根据最新版《中国居民膳食指南》给出的膳食建议：每天成年人应饮用300~500mg的奶制品，为此满足机体所需。目前，市面上的奶制品有鲜牛奶、纯牛奶、早餐奶、高钙奶、调制奶、酸奶、果蔬奶等等。 其中，很多人都怀疑调制乳，并认为它是“垃圾奶”。那 […]
很多人都知道，走路是我们最自然、最基础的运动方式之一，尤其是对于老年人来说，走路不仅能帮助保持健康，还能缓解衰老带来的各种问题。 然而，长期走路到底对老年人的身体健康有什么实际好处呢？又该如何走路，才能真正收获最大益处呢？ 作为一名曾经在医 […]
许多护眼产品都提到黄斑部病变，但一般人却对黄斑部一知半解。黄斑部位于视网膜的中心部位，与光线有特殊关系，当氧化伤害或是年纪的老化，对黄斑的伤害会有加成的作用，这就是为什么老人家有老化伤害及氧化伤害的促发因子产生，容易形成黄斑部病变的原因，即 […]
过去曾常常使用“健康衰老”（Healthy Aging）这个词汇，对于英文表述没有问题，但最近洛桑加参医师开始觉得“衰”字在翻译后显得不够吉祥，甚至带有一点负面意涵。因此，他决定改用“健康到老”这个说法。 洛桑加参医师解释，“健康到老”的理 […]
柑橘类水果的果皮含有川陈皮素，食用有助降血脂、减轻肠道发炎。（示意图，Shutterstock／达志） 柑橘类水果在台湾很普遍。大肠直肠外科医师黄郁纯表示，柑橘除富含维生素C，还含有川陈皮素，研究发现，川陈皮素可降血脂、修复肠道屏障与减轻发 […]
一名研究百岁人瑞的科学家安德森（Stacy Andersen）致力于钻研人们如何活得更长寿、更健康。她分享如何保持长寿与健康的4大秘诀，以及晚年若可以开始学习新事物，不但有助于身体健康，也会更快乐。 《商业内幕》（Business Insi […]
随着健康意识的提高，人们对饮食的关注也愈加深入，尤其是在脂肪肝这一与饮食密切相关的疾病上。 近日，由广州国家实验室的研究团队在《细胞·代谢》期刊上发表了一项重要研究，题为“Amino acid is a major carbon sourc […]
作者： 徐棟英 身体是非常奥秘的。随着年龄增长，肌肉生长的速度变慢，但流失的速度却是加快的，只要不训练，就会加速身体的衰退。如果可以持续锻炼，维持肌肉量与柔软度，就能缓解身体的病痛。 这“五”个身体警讯，是衰老的征兆！ 在日常生活的行动中可 […]
最近流感、诺罗病毒、肠病毒一波接一波袭来，身边咳嗽、发烧、拉肚子的人越来越多。这段时间，“抗菌”成了我们最信任的两个字。 洗手液、抗菌香皂、消毒湿纸巾，买回家堆满洗手台；外出餐前也不忘拿酒精狂喷双手，手一脏，就赶快跑去洗。 但我要讲的是要注 […]
《柳叶刀–糖尿病与内分泌学》(The Lancet Diabetes & Endocrinology ) 近日发表评论指出，现在是时候重新调整临床和政策重心以减少含糖饮料造成的健康影响。 此外，迫切需要采取新的行动，以解 […]
现在年轻人非常乐意给长辈们买零食，自己平时喜欢吃的零食，比如烤串、辣条、炸鸡、奶茶都希望长辈们能够尝试。 但有些零食，并不适合长期给老年人吃。如果能对零食种类稍加挑选和调整，就能给老人们带来更多健康。 那么，给老年人吃零食，到底哪些类型更适 […]
“每逢佳节胖三斤”的“魔咒”今年又应验了吗?蛇年过年假期进入尾声，不少人在社交平台晒出体重秤上的数字，感慨“幸福的烦恼”。 针对公众关注的节后体重管理问题，记者专访复旦大学附属华山医院普外科肥胖与疝外科中心副主任医生沈奇伟，为过年“幸福肥” […]
大家都知道，生命在于运动，运动对身体的好处是多方面的，运动可以提高一个人的免疫力，运动可以控制人的体重，从而让体重更加标准，运动可以增强骨骼的力量，运动也可以改善你的内分泌。 随着年龄的增长，老年人罹患血管疾病的风险也会大大增加，长期久坐不 […]
流感高发期，每年都成为人们健康的一个巨大挑战。随着季节变化和气温波动，病毒传播的风险大大增加。为了增强身体的免疫力，有效抵抗流感病毒，除了注意个人卫生和保持良好的作息外，饮食的调理也是至关重要的。通过摄入一些具有增强免疫力、抗病毒功效的食物 […]
大陆一名44岁的李姓女子2年前因家庭变故，患上了“神经性厌食”，身高158公分的她体重仅剩32公斤，相当于8岁儿童体重。家人心疼其骨瘦如柴，在医生建议下插胃管，鼻饲营养液后，每日加喂高汤、肉、蛋羹和米糊等“爱心营养餐”，不料李女乏力感明显加 […]
有过这样的经验吗？明明全身疲惫，但脑袋却不停转动，辗转难眠、倒数著天亮的到来。 雅虎生活网站报道，若试过许多关于睡眠的建议，如固定就寝时间、避免使用3C产品、保持房间凉爽等，仍无法奏效，练习睡前瑜伽，或许能达到目的。瑜珈有助缓和精神上的过动 […]
不少肾脏病友在回诊时发现三酸甘油酯、坏胆固醇飙高，肾功能退步，纷纷归咎“饮食没节制、吃太油”。确实，油脂摄取过量会造成肥胖，增加心血管疾病风险，但也不必就此把油脂当作健康杀手，只要选对油品，并留意脂肪酸的摄取比例，一样能保护肾脏又健康！ 肾 […]
困扰最多人的频尿和漏尿，背后往往有“膀胱过动症”的问题潜藏其中。“膀胱过动症”是指膀胱还没有把尿液储满，就因为感受到强烈而急迫的尿意（尿液迫切感），或是无法控制住尿意，没来得及坐到马桶上就尿液奔流（迫切性尿失禁），乃至频尿的症状。根据日本排 […]
春季是万物复苏的季节，也是养生的好时节。中医认为，春季饮食应“少吃酸多吃甘”，以养脾胃、补阳气。今天，我将为您介绍几种便宜又营养的春季蔬菜，并分享它们的详细做法，让您在这个春天吃得健康又美味！ 红烧猪皮 材料：猪皮500克；姜3片；大葱1根 […]
在这个快节奏的时代，保持身体健康是重中之重，而免疫力作为我们抵御外界侵袭的关键，更需要我们特别关注。日常饮食中的主食选择，对于提升免疫力有着不可忽视的作用。今天分享给大家免疫力最喜欢的6种主食，隔三差五吃一次，提高免疫力少生病。 人体免疫力 […]
