下巴是健康的重要讯号！医生王思恒表示，医学研究指出，颈围是比 BMI更准确的“内脏脂肪”指标。颈围每增3公分，男性的好胆固醇（HDL）就会显著下降，血糖异常的风险更是倍增。所幸，运动会先瘦脖子，当双下巴消失、颈围变小，代表远离了糖尿病与睡眠 […]
失智症是许多人最害怕的疾病之一，它不只会逐渐夺走记忆，还可能让人一步步失去自理能力。食安专家韦恩指出，其实约45%的失智症有机会预防或延缓发生。过去已知的危险因子共有12项，包括重听、肥胖等，而最新研究再新增两大风险因子，分别是过高的“坏” […]
“每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？”很多人总觉得只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”，可能从一开始就错了。 误区一：刷完牙马上漱口 相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水漱几下口吐掉。但真相是： […]
人到中年，一个很明显的变化——“开始有脂肪肝了”！不管体检查出“轻度脂肪肝”，还是中度甚至是重度，很多人都在寻找真正能“逆转脂肪肝”的方法。 管住嘴，太难；迈开腿，太累。今天说一个真正不遭罪的“肝脏刮油法”：不用天天挨饿，不用疯狂流汗，只需 […]
在诊间，我看过太多长辈因为膝盖痛，眉头深锁地问我：“林医师，我的膝盖是不是磨损了？是不是应该少走一点路，把它‘省著用’？” 看着大家担心的眼神，我完全能理解那种“因为痛，所以不敢动”的恐惧。这也是人之常情，我们总觉得休息才是修复的唯一途径。 […]
近年“多巴胺”几乎成为情绪与成瘾讨论中的明星词汇，只要讲到滑手机停不下来、短影音成瘾、明明很累却还想再玩一下，许多人第一反应就是“多巴胺排毒”。 不过身心科医师指出，这样的理解其实只对了一半，“多巴胺比较接近的是想要（wanting）与追求 […]
你是否常常在思考，怎样才能活得更长、更健康？长寿的秘诀究竟是什么？其实，很多人一谈到长寿，首先想到的就是偏方，比如吃什么补品、喝什么汤、练什么动作。然而，真正观察那些身体状态良好、晚年生活质量高的人，我们会发现，他们身上往往没有什么特别神秘 […]
很多人一听到“癌症患者能不能吃牛肉”这个问题，第一反应往往是犹豫。有人觉得牛肉属于“发物”，吃了会让病情加重；还有人担心红肉会增加身体负担，因此在确诊之后，开始长期只吃青菜、白粥、面条，甚至一点肉都不敢碰。 然而近来临床营养领域越来越强调一 […]
身体就像一台精密运转的仪器，平时悄无声息地工作，一旦某个零件发出异常声响，往往意味着内部出现了问题。很多人以为头晕是身体发出的最大预警，其实那可能只是疲劳或血压波动的小插曲。真正需要警惕的，是那些容易被忽视的细微变化，它们才是身 […]
60岁的佛瑞塔格（Chris Freytag）是一名健身教练兼作家，数十年来陪伴无数女性走过人生的每个阶段；她表示，健康情况鲜少在一夜之间发生变化，在症状变明显之前，身体与大脑早已发出讯号。 佛瑞塔格指出，多数人会认为记忆力衰退是阿兹海默症 […]
睡眠是现代人经常面对的课题，英国寝具商特别与睡眠专家合作、依据多项研究制作出名为“汉娜”（Hannah）的虚拟角色，只见她头发稀疏、皮肤下垂的样貌相当吓人，原来这正是“长期每晚只睡6小时”下的后果，专家希望借此提醒人们睡眠不足会对健康造成何 […]
“你要多吃点香蕉喔！”我跟病人这样说！“啊？为什么洗肾不是不能吃香蕉吗？” 许多人都知道肾脏不好之后钾离子比较排不出去，这时候我们都会教病人少吃香蕉、橘子这些富钾食物！那⋯⋯为什么这个洗肾的病人我会叫他多吃点香蕉呢？ 洗肾了为什么还叫你多吃 […]
想护肾不能只顾少盐、少油！有一种比高钠更难察觉的“隐形杀手”，可能正悄悄伤害你的血管与肾脏。肾脏科医师洪永祥在脸书分享，一名35岁男子平时不烟不酒，自认外食已相当清淡，没想到健检竟揪出慢性肾脏病第三期，还合并蛋白尿与血管钙化，肾丝球过滤率更 […]
老话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。” 立夏一过，天气渐渐热起来，你有没有发现，自己变得容易心烦、睡不踏实，稍微动一动就一身汗，心口还觉得闷闷的？其实这不一定是身体出了大问题，而是季节在提醒你：该好好“养心”了。 从立夏到小满这15天 […]
平常我们把肉类的食材买回家总是会习惯焯一下水，觉得这样可以把肉洗得更干净些。可每次给肉焯水的时候，看到锅里咕嘟咕嘟冒出来的一层泡沫就会纠结，这到底是什么？是肉的血水煮出来了，还是肉里面的精华呢？对于这层泡沫，撇了吧，怕浪费营养；不撇吧，又觉 […]
“今天太累了，点个外卖吧” “好久没聚了，出去搓一顿” …… 这些话你是不是经常说？忙碌的生活里，下馆子、点外卖早已成为不少人的常态。 可你有没有想过，当方便和美味成为习惯，我们的身体正在悄悄发生什么？ 一、吃外餐与死亡风险：数据触目惊心 […]
每天一杯桑葚养生茶！气血足、睡眠好，肝脏慢慢变干净（4款配方+详细做法+功效作用） 第一款：桑葚红枣枸杞养生茶 食材准备 干桑葚10克、红枣3颗、枸杞8克、冰糖少许（可不放）、纯净水500毫升 详细制作过程 1.先把干桑葚放入清水中，轻轻抓 […]
中国3大长寿食物，豆腐排第三，第一名家家都有却被忽略！4道家常做法+详细功效 头条专用纯文本、合规养生食谱，做法详细、接地气，适合中老年日常吃，清淡养身、延年益寿，全家老少都适合。 先说明三大长寿食物排名 第三名：豆腐 第二名：小米 第一名 […]
曾参加选秀节目《青春有你3》的中国27岁男星周墨，近日在社群平台透露自己罹患了“小脑梗塞”。原本拥有185公分高挑身材的他，病后暴瘦30公斤，体重一度只剩48公斤，甚至需要仰赖轮椅代步。他懊悔地回忆，发病初期原以为只是普通感冒引起的头晕，拖 […]
追求长寿很多人天天慢跑。不过，家医科医生唐云华表示，根据一项追踪长达25年的研究，最强的长寿运动其实是网球，平均可延寿9.7年；大众熟知的慢跑，在榜单竟惨垫底，一样是流汗，不同运动的续命CP值差很大，若觉得网球门槛太高，可从羽球、皮克球等其 […]
