天儿一热，人就容易犯懒。火锅撸串、冰啤酒、外卖小龙虾，一顿接一顿，吃完就往沙发上一歪，动都懒得动。眼瞅着这肚子上的肉啊，就跟吹气儿似的鼓起来了，腰带扣松一截，去年的连衣裙拉不上拉链，心里那叫一个愁。 你说狠下心来饿着吧，两顿不吃饿得心慌，走 […]
很喜欢一位老中医的这句话：“免疫力最喜欢的运动不是跑步，不是游泳，不是打球也不是健身。而是站桩，八段锦，散步，揉腹，深蹲，拉伸，晒太阳，泡脚，早睡。” 我有个邻居，五十出头，天天早上五点起来跑步，风雨无阻，一跑就是十公里。朋友圈里全是运动打 […]
这段时间消化科门诊做胃肠镜和肝功能复查的老年患者不少，问诊时发现一个挺普遍的现象：很多人觉得每天喝点小酒能活血解乏，甚至算养生，还有人说“喝了几十年都没事”，完全不把喝酒和癌症风险挂钩。 结合人群代谢特点来看，中国人喝酒带来的致癌风险，其实 […]
这段时间门诊复查血尿酸和痛风的老年患者不少，发现一个很普遍的现象：很多老人确诊高尿酸后，肉和海鲜都戒了，顿顿吃素，可尿酸还是居高不下，甚至偶尔还会诱发痛风。 仔细一问饮食，大多天天喝紫菜蛋花汤、顿顿有香菇炒菜，误以为所有蔬菜都是低嘌呤食物。 […]
点开这个标题，某些人心里——是不是立刻幸福地像奶油般化开～ 是不是立马浮现出一个人的名字？ 还没看内容，就想转发给 ta了！ 但也有人看到标题就呆住——到底什么是“滋养型伴侣”❓ 先问自己一个问题 和 ta在一起以后 👇🏻ta到底在消耗你， […]
清晨的阳光洒在公园的小径上，一位头发花白的老人迈着稳健的步伐，呼吸着新鲜空气。这看似平常的散步场景，却是许多长辈开启一天活力的重要仪式。对于步入老年阶段的朋友来说，运动方式的选择往往比运动强度更为关键。 不需要复杂的器械，也不必追求剧烈的出 […]
一碗刚出锅的胡辣汤、一杯冒着热气的茶，总让人忍不住“趁热”来上一口。 但网上一直流传着一个说法，超过65℃的热饮会增加食管癌风险。于是有人开始担心：昨天被热汤烫了一下，食管是不是已经受伤？中国人习惯喝热水、吃热食，食管癌是不是就这样“烫”出 […]
早日退休，是很多人的心愿。 在普遍认知中，告别职场压力、开启清闲自在的养老生活，是治愈疲惫、养护身心的最优选择。 但权威研究却推翻了这一固有认知：过早退休并非纯粹的享福，反而可能让大脑随之“提前休眠”，加速认知衰老。 经典学术论文《Ment […]
这个结论背后藏着一个被绝大多数人忽略的病理机制，就是口腔里的细菌不只是让牙齿松动，它们会顺着牙龈的破口钻进血管，在血管壁上安家落户，引发全身性的慢性炎症，而慢性炎症恰恰是高血压和脑梗的共同土壤。 我跟你说实话吧，我在门诊见过太多人，牙掉了一 […]
水果里的“消痰冠军”！每天吃一点，肺痰清光，嘴巴里没异味了 导语：入秋后秋燥来袭，不少人喉咙总黏着一层痰，咳不出来咽不下去，长期堆积还会带来口苦口臭，说话都不舒服。很多人总想着喝药化痰，其实日常就有一款平价时令水果，就是雪梨，被称作水果里的 […]
“举手式睡姿是身体在求救”冲上了微博热搜。 评论区一片共鸣：“一直这样睡”“换了好几个姿势都睡不着，手一举过头顶突然就踏实了，最后是被胳膊麻醒的”。也有人不买账：“这说法靠谱吗？” 一、为什么手一举过头顶，就舒服了？ 先说结论：这种“舒服” […]
不少中老年人，平时用眼比较多，会希望通过饮食给眼睛补充营养。生活中有很多普通家常食材，含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养物质，合理摄入可以丰富我们的膳食结构。 食补仅仅是饮食补充，并不能起到排毒、明目的调理作用。想要眼部舒适，更重要的还是合理 […]
一到秋天，很多人最先感觉到的，不是凉快，而是干、困、烦。眼睛发涩，喉咙发紧，脸上也像少了点光，整个人都提不起劲。很多人只觉得是“季节变了”，其实中医讲得很直白：秋气通于肝，秋燥一上来，肝也容易跟着受影响。再放到现代营养学里看，气候干燥会让身 […]
这段时间消化科门诊里，因为反复腹痛、慢性腹泻、消化不良来就诊的老年患者不少，完善检查后发现有相当一部分和食源性寄生虫感染有关。细问日常饮食，很多人都吃过几种大家默认“安全”的食物，殊不知这些恰恰是寄生虫的“重灾区”。 今天就把常见的风险食物 […]
在很多人的印象里，胃不好的人似乎只能对着清粥小菜叹气，稍微吃点水果都担心会引发不适。尤其是听到“苹果”这种常见水果时，不少胃病患者更是犹豫再三，生怕那一点点酸味或纤维会刺激到脆弱的肠胃。 其实，对于胃部需要养护的人群来说，苹果并非绝对的禁忌 […]
如果觉得大家似乎突然都在谈论“发炎”（inflammation），这绝非错觉，这个名词从健康类播客、社交媒体，到超市商品包装上宣称“抗发炎”成分，随处可见。尽管话题热度高涨，许多人仍不确定“发炎”究竟是什么，或是否值得担忧。今日美国（USA […]
权威医学期刊《梅奥诊所学报》上的一项研究，对近50万名中老年人进行了长达近7年的追踪调查，得出了一个结论：决定你寿命长短的关键，或是你脚下的步速。 研究人员一共纳入了474,919名平均年龄为58.2岁的受访者，在长达6.97年的中位随访期 […]
放屁是人体正常的生理现象，一般成年人每天平均会放10～20次屁。不过，如果放屁频率远超过这个范围且伴随明显胀气，或者经常放出恶臭无比的屁，可别以为只是昨天吃了什么奇怪的东西！胃肠肝胆科医生杨子纬指出，屁的味道与次数其实反映了肠道菌相与消化功 […]
许多人平日晚睡，总以为能在周末把睡眠补回来，但有研究发现，补眠虽能改善疲劳，但却无法修复身体一周以来的代谢损害，营养师杯盖也指出，睡不饱除了精神不济之外，睡眠债还不清还会有以下7大危害，如果正努力减脂却始终看不到成果，问题可能不在饮食，而是 […]
护血管就吃这5样，头名天天见 血管跟水管一个理，用久了内壁挂油垢，水流就细。别等堵了才着急，平时吃饭留个心，这几样换着吃，血管干净，人也轻快。 第5名：黄瓜（芝麻拌黄瓜） 黄瓜水分大，热量低，里头丙醇二酸能挡着糖变脂肪。血管怕油，黄瓜正好刮 […]
