中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。 医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。 好睡眠的标准 我们1/3的生命 […]
这段时间门诊随访慢性病的老人不少，聊起生活习惯时发现个挺普遍的现象：不少老人都有一两样坚持了几十年的“瘾”，总说“都抽了喝了一辈子了，现在戒没用了”，甚至觉得老了突然戒反而会打破身体平衡，容易生病。 今天就跟大家说说常说的“人有三瘾，老有三 […]
这段时间门诊接诊的消化道肿瘤复查患者不少，问诊时发现一个挺普遍的规律：很多患者日常饮食里，吃肉的方式都有高度相似的问题。 不少人觉得吃肉和癌症扯不上关系，或是只模糊知道“多吃红肉不好”，却没注意到日常吃肉的几个习惯，正在悄悄增加患病风险。今 […]
不用跑、不用跳，收缩压反而降得更多？270项研究发现：靠墙深蹲的降压效果，可能超越慢跑与高强度间歇训练。 “医师，我每天都有走路，为什么血压还是降不下来？” 令人意外的是，降血压效果最突出的运动，可能根本不需要走路。 有些人晚餐后换上运动鞋 […]
你的人生在追求什么呢？营养师老辜表示，哈佛一项追踪75年的研究发现，不论贫富、有无婚姻，让人活得快乐与长寿的最重要因子为拥有良好的人际关系，孤独者脑部退化与死亡风险都相对较高，若希望这一生健康长寿，最值得花时间经营的是看似平凡的人际互动，跟 […]
中国一对49岁的中年夫妻，因为生活琐事头天拌嘴，第二天接着吵。吵到最凶的时候，媳妇突然大口喘气、手脚发麻、倒地抽搐，送医抢救后医生说是情绪过激引发的呼吸性碱中毒，再晚一步就可能窒息猝死。一场架，差点把人送进鬼门关。 很多人听说这事，第一反应 […]
血管健康一直是很多人关心的话题，尤其到了中老年阶段，身体出现一些小变化时，很多人会习惯性忽略。排汗就是其中一个容易被忽视的信号。天气热、运动后出汗，本来属于正常生理现象，可如果排汗方式突然改变，或者在不该出汗的时候频繁出汗，就需要多留意。 […]
桃乐丝博格斯（Dorothy Boggess）每天都以同样方式开始新的一天：在自家厨房运动。她插上老式手提音响，随著音乐扭动身体，笑得开心。她的架子上放着一个马克杯，上面写著：“109岁，依然精彩。”能活到这个年纪，让博格斯跻身极为罕见的人 […]
对我们许多人来说，依靠闹钟起床是日常生活的一部分。 曾经，学校里重复的日常作息或许能帮助我们建立起可靠的“内在闹钟”。但随着我们日后生活日程安排日趋多样化，人们可能会越来越依赖时钟或手机的声响。 训练身体在正确的时间自行醒来，可以带来许多健 […]
这段时间门诊上总碰到不少老人念叨，想好好养生但膝盖不好，走不了远路，在家闲着又怕久坐伤身体。很多人固有观念里，养生就得每天走够几千步，没时间、没体力就没法保养。 其实有个特别简单的动作，不用出门、不用器械，每天花10分钟就能做，带来的好处一 […]
“医生，我手麻得厉害，听说’鼠标手’纳入职业病了，我能报工伤吗？” 先给结论：”鼠标手”确实进了职业病目录，但普通白领想报工伤，基本没戏。 今天把这件事一次说清楚。 0 […]
体检报告拿到手，绝大多数年过七旬的长辈，眼睛都像装了放大镜，死死盯着那个上上下下的血压箭头，或者那个带加号的血糖值。 一旦这两项正常，心里那块大石头就落了地，觉得今年又平安过关了。至于心电图那一栏写着的“窦性心律”，甚至都没几个人愿意多看两 […]
很多人走进体检中心时，心里都揣着一份忐忑，尤其是听到周围谈论癌症病例的频率似乎变高时，这种不安感会更加强烈。大家往往第一时间联想到遗传基因、环境污染或是长期的不良饮食习惯，却容易忽略一个就在手边、每天都要反复接触的细节。 那些看似不起眼的日 […]
当女人怕冷、脸色发白、指甲蛋白圈变少的时候，总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有关。女人真的这么容易气血不足吗？气血不足具体又有哪些表现呢？ 气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，尤其对女 […]
作者：bluebird 牙痛了，该怎么办？ 从治疗牙痛看西医的某些固执和愚蠢。我过去两年一直牙痛，我以为是深度洗牙造成了牙龈发炎，去牙科看，医生开了一瓶漱口用的药水，让我每天含漱。毫无效果。 我于是想起小时候，70年代初，我家在供销社的时候 […]
逢年过节，或者家里来客人的时候，总会准备一桌子的食物。一般来说，或多或少都会有一些剩余。扔掉的话，太可惜了，大多数人都会把剩下的食物放进冰箱里面保存，下一顿拿出来热一热再吃。 关于熟食放进冰箱的问题，很多人都会有一个疑惑：到底要趁热放进冰箱 […]
很多人养生，总喜欢做加法：以为多吃是补，多动是福。 却忘了先停下来看看：是什么，在悄悄掏空你的身体？ 你往嘴里塞的每一口重油重盐、熬过的每一个深夜、咽下的每一口闷气，身体都在默默记账。 而止损的办法，其实就一个字：“戒”。 养生先养心，养命 […]
大多数人一提到防痴呆，先想到的是吃什么，补什么，查什么。鱼油、维生素、DHA、单抗药物，讨论得很多。可真正被反复证实、而且门槛最低的干预之一，其实还是运动。 原因不玄。阿尔茨海默病从来不只是记忆问题，它背后常常缠着血管老化、慢性炎症、胰岛素 […]
五十多岁的老张，平日里身体看着挺硬朗，除了偶尔觉得口渴多饮，并没把其他小毛病放在心上。直到一次单位组织的体检，血糖数值高高亮起红灯，医生明确告知已经患上糖尿病，这才让他慌了神。回想过往的生活点滴，那些看似寻常的习惯，竟然都在悄悄侵蚀着身体的 […]
阿波罗新闻网宁成月报导/ 苦瓜被誉为“瓜中C王”，是一种营养价值极高、热量极低的健康蔬菜。除了基础营养素外，它还含有超过60种活性物质。 它的核心营养价值与身体益处主要体现在以下几个方面：1.维生素C之王 高含量：每100克苦瓜 […]
