我们这辈人，好像总在为血管里那些看不见的东西提心吊胆。仿佛血管是家里的下水管道，一旦“油腻”了，就得赶紧找点什么东西来“通一通”。 睡前的那一碗木耳汤，那几颗醋泡花生，便成了心理上的安慰剂，好像喝下去，那一夜的血液就能流得顺畅一些。 这个逻 […]
肠道早衰不是七八十岁才会出现，四五十岁就可能悄悄启动，很多人觉得肠道衰老是七八十岁才会有的事，自己才五十多岁，不可能出现肠道问题。但临床观察发现，不少长期饮食不规律、久坐少动的中年人，肠道功能的衰退速度比实际年龄快很多。 最先出现的表现，就 […]
门诊室里，六十二岁的老张拿着一个红彤彤的苹果，满脸愁容地问医生。他听说苹果糖分高，是糖尿病的“杀手”，吓得已经半个月不敢吃水果了，可血糖还是控制得不理想。看着老张小心翼翼的样子，医生忍不住笑了，告诉他把苹果当成洪水猛兽完全是误解。真正的血糖 […]
说到高血压，大家第一反应就是”少吃盐”。没错，控钠确实重要，但很多人不知道的是——光控钠还不够，钾吃得太少，同样会让血压居高不下。 钠和钾就像跷跷板的两头。钠让身体留住水分、血压往上走；钾帮身体排出多余的钠和水分、血 […]
心内科门诊里，62岁的张叔攥着体检报告坐在对面，眉头皱成一团。他退休两年，生活过得格外讲究，肥肉一口不沾，连鸡蛋黄都很少吃，顿顿是清炒素菜配白米饭，每天早上雷打不动绕公园走五圈。 身边老伙计都羡慕他自律，说他血管肯定比年轻人还干净。可这次年 […]
舌头突然歪向一侧，别以为只是太累或没睡好。医生松冈雄治提醒，若舌头突然无法笔直伸出，可能是血流不足的警讯，甚至是更大范围脑梗塞发生前的危险征兆，建议平时可以透过一项简单伸舌方法来自测，若出现异常要赶紧就医。 根据日媒《TRILL》报道，日本 […]
有些时候，真想说一千个哈姆雷特的读者，就有一千个哈姆雷特。 有茶友看到“喝茶对血管有益”的相关研究后，竟然解读为“脑梗患者越喝茶血管越干净”，这个想法很可怕。 因为很多老人家会误以为喝茶的效果堪比吃药，会悄悄把药停了，开始从早到晚喝茶。 之 […]
45岁林先生，连3周每天工作超过12小时，平均睡眠不到6小时，周末常透过手机处理公事。太太见他疲惫不堪，安排全家到花莲旅行三天两夜，没想到他出游后，开始头痛、喉咙不舒服，甚至发烧、全身酸痛。专家表示，一些人平常忙得好好的，一放假就生病，这种 […]
早晨菜市场那阵子味儿最真实。收摊前，我帮我妈把萝卜筐往回推，旁边摊主一句话把我逗乐了。冬天最便宜的菜，非白萝卜莫属，一斤几毛钱，别嫌便宜，吃起来省心。那天我还在想，咱家老的小的都住一起，吃口得顶用。回家路上我就合计着，这萝卜得做点啥，既能开 […]
养生不是越用力越好。 身体需要的是照顾，不是考验。 天气一凉，养生开关就打开了？ 早上坚持“秋冻”，晚上安排热水泡脚，餐桌上再加一顿大餐“贴秋膘”——每一步，看起来都在为健康努力。但养生不是越用力越好，有些事做过了头，反而可能让身体受罪。寒 […]
人到75至85岁，是晚年一道重要关口。很多老人一辈子要强，最怕的就是失去自理能力。一旦吃饭、穿衣、如厕、起身都需要旁人帮忙，心底很容易生出愧疚，总觉得自己成了儿女的负担。 不少家庭遇到老人失能，常常只有两个选择：要幺子女放下工作贴身照料，耗 […]
日本长寿综艺节目《电视冠军》主持人松本明子曾深受便秘困扰长达40多年，严重时10天才排便一次，肠道内累积约4公斤宿便。她后来通过发酵食品调整饮食与运动习惯逐渐改善便秘。营养师曾建铭指出，发酵食品可能有助改善便秘，但个人经验不能视为通用疗法， […]
前阵子门诊来了位62岁的肺癌术后患者，姓王，刚出院一个月来复查。人瘦了整整一圈，脸色发暗，进诊室的时候扶着墙走，家属跟在后面直叹气。 问起平时吃饭，家属直摇头：“自从查出来病，鸡蛋、牛肉、鸡肉全给停了，说都是发物，吃了癌细胞会扩散。每天就熬 […]
以高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物为典型特征的生酮饮食，是一种常见的代谢干预饮食模式。近日，美国《细胞代谢》杂志刊发的一项新研究证实，生酮饮食在帮助肥胖者减重的同时，还能显著改善肝脏脂肪和血糖代谢问题，甚至可能逆转糖尿病前期。 美国圣路易 […]
很多人一提到运动，脑子里首先出现的是跑步机、健身房、游泳或者每天一万步。相比之下，爬楼梯实在太普通了，甚至常常是我们最想避开的那一种运动：商场里找电梯，上班等电梯，回家住三楼也顺手按一下按钮。 但最近，爬楼梯又被欧美健康媒体重新推上了热点。 […]
你每天量血压，盯着那个数字，生怕它高了。但你有没有想过，血压低，也会出大问题。很多老人觉得血压低是好事，说明心脏不累，身体好。 这个想法，在60岁之后，可能需要认真重新考虑一下。低血压导致的晕厥，跌倒，脑梗，每年夺走的生命，一点都不比高血压 […]
高血压是造成全球疾病负担的主要因素之一，其发病与饮食质量有直接关系。《英国营养学杂志》近期刊发的一项新研究显示，每日适量摄入坚果可显著降低高血压发病风险。 英国伦敦国王学院与帝国理工学院等高校联合，分析了两大医学数据库中超过14.3万名18 […]
“就羡慕怎么吃都不胖的人”“瘦一点好，穿什么都好看”……如今在“以瘦为美”的审美风潮里，许多人把极致的瘦当作美的追求，甚至节食、打针，不断压低体重，向“更瘦”一步步靠拢。 但很多人只看见瘦带来的外在改变，却没看见过度消瘦的巨大风险。最近，一 […]
年纪越来越大，也没怎么多吃 还是不可避免地长胖了 部分人甚至已经有意识地开始运动…… 没用。 体重仍然呈现逆势增长的趋势 和股票完全相反！ 这时，大家要尤其警惕一种情况—— 你的代谢，正在悄悄变差！ 咱们都（不一定）知道，人在20～50岁之 […]
前阵子小区里的李阿姨去做年度体检，拿到报告后盯着胰淀粉酶那项指标看了半天，比正常值高出一截。她平时饮食清淡，连炒菜都少放油，也不沾酒，怎么胰腺指标会出问题? 医生细问了她的日常作息才知道，李阿姨退休后听老姐妹说“晚饭早吃不积食，养胃又长寿” […]
