济于事。在临床上，由 […]
血压一旦超过130/80mmHg，就属于高血压警讯，而且千万别小看这个数字。根据研究，只要将收缩压稳定控制在130mmHg以下，就能让中风与心脏病的风险降低约17%。 降血压三宝“运动、饮食、睡眠”，道理人人都懂，但实践起来总像一场看不到尽 […]
你能想像，每天在门诊叮咛病人“少吃一点、多运动”的新陈代谢科医师，自己也曾挺著遮不住的大肚子和双下巴，甚至在一次朋友爬山聚会中，爬陡坡爬到差点喘不过气、脸色发白，让朋友差点打电话叫救护车吗？ 这两次健康警讯让糖尿病权威游能俊医师彻底警醒，决 […]
中年开始，工作、家庭和生活压力却越来越大，长期久坐几乎成了一件“躲不掉”的事，每天都连续坐上好几个小时，确实很难避免。 更让人警觉的是，中年阶段的久坐与大脑衰老、痴呆风险之间的关联，正在被越来越多的研究关注！ 更令人纠结的是，能拿出来运动的 […]
核桃和牛油果，它们都因富含健康脂肪和多种营养素，各自以不同的方式支持着我们的大脑，被誉为支持大脑的“超级食物”。 然而，对于注重长期脑认知健康的中老年朋友来说，我们有必要了解：在科学层面，谁在长期抗衰老方面更具优势？ 牛油果：独特的支持能力 […]
最近门诊接连遇到几位老人，都说最近总犯头晕，下午脚也容易肿，怀疑是血压不稳或者血管堵了，做了一圈检查，指标都没什么大问题。 仔细问下来，几个人都有个共同的习惯：每天晚上必泡脚，而且都觉得水越烫、泡得越久，活血效果越好。 家住小区的张阿姨就是 […]
这段时间门诊复查血脂、血压的老年患者不少，发现一个挺普遍的现象：很多老人既不抽烟也不喝酒，日常吃饭也特意少油少肉，可血脂、血压始终控制得不理想。仔细追问饮食习惯，大多有常年吃零食的习惯，总觉得“就吃两口，能有什么影响”。 今天就跟大家好好聊 […]
如果你的童年夏天每年都要经历一次晒伤脱皮，这里有个令人不安的问题：那些反复的晒伤是否给皮肤造成了持久损伤？发表在《JAMA皮肤病学》上的一项荟萃分析给出的答案很可能是肯定的。 这项研究汇总了17项研究、超过32.1万人的数据。分析发现，有过 […]
最近你是不是也总感觉焦虑、烦躁易怒，甚至失眠、早醒？这些表现，可能都在提醒你：最近压力有点超标了。很多人不把压力当回事，觉得它看不见摸不着，扛一扛、提高点抗压能力就过去了。 但如果我告诉你：长期压力不只是让你焦虑、失眠、掉头发，还真的会“滋 […]
拿到体检报告时，多数人的目光会习惯性地扫过血常规那一栏。看到几个箭头上下浮动，只要数值不是红得刺眼，通常就默认“问题不大”翻过去了。这个再寻常不过的动作里，可能藏着巨大的隐患。 一项覆盖近900万人的研究发现，在血常规检查后的半年内，血小板 […]
作者： 張心怡 營養師 切好的水果静置一段时间后，外观的变化冲击着我们的视觉感受。在观念里，食物应该趁新鲜赶紧吃完，当然水果也不例外。不过对于忙碌的现代人来说，出门时间匆忙，来不及准备现切水果，而上班时间也不方便在公司中削水果吃，以至于预先 […]
绿豆这玩意儿，夏天家家户户都备着，煮个汤、熬个粥，解暑是一把好手。但光煮绿豆汤，喝多了也腻，其实抓点别的食材搭配着煮，从末伏一直喝到出伏，祛湿效果翻倍，喝完人轻快不少。 今儿就分享三道我家常煮的绿豆搭子，材料不金贵，煮法也省事，厨房小白也能 […]
门诊上常有人问，年纪大了想长寿，是不是多走路、多睡觉就管用。其实不少老人把力气用错了地方，一味拼步数、补长觉，反而给身体添了负担。 真正影响晚年健康寿命的，往往是两件容易被忽略的小事，今天把临床里最实在的经验说清楚，照着做比盲目养生管用得多 […]
