许多人为了健康长寿，严格限制甜食及加工肉品，但即将迎接101岁生日的格勒格（Natalie Groeger），平时不仅喜欢吃黑巧克力和培根，每天早餐还会先吃一种公认有益健康的水果——蓝莓。她分享，自己并未遵循任何特殊饮食法，保持开放心态、享 […]
世界卫生组织建议，每周至少进行150分钟中等强度运动，像是快走、骑单车、游泳等。不过一项最新研究发现，运动不一定要花上大把时间，即使每周只做短短12分钟的高强度运动，就可能有和长时间中等强度运动相近的健康效益。 据《每日邮报》（Daily […]
你有没有想过，一个人变糊涂，可能不是从白天开始的，而是从夜里开始的？ 大多数人判断大脑好不好使，看的是白天：记不记得住事、算不算得清账、找不找得到路。一旦这些方面出了问题，才慌了神。 可临床上真正让人惋惜的是，等到白天已经明显不对劲的时候， […]
很多糖友确诊后，第一反应是“以后不能吃这个、不能吃那个”。然后开始了一场旷日持久的“食物战争”：米饭不敢吃、水果不敢碰、肉也不敢多夹一筷子。结果血糖还是忽高忽低，人倒是瘦了，精神也垮了。 问题出在哪？ 你太关注“吃什么”，却忽略了“怎么吃” […]
“医生，我每天早晨起来第一件事就是喝一大杯水，坚持十几年了，这习惯到底好不好？” 前几天门诊，一位68岁的老先生问我。 他说自己每天早上5点多醒来，刷牙前先喝一杯温开水。 老伴却总劝他：“空腹不能喝水，伤胃！” 儿子又从网上看到另一种说法： […]
长者送进急诊室后，家属最常做的一件事就是“等”；等医生、等检查、等报告，有时一坐就是几个小时。但家属此时不能只是坐等，至少有五件事要知道。 Saving Advice报道，从等待期间的病情变化，到住院、出院等环节，都有一些容易被忽略的重要事 […]
同一杯咖啡，在不同人身上待的时间能差出好几倍 门诊上有位老病人，乙肝携带十来年，定期来复查。上个月他坐下第一句话是：”孟大夫，我最近下午喝杯咖啡，晚上就睁眼到两点。以前一天三杯都照睡啊。” 我问了几句，让他先去查肝功 […]
受访专家：南方医科大学南方医院精神心理科（睡眠医学中心）行政主任、南方医院脑病研究院副院长张斌 北京体育大学运动人体科学学院副教授刘永 复旦大学附属中山医院营养科主任高键 作为欧洲的长寿标杆，2025年，西班牙人均预期寿命已突破83岁，高出 […]
我敢打赌，你今天至少喝了三杯水。 但是你有没有想过，你喝下去的这杯水，在到达你嘴里之前，都经历了什么？它去过哪些地方？见过哪些人？被什么东西碰过？里面除了水，还有没有别的东西？ 大部分人从来没想过这些问题。水就是水嘛，打开水龙头就有，烧开了 […]
鹅蛋个头大，一个拿在手里明显比鸡蛋沉，因此不少人很自然地觉得，鹅蛋营养肯定也比鸡蛋高出很多。其实，这种判断只说对了一部分。 鹅蛋确实能提供蛋白质、脂肪、维生素A、胆碱以及铁等营养素，但它的个头大，意味着一次吃进去的能量、脂肪和胆固醇往往也更 […]
上周门诊来了位52岁的王阿姨，刚退休半年，本该是跳广场舞、带孙子的清闲日子，可她坐下就皱着眉揉肩膀。说这大半年来浑身没一处舒服，肩膀酸、后背沉，买菜拎点东西都觉得胳膊发沉，早上起床手脚发僵，得活动好半天才能缓过来。 她自己琢磨着是更年期缺钙 […]
胰腺的位置很深，藏在胃的后面、脊柱前方，早期病变体积小的时候，不会引发剧烈的疼痛，只会因为压迫周围的胃肠道和神经，出现隐隐的上腹饱胀、隐痛，吃完东西之后还会加重，和胃炎、消化不良的表现几乎一模一样。 很多人觉得“胃病三分治七分养”，自己买点 […]
医护打工人，你是不是三天一个大夜班，生物钟跟着排班表反复横跳。下班时太阳刚升起，你倒头昏睡到天黑，醒来分不清是凌晨还是傍晚。 好不容易熬到了假期，Let’s补觉！补个昏天黑地、忘乎所以！ 但你有没有觉得：补完觉反而更累、睡醒头昏 […]
这段时间门诊里查出肝脏异常的中老年朋友不少，发现一个很普遍的现象：很多人身上出现疼痛、发痒的情况，总觉得是皮肤病、关节痛这类小毛病，自己买点药对付过去，等到症状加重再来检查，往往已经错过了最佳干预时机。 很多人觉得，肝有问题就一定会肝区疼， […]
不知道大家熟不熟悉“活跃沙发土豆”（active couch potato）这个说法？ 它指的是：每周运动没落下，甚至能达到推荐运动量，但每一天中仍有大量时间是坐着的，即身体在间接性运动时是“活跃”的，而更多时间则似做一颗“沙发土豆”。 这 […]
老话常说：“家常百味，鸡蛋最香”。在普通家庭的厨房里，鸡蛋永远是最百搭、最万能的食材，一年四季常备，老少人人偏爱。不像大鱼大肉那般油腻厚重，简简单单的一颗鸡蛋，只需稍加烹制，就能蜕变成满屋鲜香的美味，承包一家人的一日三餐。 鸡蛋的营养价值更 […]
俗话说：”春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”又讲”春夏养阳，秋冬养阴”。秋分一过，白天短了，夜里长了，气温一天比一天低，人也容易觉得乏。经过一个夏天的消耗，很多中老年人这时候胃口刚恢复过来，老 […]
很多人早上要么不吃早餐，要么随便对付两口：路边油条、甜面包、稀饭配咸菜，或者只啃一个鸡蛋一杯牛奶。这些吃法看着省事，长期下来很容易上午饿得快、注意力差，血糖波动大，肠胃也容易不舒服。 《中国居民膳食指南（2022）》提到，一顿合格早餐提供的 […]
前阵子在内分泌科门诊，来了位 51 岁的周阿姨，手里攥着刚出来的体检报告，眉头皱得紧紧的。她坐下第一句话就是：“大夫，我这三个月一口米饭都没碰，顿顿吃菜，怎么血糖没稳住，还浑身没劲儿啊？” 周阿姨退休后体检查出空腹血糖偏高，听小区里的老姐妹 […]
走路是我们每天都在做的事，也是健康的一面镜子。如果走路时有异样的感觉，无法走直线，或走几百米都费劲，可能是血管“堵”了的信号。 走路时出现这5种异常，血管可能“堵”了 走路时，如果出现以下5个信号，一定要引起重视，可能是血管出现了健康问题。 […]
