小区里的张阿姨退休这三年，吃饭越来越素，米饭只吃小半碗，猪肉鸡肉很少碰，连鸡蛋都要隔天吃一个，就信奉一句“千金难买老来瘦”。 身边老姐妹都夸她身材保持得好，比同龄人显年轻，她自己也笃定，瘦一点血脂血压都稳，肯定离长寿更近。可上个月单位组织体 […]
在大众的固有认知里，牛奶是老少皆宜的黄金营养品，尤其适合中老年群体。人上了年纪骨质流失加快、体质变差，每天一杯牛奶补钙强身、滋养身体，早已成为家家户户的养生共识。 可为什么不少老年人常年坚持喝牛奶，不仅没有达到养生效果，反而频繁出现肠胃不适 […]
每天都要烦恼“今天吃什么”，其实比想像中更耗脑。日本实践女子大学教授守田和弘指出，三餐吃什么也是每天必须做出的决定之一，长期下来容易造成心理学所称的“决策疲劳”（decision fatigue），使大脑能量大量消耗。他建议，采取“每天吃相 […]
总是想不起刚认识的人名，或是习惯性地找不到车钥匙，这种偶尔的记忆掉线常让人沮丧。 心理学家与神经科学家的最新研究却带来了一个反常识的结论——某些“健忘”并非大脑缺损，反而是高智商与高效脑力运作的体现。 长久以来，过目不忘常被奉为聪明的终极象 […]
摸到肿大的淋巴结，先别慌，但也绝不能轻忽。医生刘博仁指出，淋巴结就像身体的防御哨兵，多数肿大只是感冒或发炎造成的暂时反应，然而，若出现超过2至4周未消退、变大、质地偏硬、固定不易移动，甚至伴随发烧、夜间盗汗、体重减轻等异常征兆，极可能是癌症 […]
提到控糖饮食，很多人第一反应就是要把饺子拉入黑名单，觉得那白胖胖的面皮简直就是升糖利器。其实，这种一刀切的想法反而让不少糖友错过了享受美食的乐趣。饺子本身并没有原罪，关键在于我们如何对待那张皮，以及如何搭配里面的馅料。只要掌握巧妙的组合方式 […]
长期生酮饮食对心脏病，脑血管与糖尿病之影响的最新研究结论 前几天收到了一个紧急Call-in讯息，住汐止的张小姐习惯喝防弹咖啡当早餐，看了一篇报导，觉得很忧心，特地传讯息问JJ：“50岁太太借由‘防弹咖啡’在半年内减掉了7、8公斤，60岁的 […]
编按：吃下的淀粉分解为葡萄糖后，会优先存入肌肉与肝脏作为肝糖（活存），额度用尽后才会转化为脂肪（定存）。医师建议采碳水循环搭配聪明吃法：餐前先吃蛋白质以刺激 GLP-1肠泌素分泌、每餐摄取约10克膳食纤维延缓血糖上升，并将精致淀粉安排在运动 […]
45岁的刘先生一直自认身体素质过硬，常年不生病、不忌口，也从未刻意保养身体。可近一年来，他明显感觉身体大不如前：上班容易犯困、记忆力变差，爬两层楼梯就气喘吁吁，酒量也大幅下降。 他始终以为是工作劳累导致的疲惫，休息就能缓解，直到体检后医生告 […]
呼吸科门诊坐久了，总能碰到让人惋惜的病例。不少老人拎着旧片子进来，咳得直皱眉，还一个劲说“就是老慢支犯了，开点止咳药就行”，结果进一步检查下来，情况远比预想的严重。 前阵子就遇到62岁的老周，退休后天天买菜做饭带孙子，早上送完孩子还要去公园 […]
三伏天又湿又热，人跟泡在温水里似的，身上沉、心里烦、晚上翻来覆去睡不着。绿豆这时候最管用，清热解暑，利水消肿。我换着搭配煮了三样，喝了一个多礼拜，最明显的是湿气散了，觉也沉了，裤腰都松了一点。今儿把做法写清楚。 头一道，薏米绿豆汤。 薏米祛 […]
小区里63岁的张阿姨，退休后把养生安排得明明白白。听老姐妹说中老年肌肉掉得快，得赶紧补蛋白，不然免疫力差、走路都没劲，她当即给自己定了铁律：每天早上一杯温牛奶，中午必有一盘清炖豆腐，大半年下来没断过一天。 本以为自己蛋白补得扎扎实实，结果上 […]
在如今各种美食触手可及的年代，很多人早已忘了饥饿的感觉。换来了体检单上节节攀升的血糖、血脂，还有不断增大的腰围。 吃饱是本能，而适度保持饥饿，在如今却是一种稀缺的本事。想让全身代谢都慢慢变好，或许你真的需要练一练“空腹力”，让自己保持适度的 […]
长期伏案久坐、错误站姿、不爱运动、喜欢背单肩包……这些习惯都会让脊背不堪重负。不过，这样的背痛，在你改掉习惯或者休息几天、做做拉伸后就能缓解，但若是长期疼痛，还伴有其它不适，则可能是疾病找上门，不能忽视！不同位置的背疼，可能预示哪些疾病信号 […]
天气炎热的时候，最影响人的一个情绪，有的时候，人会变得急躁甚至暴怒，因此，这个时候控制好自己的情绪是非常重要的。三伏天，是一年当中最为难熬的日子，尤其是对于中老年人来讲，他们省吃俭用，有的时候，甚至连空调都舍不得开，面对极端高温的天气，人就 […]
驼背使内脏遭受挤压，导致下腹部凸出 要是输给重力而无法保持良好姿势，再怎么靠运动或饮食控制来降低体重，也永远无法摆脱“凸肚子体型”。 为什么？因为从肚子里蹦出来的，其实是失去容身之处的内脏！ 为了方便大家想像，就让我来说明一下吧。 驼背的话 […]
刚洗好的衣服穿上身，总觉得股隐约的异味，甚至好像越洗越脏的感觉？问题可能出在你家被忽略的“洗衣机槽”！相较于天天刷洗的杯子碗盘，家中的洗衣机往往使用数年都未曾清洁，内部早已悄悄成为细菌与霉菌滋生的温床！ 《早安健康》邀请资深洗衣达人，深度剖 […]
夏天感冒更难好？十大NG习惯让免疫力下降狂喝冰饮、冷气狂吹都上榜 艳阳高照、体感温度狂飙40度，许多人每天靠冷气、冰饮和手摇杯续命。但明明是大热天，却有越来越多人感冒，甚至好得特别慢。长时间待在冷气房、猛灌冰饮、熬夜吹冷气——这些看似平常的 […]
很多人只知道生吃苹果补充维生素，却忽略了煮熟之后的苹果食疗价值翻倍。尤其是进入闷热三伏天，不少人久坐不动、饮食油腻、冷饮不断，肠道动力越来越差，常常出现腹胀积食、排便不通畅、小腹鼓鼓囊囊、体内浊气排不出去的困扰。 今天分享四款不同搭配的苹果 […]
很多人日常进补总优先选择牛肉、鸡肉，殊不知鸭肉低脂清爽，肉质温润好消化，适配四季餐桌，合理搭配三餐食用，日常饮食清淡无负担，整个人状态更舒展。今天分享三款经典鸭肉家常菜：姜母鸭、冬瓜薏米老鸭汤、三杯鸭，做法正宗家常，步骤清晰易懂，煲汤焖炒全 […]
