你是不是也有过这样的瞬间：反应迟钝、情绪低落、注意力无法集中…… 大多数人会以为是“太忙太累”了，但你有没有想过——我们的一些日常行为，正在悄悄地损耗你的大脑。 现在，带你一个个拆解这些“隐形脑毒”。 1.常吃高脂高糖食物： 让大脑变“迟钝 […]
春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。对于中老年人来说，合理的饮食尤为重要。以下为您推荐8种适合中老年人在春季食用的蔬菜，并附上详细做法，助您润肠通便，排毒养生，健康度过春天。 苹果山药排骨汤 准备食材:排骨，苹果，山药，胡萝卜，红枣，姜 […]
“你这个真的不用过度治疗。”胡医生无奈的摇摇头，这样的病人他已经遇到很多个了。 老林今年65岁，近段时间他发现自己爬楼梯的时候明显有些力不从心，原先爬到三楼毫不费力，现在需要中途休息一趟。 他觉得自己可能是身体出现了问题，去医院检查，医生告 […]
从早上4点前刷牙开始，佛罗里达州健身网红艾许顿·霍尔（Ashton Hall）说，他每天在9:30吃早餐前，会完成游泳、冥想、写日记、用香蕉皮敷脸、举重、将脸浸在冰水中等举动。 美联社报道，霍尔的晨间例行活动影片在社交媒体获得数百万次点阅， […]
吃对油也能瘦。家医科医生李思贤分享有一名厨师，原本体重高达118公斤，在改吃以橄榄油为烹饪用油的地中海饮食后，体重渐进降至82公斤，狂减了36公斤，许多研究也发现，长期食用橄榄油的人，有助于降低血脂、控制体重与保护心血管健康。 李思贤在Yo […]
鸡蛋，绝对是物美价廉食物的最佳代表之一。不仅价格便宜营养好，而且做法还简易多样，比如说水煮蛋、鸡蛋汤、卤蛋和茶叶蛋。但越受大家欢迎的食物，可选择的种类往往就越多，鸡蛋也不例外。 而在各式各样的鸡蛋中，颜色更黄的土鸡蛋往往“脱颖而出，更受大家 […]
睡眠品质不只关乎精神状态，更会对心血管带来影响。许多人都有晚上入睡困难、多次清醒的经验，年纪超过60岁，“血管年龄”却只有30岁的日本医师池谷敏郎指出，睡觉时间等于“心脏的休息时间”，即便晚上只醒来一次，也会开起交感神经的开关，使心跳数上升 […]
镁是人体不可或缺的营养素，但根据台湾国民营养健康状况变迁调查，青少年及成人的镁平均摄取量约只达到7成，几乎人人都不够镁。而日本糖尿病专业医师指出，镁不足还有可能提高糖尿病风险，快喝一碗汤轻松补镁，帮助预防糖尿病！ 吃足镁可望降低糖尿病风险4 […]
生活中，“抠门”“吝啬”向来都是个贬义词，自己可能觉得没什么，但对别人来说多少都可能会有点不舒服。其实，如果抠门抠对了地方，对健康也是非常有利的，比如今天要提到的4个地方。 从嘴里“抠” 随着社会的进步、生活水平的提高，吃的东西可谓越来越多 […]
粗粮有利于控糖，但并非所有粗粮产品都对控制血糖有帮助。 有些粗粮产品不仅不能控糖，还是高血糖的“帮凶”。 糖尿病病友买粗粮产品的时候，要注意避开下面6种“伪粗粮”。 1.速食/即食燕麦片 把燕麦加热或蒸汽处理后碾成薄片，煮几分钟就能吃。 即 […]
最近有个热.搜让很多人惊出一身冷汗：午睡竟可能成为”心脏杀手”！这不是危言耸听，研究发现，错误的午睡方式确实会给心脏带来意想不到的负担。尤其是50岁以上的朋友，午睡这件看似养生的小事，可能正在悄悄伤害你的健康。 一、 […]
在我们身体的内部，密布的血管犹如田间流淌的一条条水渠，承载着氧气和人体所需的各种营养物质。要想让心脏工作得更轻松，我们必须注重血管的健康。 饮食有节、控糖控盐、戒烟限酒、规律运动、保持健康体重，以及定期接受体检，才能让我们的血管充满活力。其 […]
同样是六十岁的两个老人，走路的表现却完全不同，虽然两位都能走路，但是走路的速度却完全不同，其中一位走路的速度特别慢，并不是他不想走快，而真的是心有余而力不足，原来，这名老人先后罹患了高血压、冠心病、2型糖尿病，半年前又中过一次风，毫不夸张地 […]
“椰子好，椰子妙，椰子周身都是宝”。这些年椰子可谓是名副其实的“网红”，无论是从椰子壳还是椰子水，又或是椰子油，只要是有关椰子，就会被夸得天花乱坠。 尤其是椰子油， 甚至被人们一致认为是最健康的油之一。 椰子油一直以对身体十分有益而被人们所 […]
陈奶奶自从上了年纪以后牙齿逐渐脱落，以至于最后完全吃不了硬的食物，由于豆腐比较软，所以大部分时候她都是选择吃豆腐，再加上听别人说多吃豆腐对身体好，所以基本上每天都会吃。 前几天她正在家里吃饭，正好邻居来串门，看到她又在吃豆腐，忍不住提醒她豆 […]
现代人“机不离手”，捷运、公车、床上到餐桌，手机早已成为标配，几乎每个人都知道长时间低头滑手机对健康不好，但是门诊这样的患者依然有增无减。 卫福部桃园医院复健科主任李伟强指出，许多人出现手麻、头痛、肩颈酸痛等症状，常与过度滑手机相关，若不及 […]
焯水，一道做饭时的常见工序，但你真的会焯水吗？哪些食材需要焯水，需要冷水还是热水？焯水，做对了很健康，做错了营养和口感都会大打折扣～ 这篇文章，我们就来盘点下需要焯水的食材以及如何正确焯水。 1 哪些食材需要焯水？ 1草酸高的蔬菜 草酸是很 […]
靠墙站，一个很火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……” 靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。 靠墙站 这 […]
你是否经常感觉大脑像生锈的齿轮，明明刚放下的钥匙转眼就“消失”？工作时注意力涣散，学新知识总记不住？ 这些表现，可能与你餐桌上的食物有关。以下7类食物要少吃，它们中的某些成分会伤害大脑，让人思维慢、记忆差。 一、高糖的食物 高糖食物中的添加 […]
多年来，中年男性常服用一种由莓果萃取的保健食品，标榜是解决泌尿系统问题的天然良方；但现在，哈佛大学医生指出，这种受欢迎的保健品其实像空包弹。 纽约邮报报道，锯棕榈（Saw Palmetto）是种植物萃取物，在市场上常被宣传为可治疗良性摄护腺 […]
