小区菜市场里，总能听到不少中老年朋友的固定说辞：香菜味道太冲，是“发物”，吃多伤身，做饭只挑出来扔掉。很多人几十年都是这么过来的，煮汤挑香菜、拌面丢香菜、做菜绝不放香菜，硬生生把这种常见蔬菜归为“养生禁忌”。 但在日常门诊和健康随访中发现一 […]
不少民众认为保健食品“天然、健康又安全”，甚至会购买标榜“护肝”、“排毒”的产品天天服用。然而，肝病专家警告，这种观念可能反而伤害肝脏。根据《肝脏移植》（Liver Transplantation）期刊研究，1995年至2020年间，与保健 […]
香菇向来被视为高营养食材，富含膳食纤维、β-葡聚糖、D-香菇嘌呤、香菇多糖及多种维生素，不仅热量低，还具备多项健康益处。但想让营养效果再升级，关键其实在“搭配”。营养师老辜在脸书分享，只要将香菇与“这种蔬菜”一起入菜，就能一次补充多元植化素 […]
编按：夏天使用降温神器若方法错误，极易导致皮肤冻伤与神经受损。神经外科医师指出，冰敷袋直接接触皮肤或长时间贴附退热贴、凉感贴片，会引发血管持续收缩，甚至造成低温性冷灼伤；而运动冷喷剂距离过近则会导致瞬间接触性冻伤。此外，中暑时猛灌冰水会使扩 […]
湿热的天气是否让你觉得每天都很累，甚至皮肤一直长痘痘、起红疹？这些看似普通的换季不适，其实也可能是身体正在发出的“慢性发炎”警讯；耳鼻喉科医师罗仕宽也提醒，我们绝对不能轻忽慢性发炎，因为“癌症就是终极发炎”，这是免疫系统经过长期耗损后全面投 […]
从寿星手上捧着的大寿桃，到《西游记》里王母娘娘宴会上的蟠桃，桃子在我们的传统文化【小编推荐:中华文化是高级文化系统】中占据一席之地，不仅象征着健康长寿，民间还有“桃养人”的说法。 眼下正是桃子大量上市的季节，《生命时报》邀请专家，解读桃子的 […]
门诊里遇到过太多无奈的中老年朋友。不少叔叔阿姨一辈子养生，做饭少油、少糖、不吃油炸、不碰甜食，自认为饮食干净又健康，可每年体检依旧逃不开高血压、高血脂、血管硬化，甚至有人年纪轻轻就查出心脑血管问题。 大家百思不得其解：明明戒掉了油糖，饮食这 […]
不少人一拿到体检报告，各项指标都很好，唯独“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）超标。很多人都知道，高密度脂蛋白是“好胆固醇”，适当高点好，低密度脂蛋白是“坏胆固醇”，低一点更好。 那么，“坏胆固醇”超标，如何调理？近日一项最新研究发现，日常饮食中只 […]
旧金山纪事报报道，根据美国睡眠医学学会（AASM）最新调查数据显示，智慧睡眠监测装置的使用率正迎来爆发式成长。目前有近半数的美国成年人表示，曾使用过智慧手表、应用程式或其他穿戴装置来监测自己的睡眠，与2023年的35%相比，呈现显著上升趋势 […]
明明已经很困了，为什么还是睡不着? 相信很多失眠的朋友都有过这样的疑问。其实，我们的身体本身就自带“睡眠开关”，掌握下面的方法，一觉睡到天亮不再是难题。 头部“开关”：印堂穴 一到晚上脑子就停不下来?白天的工作、生活琐事一遍遍在脑子里回放， […]
现代人为了延年益寿尝试各种养生秘方，但最关键的健康指标，其实藏在每天进出洗手间的日常习惯中。根据哈佛大学公共卫生学院、国际期刊《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）及《英国医学期刊开放版》（BMJ Open）等国际权 […]
小区晨练的老人们，总能聊出最真实的养生现状。我发现一个特别矛盾的现象：隔壁72岁的张大爷，一辈子胃口好，三餐吃得扎实，从不刻意节食，如今腿脚利索、精神饱满，几乎不怎么生病。 反观楼下68岁的李阿姨，退休后坚信“少吃长寿”，每顿只吃小半碗饭， […]
三伏天吃错，比你少睡一觉还要命：体内“寒湿”越攒越深，吹空调、喝冷饮、吃冰瓜果后，很多人直接从“困倦发沉”走到“手脚冰凉”。更扎心的是：你明明天天想养生，却只知道生姜，还越吃越燥。 但有一种叶子，偏偏能在最热的季节把你从“冻住的身体”里拽出 […]
丝瓜四道黄金搭配，伏天常吃降脂排湿，养肤补阳气 三伏高温湿气重，不少人身体油腻浮肿、皮肤干燥暗沉、整日疲惫阳气不足。丝瓜性质清润，清热不寒凉，搭配四种家常食材，兼顾祛湿降脂、滋养肌肤、提振体内阳气，做法简单家常，老少都适合。 第一道：丝瓜炒 […]
生活中总有一些关于饮食的传言让人真假难辨，尤其是当这些传言涉及到血糖和肝脏健康时，更容易引发大家的担忧。有人听说喝茶能降糖，便把茶叶当成了日常必备；也有人担心喝错茶会伤肝，于是对各类茶饮敬而远之。其实，茶叶本身并非洪水猛兽，关键在于如何挑选 […]
很多人都有过腰部酸胀、隐隐作痛的经历，大多以为是劳累、久坐导致的腰肌劳损，忍一忍就过去了。但你不知道的是，这种不起眼的小小不适，很可能是肾结石发出的预警信号。今天小编就带大家全面拆解肾结石，帮大家看懂、预防这块体内“小石头”。 想要快速了解 […]
第一款：黑豆枸杞养肾水 食材 黑豆20克、枸杞12粒、清水800毫升 详细制作过程 1.黑豆提前用冷水浸泡2小时，泡到豆子饱满发胀，倒掉泡豆的水，反复冲洗2遍，去除杂质和涩味。 2.砂锅倒入800毫升清水，下入泡好的黑豆，开大火煮沸，水开后 […]
一年最热、阳气最足的加长三伏天已经到了，足足40天！老话讲“伏天养阳，秋冬不慌”，这段时间天地阳气鼎盛，是排寒祛湿、调理脾胃最好的时候。 尤其咱们中老年人，年纪大了脾胃弱，湿气寒气堵在身体里，容易腰酸乏力、手脚冰凉、晨起浑身发沉。不用吃贵补 […]
台湾的泡面闻名国际，也是台湾人很喜欢的宵夜首选，但是肾脏科医生洪永祥提醒，如果用不对的方式吃泡面，恐怕会让你的肾脏负担增加，甚至让肾功能恶化，医生就列出10种吃泡面的NG方法提醒民众。 根据《健康2.0》报道，肾脏科医生洪永祥表示，泡面面底 […]
桑树在华人祖先中出现的时间如此之早，作用如此之大，使中国人描述大地变迁，要说“沧海桑田”，而不是稻田；描述家园是“桑梓”，全是可食用的经济作物，而不是槐柳。先祖们视桑树最为珍贵，《诗．郑风．将仲子》：“无逾我墙，无折我树桑。” 一枝桑 在西 […]
