前两天在超市碰到一个大姐，推着购物车在水果区转了三圈，最后拿了一盒车厘子和一袋榴莲，结账的时候刷了小四百。 我忍不住多嘴问了一句：“姐，您这是补啥？” 大姐理直气壮地说：“贵的水果营养肯定好啊！” 这话要是放在十年前我可能信了。但说真的，水 […]
在许多人的认知中，淋雨顶多引发轻微感冒，无需过度在意。但多地临床案例警示，短暂淋雨、雨天涉水，可能诱发凶险的脑膜炎、重症肺炎等疾病，严重时可危及生命。 如何规避降雨天气暗藏的健康隐患?北京大学人民医院感染科专家结合真实病例与专业医学知识，深 […]
深蹲真的能降血压？日本知名预防医疗专家、药师加藤雅俊分享母亲的真实案例，妈妈80岁开始每天规律练习深蹲，到90多岁依然能维持健康自理的生活，完全无需依赖任何降血压药物。 根据《英国运动医学杂志》（BJSM）最新大型统合分析，深蹲等运动确实是 […]
夏季多雨潮湿，加上常吹空调、吃冷饮，体内很容易堆积寒湿，出现浑身发沉、胃口差、手脚冰凉、腹胀不适等问题。紫苏性温味辛，能散寒祛湿、理气和胃，是夏季调理寒湿的绝佳食材。下面分享4款经典紫苏搭配饮，做法详细、食材家常，日常煮水喝简单又实用。 第 […]
很多人都有过类似感受：刚和人争了几句，胸口突然“咚咚咚”跳得厉害；事情越想越气，心里越发慌；明明没有跑步，也没有干重活，心跳却像被人按了加速键。有时胸口还会发紧，像喘不上气，手心直冒汗，脑袋也跟着发懵。 遇到这种情况，不少人会先安慰自己：可 […]
想要吃足身体所需的蛋白质之前，先决要件是必须具备一副“不漏的健康肠道”。改善肠漏症，把全面防治肠漏的有效食物一次说清楚讲明白。 1.鸡蛋 鸡蛋除了不含膳食纤维和维生素C以外，几乎囊括了所有营养成分，所以被誉为“全营养食物”。吃鸡蛋不但可以摄 […]
比起捏得起来的皮下脂肪，隐藏在腹腔内的“内脏脂肪”（Visceral Fat）才是真正的健康隐形杀手。营养师孙语霙就指出许多人外表看起来不胖，但若经常出现餐后腹胀或胃闷感、下午容易疲倦甚至脑雾、睡眠品质变差等小毛病，这往往就是内脏脂肪过高、 […]
长时间久坐一直被认为可能提高失智症风险，但最新研究指出，真正影响大脑健康的关键，或许不是“坐多久”，而是“坐着时在做什么”。 《福克斯新闻网》报道，根据今年3月发表于《美国预防医学期刊》（American Journal of Preven […]
肺癌，一直是大家谈之色变的疾病，尤其是近期数据表明，中国每年新增肺癌患者超过80万，死亡人数接近60万，这意味着，差不多一半的患者如果不接受治疗，生存情况会非常糟糕。 殊不知，肺癌发现后不采取任何措施，身体会经历一系列变化，这些变化不仅让人 […]
尽管服用抗生素、心理压力等因素可以影响人体的肠道菌群，但在2019年7月发表于《营养》杂志的一篇评论认为，人们日常膳食亦可直接影响肠道细菌的数量和类型。 一定数量的肠道菌群多样性，不仅已被证明有助于减轻心理压力，亦可降低患焦虑和抑郁的风险， […]
夏天，是茄子豆角最好吃时候。我家不仅炒着吃，还喜欢调成馅变着花样做面食，用茄子做菜盒子，不用油烙，比用油烙的还香，少油健康，清爽不腻，适合夏天。 说实话，不放油烙的菜盒子，不但吃着香，做着还简单，不用油烙就无油烟，自然，掌勺之人的头发和身上 […]
都说“生命在于运动”，提到运动，我们常把它与健康、长寿联系在一起。殊不知有5类运动，反而会加速血栓的形成，让我们与健康“背道而驰”！ 久坐后突然运动 可能加剧血栓脱落 平时坐着办公，或是坐在沙发上玩手机，有些朋友可能一坐就是好几个小时，但为 […]
老辈人常说，“锌”是聪明之根，这话一点儿不假。尤其是入夏后，孩子活动量大，动不动就满身大汗，体内的锌元素容易悄悄溜走。这时候，咱们当家长的就得在饭菜上花点心思，多给孩子安排几道高锌的家常菜，胃口一开，吃饭香了，身体自然长得壮实。 今天就跟大 […]
“老周，你怎么每天都这么有精神？”小区晨练时，67岁的张阿姨一边系鞋带一边问。老周笑着摆摆手：“我也没吃什么灵丹妙药，就是早上起来先看自己‘状态表’。” 张阿姨愣了：“状态表？还能自己看健康？”老周说：“当然。很多慢性问题，不是等体检才发现 […]
上了年纪之后，身体机能慢慢下降，肌肉流失快、免疫力变差、体虚没精神，日常最该多补充优质高蛋白食物。很多人只知道吃鸡蛋补蛋白，其实还有不少家常食材蛋白质含量远超鸡蛋，好消化易吸收，特别贴合老人肠胃。今天分享四款适合老年人吃的高蛋白美食，做法简 […]
一到夏天，总有人被蚊子叮得满腿包，室友却能安稳睡整觉 —— 难道真像网上说的 “O 型血最招蚊子”？我之前也信这说法，直到被叮得受不了查了科普才知道，蚊子叮人根本不看血型，是你身上的 “信号” 太显眼，今天就把这事儿唠明白，让你夏天少挨叮。 […]
每天勤刷牙，是守护口腔健康、预防蛀牙与牙周病的重要习惯，牙刷自然也成为家家户户不可或缺的生活用品。不过，你曾仔细想过“牙刷到底放在哪里”吗？专家提醒，若摆放位置不当，看似干净的牙刷恐怕瞬间变成“细菌、霉菌炸弹”，不仅影响口腔健康，甚至可能成 […]
编按：下背痛常因久坐、姿势不良导致气血不良与肌肉紧绷。中医将其分为3大类：气滞血瘀型：久坐、按压固定酸痛；寒湿阻络型：吹冷气、天冷雨天加剧；肾虚型：熬夜过劳、伴随疲倦不适。临床上可透过针灸放松肌肉、中药调理气血。日常改善建议每小时起身活动、 […]
中午带饭，本是为了吃得健康、省钱。但你知道吗?如果带饭习惯不对，你每天精心准备的午餐，可能正在悄悄伤害你的身体。 饭盒用错、饭菜放久、加热不透，三个习惯正在偷走你的健康！看完赶紧改，现在还不晚！ 01 带饭不对，伤害有多大？ 1.容器用错： […]
长寿或许是近年最热门的健康关键词之一，但专家指出，真正能帮助人们活得更久、更健康的方法，其实往往没有想像中复杂。与其依赖昂贵保健品、抗老疗程或极端养生法，许多研究更支持从日常生活中的小习惯开始改变。 美国生活杂志“Good Housekee […]
