深夜加班的程序员小王揉了揉酸痛的颈椎，直播间里连续带货8小时的美妆主播瘫坐在转椅上，考研自习室里刷题的大学生背影凝固成“雕塑”——这些画面构成了当代年轻人真实的生存图景。 久坐，是这种生活方式的集中体现，正严重侵蚀着大家的健康。研究显示，久 […]
人类对某些身体接触的渴望是根植于基因的。 比如喜欢贴贴。 没有人、猫、狗……可贴的时候，大家都纷纷出门贴一棵树。 这不，开春后社交媒体上就刮起了一股“抱树”之风。 不少青年相约“抱树群”，参加“抱树锦标赛”，拍摄《抱树纪录片》。甚至，四川大 […]
原来B群对减肥至关重要！？ 大家对B群都不陌生，常常听到补充B群可以消除疲劳、提神有能量，但你知道吗？B群的效用可不止这些，它对减肥而言可是关键的营养素！ 这篇整理出对瘦身4大关键的维生素B：B1、B2、B3、B5 B1：维生素B1主要扮演 […]
出汗多并非排毒多─专调汗多症的食方 出汗多了，就会伤血 有的人睡觉的时候经常出汗，有的人吃饭的时候出汗比谁都多，有的人一动就出汗，这些都不是正常现象。 可能一般人会以为爱出汗，就说明排毒多，是件好事。有的人希望自己多出点汗，喜欢经常去三温暖 […]
大脑是人体中最重要的器官，用来提供人的思维、精神、记忆、意识。 因此，大脑保健是非常重要的。 但是，在日常生活中，我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。 1大脑杀手一：不爱说话 随着信息时代的发展，现代人在交流时经常会选择用表情包来“描 […]
刷牙的时候需要刷舌苔吗？这个问题估计很多人都曾有过疑惑。 刷牙是除却一日三餐外必做的事情，毕竟“牙好胃口就好”！虽然说到刷牙也许每个人并不陌生，但是说到舌苔需要不需要刷的问题，估计每个人想必了解的并不多。 今天生活菌就来跟朋友们聊聊，舌苔到 […]
很多人怕跑步会伤膝盖、得退化性关节炎，甚至要换人工关节。 不过，美国一项针对近9万名跑者与走路者、长达7年的大型研究发现，真相可能刚好相反。 研究也发现，体重（BMI）才可能是影响关节健康的关键。 复健科医生王思恒指出，美国一项大型研究，研 […]
62岁的周大爷，平时身体还算硬朗，但最近却因为血栓住进了医院，险些危及生命。周大爷是个热心肠的人，平时喜欢参加社区活动，和老朋友们下下棋、聊聊天，生活过得也算惬意。 可就在上周，他在社区活动中心和棋友对弈时，突然感到胸口一阵剧痛，紧接着呼吸 […]
在写字楼加班到深夜时，你是否习惯性打开外卖软件点一份麻辣香锅？被工作压得喘不过气时，是不是总想抱着一包薯片追剧到凌晨？ 现代人用食物对抗情绪早已成为本能，但那些被塞进嘴里的“安慰剂”，往往让我们陷入“情绪性进食-体重焦虑-更差情绪”的死循环 […]
水是生命必需的物质。全球多项健康指南建议，女性每天应摄取约2升水，男性则约2.5升。 但科学家指出，人体对水的需求取决于多种因素。水分摄取不足会导致脱水，但喝太多水也可能致命。 人体约有60%的重量来自水分。水分存在于细胞、器官、血液以及体 […]
适量咖啡有益健康，不仅能防失智，也能降低肝癌和大肠癌的发生率，但若喝错，不只伤身，还可能导致癌症。营养医学专家刘博仁点名5种不要和咖啡同时碰在一起的东西，其中抽烟、喝酒会致癌，吃完保健食品也别立刻喝咖啡，否则钱都白花了。 营养医学专家刘博仁 […]
睡姿不仅会影响睡眠质量，也和长期健康息息相关，不良的睡姿可能在悄悄缩短你的寿命。英国睡眠科学家指出，侧睡有助脑内的类淋巴系统清洗毒素废物，对预防失智症、阿兹海默症或其他神经退化疾病风险的人来说有帮助。趴睡容易导致颈部与背部疼痛，虽然仰睡能改 […]
该如何提升吃钙片的补钙效果？ 钙是人体不可或缺的矿物质，它在维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面发挥着重要作用。然而，人体在不同年龄和生理时期，每天所需的钙量是不同的。了解并满足自身所需的钙量对于维护健康至关重要。 然而，在现实生活中，很 […]
随著年纪增加，骨质疏松的风险也增加。以台湾数据为例，根据台湾国健署“106-109年国民营养健康状况变迁调查”，50岁以上民众骨质疏松的比率为8.1%，平均每7人就有1人的骨骼有脆弱危机。 其中，女性高于男性，女性约每10位就有1位有骨质疏 […]
“千万别饿肚子!”这是众多长辈常常挂在嘴边的一句叮咛。提及挨饿，多数人的第一反应往往是：“饥饿对身体可没好处……” 然而，随着大量研究的不断推进，人们逐渐发现，与每餐都吃到饱足相比，适度的饥饿感竟然带来了诸多益处。 退休后的老刘，生活悠然自 […]
健康骨骼远离骨松 骨质疏松症，这个常被忽视的“骨骼危机”，正悄然影响着众多人的生活质量。它导致骨骼变得脆弱多孔，如同被时间侵蚀的古老建筑，随时可能因轻微的冲击而崩塌。更令人不安的是，骨质疏松症的初期往往悄无声息，直到发生骨折时，人们才猛然惊 […]
燕麦有“超级食物”的美誉，被认为有降胆固醇、控制体重的效果，是很多人早餐的首选，然而，燕麦选错或吃错反而很伤健康，以下整理常见4种燕麦NG吃法，快来看看你是不是曾经踩到这些地雷！ 燕麦NG吃法1：偏爱香脆涮嘴的加工燕麦 不少人喜欢吃经过加工 […]
健康议题越来越受重视，一项有趣的调查，台湾人每年花在保健食品上的消费力，足以再盖出两栋台北101大楼。不过保健品不是吃越多就越健康，英国药剂师Amina Khany在TikTok上直言，有三种市面上常见的保健品是她绝对不会买的品项，除了对身 […]
水对人体至关重要，占我们身体重量的60%左右。为确保身体健康，我们平日都要保证水分摄入充足。但或许您不知道，喝得足够多的水，还能帮助预防一些常见病。 这8种疾病，喝水能帮我们预防 1.预防肥胖超重：水为零热量，取代高热量饮品如可乐、果汁等， […]
老李自从年前查出结肠癌后，就特别关注抗癌方法，经常买一些抗癌神器，也交了不少“智商税”。 后来偶然在电视上看到专家说肠癌都是吃出来的，想起之前，自己偏好甜食，经常喝饮料吃巧克力，还无肉不欢，经常一周要吃3顿烤肉，都是不好的饮食习惯. 想到这 […]
