小区的张阿姨退休后总觉得自己体态臃肿、代谢变差，听人说跑步是最便宜的养生减肥方式，便下定决心坚持晨跑。整整一年，无论刮风下雨，每天早起空腹跑五公里，饮食也刻意清淡少吃。 功夫不负有心人，张阿姨的体重掉了整整十四斤，腰围细了一圈，身材看着十分 […]
肿瘤科医生提醒，降低罹癌风险不一定得靠昂贵药物，只要养成健康饮食与生活习惯，就有机会将罹癌风险降低30%至40%。不过，除了少吃加工食品外，许多人容易忽略的“调味料”也可能暗藏风险。医生指出，若长期经常食用以加工肉品制成的调味配料，例如培根 […]
很多中老年人退休后，都认准一个养生铁律：晚餐越早吃越好。下午四五点草草吃完晚饭，不积食、不发胖、睡得香，听起来百利无一害。 身边不少老友互相效仿，坚持数年，觉得这是最稳妥的居家养生习惯。但在门诊中，我接诊过不少奇怪的中老年患者：平时饮食清淡 […]
健康行为要是做过头，反而会造成身体负担。美国注册营养师指出，慢性发炎发生是糖尿病、心脏病、关节炎、肥胖的推手，有些看似养生的习惯，一旦走向极端，就会促使慢性发炎发生，像是运动过度、吃太少、保健食品吃太多、长期操劳压力大、长时间禁食，都可能适 […]
炎炎夏日，不少民众习惯喝绿豆汤消暑解热，但若饮用方式不当，恐对健康造成影响。大陆福建省福州市一名罹患高血压多年的女子，因连续3天将绿豆汤当水喝，每天饮用约1500毫升，最终突发剧烈头痛、呕吐并陷入昏迷，送医后确诊脑出血，引发外界关注。 根据 […]
日本医师下村健寿指出，预防失智的真正关键其实藏在日常饮食中。图为昆布。示意图／Pakutaso 市面上标榜能预防失智症的保健食品多不胜数，但真正具备医学实证的却寥寥无几。据日媒Diamond Online报导，前牛津大学医学研究员、日本医师 […]
夏天一到，身上毛病就分了三拨人。一拨湿气重的，舌苔厚、大便黏、浑身沉得像绑了沙袋。一拨痰多的，嗓子眼老觉得有东西堵着，咳不出来咽不下去。还有一拨啥也不想吃，看见饭菜就皱眉，肚子胀得像鼓。 这三种情况，根子都在脾胃。三伏天湿气困脾，脾不干活了 […]
今年夏天，加拿大人外出探索大自然时，被提醒要警惕蜱虫叮咬带来的威胁，不仅仅是莱姆病。尽管莱姆病一直是人们最关心的蜱虫相关疾病，但卫生官员越来越担忧另一种由蜱虫传播的疾病——人类粒细胞无形体病（Human Granulocytic Anapl […]
身体里的肾脏默默工作，从不抱怨，可一旦检查单上出现“肾囊肿”三个字，很多人心里便打起鼓来。一位五十多岁的男士在单位体检时意外发现肾脏上有几个小水泡，平时不痛不痒，他也没当回事。直到医生详细询问生活习惯，才找出背后潜藏的五个关键因素。这些细节 […]
2026年已经过半。近期，《纽约时报》综合今年以来最受关注的营养研究和专家观点，总结了10条最值得参考的健康饮食建议。 其中，“低碳水饮食”再次成为讨论焦点。 很多人认为，少吃碳水化合物，就是减肥，就是更健康。 然而大部分医生，包括来自哈佛 […]
近来在临床相关健康讨论中，有一个容易被忽视的现象逐渐被更多人注意到，那就是脑血栓早期出现时，并不一定先表现为明显的肢体麻木或者口齿不清，而是先在眼部出现一些细微变化，然后才逐渐发展为更严重的神经系统症状。 因为眼睛的血供和脑部血管系统联系非 […]
老一辈常念叨“饭吃七分饱，活到九十九”，这话听着朴素，里头藏着的却是代代相传的饮食分寸感。那种“留一口”的智慧，放在今天看，依然不过时。它不玄妙，就是告诉我们：进食不该是填满，而是补给。 从古至今，人类从未停止追寻长寿的办法。 千百年来，大 […]
一位60岁女性长期茹素、不碰红肉，健康饮食看似无懈可击，代谢体检测却显示发炎风险讯号偏高，这个结果令人费解。基因医生张家铭深入追查后发现，问题竟出在她每天吃6颗蛋的习惯上。 蛋黄胆碱成为隐藏的代谢推手 张家铭表示，代谢发炎风险讯号TMAO升 […]
长寿一直为人关注。由台中荣总、台北荣总、台大公卫学院组成的跨院团队，历时5年研究，建立台湾首个健康长寿基因数据库，发现5个台湾人特有的健康长寿关键基因位点，包括PTPRD、TANC1、SLC22A3、PCSK2和ZNF806。靠着长寿预测模 […]
水有助人体排毒、肝肾健康。医生洪永祥表示，人若一次喝下超过能负荷的水量，通常是短时间超过5000cc的水，就可能导致稀释性低钠血症，俗称水中毒。最危险的是脑细胞大量膨胀、造成脑压上升、脑水肿，导致头痛、恶心、严重甚至会死亡。 肾脏科医生洪永 […]
许多人因工作忙碌或缺乏运动习惯，总觉得没有时间健身或根本懒得动。 Business Insider报道，美国宾州州立大学（Penn State）医学教授席亚曼纳（Christopher Sciamanna）最新研究指出，人们每天只需进行约4 […]
时间过得真快啊，感觉入伏好像还是昨天的事，翻翻日历，下周二（7月15日）就正式入伏了。今年三伏又是加长版的40天，热的日子还在后头。每年这个时候，身边总有不少人开始犯愁：“天这么热，吃啥都没胃口”“稍微吃点凉的就得往厕所跑”“浑身没劲，像被 […]
在日常健康科普的观察中，血栓相关问题一直是被反复提及的重点内容之一，尤其是在中老年人群和长期久坐、活动不足的人群中更为常见。 近来一些临床观察也逐渐强调一个现象，就是部分血栓形成并不是突然出现严重后果，而是会在日常轻度活动中先释放出一些“信 […]
身上凸起的小红点，是皮肤科最常见的良性血管肿瘤。（图／医师林昀萱授权提供） 身上有几颗红色小凸点，很多人会担心是肝出问题、害怕与癌症有关，医师林昀萱指出，这些小红点，多数其实是良性血管肿瘤，也就是樱桃血管瘤，她自己身上也有。近来研究发现樱桃 […]
心脏科医生布霍杰（Sanjay Bhojraj）表示，“在治疗20年的心脏病、血管堵塞和代谢功能障碍后，我开始注意到一个较少被讨论的心血管健康关键：那就是下班后发生了什么事”，夜晚的选择决定身体是进入修复状态，还是持续处于压力模式。他称，身 […]
