土豆在日常饮食里一直是常见的食材，尤其在家常菜里，几乎随处可见。然而近期营养专家和医生发现，土豆对健康的益处比过去想象的要多，而且其中有些好处还很容易被忽略。 土豆虽然看起来普通，但它含有膳食纤维、抗性淀粉、维生素C、钾等营养物质，这些成分 […]
听说运动能抗衰老，可有些动作练得越勤快，身体反而老得更快？就像每天给手机过度充电会损耗电池寿命，某些看似健康的运动方式，可能正在悄悄透支你的身体资本。 一、长时间高强度跑步伤关节 1.关节磨损加速 每天十公里打卡的跑步爱好者要注意了，膝关节 […]
家中出现大水蚁或白蚁通常与环境潮湿及光源吸引有关，千万不可使用市售杀虫剂乱喷，这会惊动蚁群导致其往水泥缝隙深处扩散，造成家具与房屋结构更严重的破坏。 雨天飞进屋内的“大水蚁”就是白蚁的繁殖蚁，发现单只飞蚁请立刻扑杀并关闭门窗。若发现天花板掉 […]
试着想像有一天，你被坏朋友恶整，在整个睡眠8小时的过程中，睡得正熟时，每隔2小时就被他故意摇醒，强迫你下床去尿尿再回来睡。好不容易又入睡了，2小时后又被摇醒，一整个晚上就这样被摇醒3、4次，整个睡眠被切成了4、5段，相信隔天一定会严重疲劳、 […]
吃鱼能补充Omega-3脂肪酸，对身体好处多，但吃错小心危害健康。医生李思贤指出，不同鱼种在重金属污染物的差异极大，鱼类可能带有镉、铅、砷和多氯联苯，但就日常吃鱼的风险排序，汞是最要优先注意的，食物链底端的小型鱼如沙丁鱼、大西洋鲭鱼最为安全 […]
汗水顺着脸颊滑落，很多人第一反应是赶紧擦掉，或者觉得这是身体在努力“排毒”，甚至为此感到一丝运动后的畅快。这种想法虽然普遍，却可能让人忽略身体发出的重要信号。出汗确实是人体调节体温的正常机制，但并非所有的汗液流淌都代表着健康代谢。当汗出的位 […]
晚上临睡前，竟然有人在肚脐眼里放花椒？听起来是不是有点“离谱”？ 但正是这样一个看似“土法”的操作，让不少人开始尝试，甚至信誓旦旦地说“有效果”。把花椒放在肚脐里到底有没有科学依据？又有哪些潜在的风险与收益？医生来为你仔细分析。 胃肠道：肚 […]
听说最近很多人都跟九叔失联了，如果大家中午12点还没收到推送消息，可以自行点进公众号主页看看，风里雨里，九叔每天11:55都在等你 每天明明睡够时间了，但还是昏昏沉沉； 经常半夜被小腿抽筋疼醒； 日常经常性眼皮狂跳，有时候跳的都看不清东西… […]
每天“喘”几分钟，抗病效果抵过散步1小时。复健科医生王思恒指出，过去大家熟知的“1分钟高强度运动=2分钟中强度运动”观念，已被最新研究推翻，高强度运动的“健康时间效率”，其实比中强度运动高出了4倍，在降低总体死亡率方面，1分钟的高强度运动效 […]
晚饭七分饱的观念，近几年似乎被重新审视了。过去人们一直强调，到了晚上尽量别吃太多，七分饱就好。 殊不知，对于很多过了64岁的老人来说，单纯追求七分饱，反而可能带来一些健康问题。 尤其是随着年龄增长，身体各项机能在悄悄变化，消化能力下降，肌肉 […]
坚持日常简单食补，不用昂贵补品，每天做好这四件小事，抗氧化、护血管、增强免疫力，长期坚持下来，体质越来越好，气色红润，远离病痛。 一、每天一颗水煮蛋 制作步骤 1.准备新鲜鸡蛋1个，清水没过鸡蛋。 2.鸡蛋冷水下锅，中火加热至水沸腾。 3. […]
泰国一名75岁妇人，后脑勺竟长出一根长达26公分、宛如动物角般的巨大肿块，由于外型骇人，附近亲友一度怀疑她遭到“邪灵附身”，甚至私下议论纷纷。不过，这根“角”背后真正的原因，竟是罕见皮肤病变，且根部还暗藏恶性皮肤癌，所幸及时切除后成功保命。 […]
饭后吃点水果，似乎是很多人习以为常的“健康习惯”——既能解腻，又能补充维生素。 但你可能不知道，某些水果在饭后立即食用，不仅不能助消化，反而可能加重胃肠负担、升高血糖，甚至悄悄助长体重。今天，我们就来聊聊：哪些水果饭后不宜马上吃？科学吃水果 […]
人到中年，很多男人突然开始“惜命”：保温杯泡枸杞，购物车塞满各种养生保健品，体检报告一出，心跳比股票跌停还刺激。可大多都是“白天研究降血压，晚上烧烤配冰啤”，嘴上喊着养生，身体依旧在“透支”，最后养生越养越累，钱花了不少，身体状态反而越来越 […]
西瓜不只是夏天的消暑水果。发表在《Nutrients》上的研究揭示，这种水含量高达92%的水果藏着更多健康红利。 第一项研究分析了美国国家健康与营养调查的大数据，比较了吃西瓜和不吃西瓜的人群的饮食结构。结果发现，无论儿童还是成人，常吃西瓜的 […]
牛肉确实是餐桌上很常见的一种食材，尤其是对那些喜欢口感厚实、肉质紧实的人来说，牛肉总是备受青睐。 它的营养价值确实很高，首先牛肉含有优质蛋白质，这是人体修复组织和增强免疫力必不可少的营养素，每100克牛肉里大概有20克左右的蛋白质，这个量对 […]
58岁的张阿姨，血糖偏高已有2年，一直严格控制甜食和肉类，可每次监测血糖，数值总忽高忽低，偶尔还会超出正常范围。她百思不得其解，直到去医院咨询医生，才发现问题出在主食上，张阿姨每天顿顿吃白馒头，偶尔换白面条，几乎不吃米饭。 医生直言，米饭、 […]
凌晨六点半，李阿姨在厨房热牛奶，手机里突然弹出一条短视频：“牛奶里全是防腐剂，喝多了会致癌。”她手一抖，差点把奶锅掀翻。 “那我这几年每天一杯，不是白喝了？”她越想越慌，连早饭都没心思吃。 上午去社区门诊量血压时，她把这事儿告诉了医生。医生 […]
很多人可能每天都在吃“塑料刀片”？这真不是夸张！ 越来越多的研究证实：用塑料杯喝饮料、用塑料盒热午饭、用塑料勺/叉吃东西……这些再普通不过的小习惯，正把无数微不可见的“塑料刀片”送进身体。 近日，一项最新研究证实：在超过半数的肠道肿瘤里，检 […]
52岁的刘阿姨听说“晚上不吃主食能减肥、控血糖”，便每天晚餐只吃蔬菜和少量瘦肉，坚决不碰米饭、面条等主食。一开始，她确实瘦了几斤，心里十分开心，便一直坚持了下来。 可不到半年，刘阿姨渐渐感觉浑身乏力、精神萎靡，偶尔还会头晕、失眠，脸色也变得 […]
