上班族赶时间吃太快?82%都会得“这种病”!不看不知道这样才可以救你一命!
餐饮业上班的郭先生,下午4点左右就结束工作,因为想趁年轻多打拼,因此下班后还有继续兼差,一天工作时间长达16小时以上,睡眠时间大概只有4到5小时,久了之后,发现肠胃不舒服,就医后发现有胃溃疡,医生建议,若吃饭时间还在工作,就吃点东西垫胃,工作紧张,大便会不顺,因此用餐时候一点优酪乳,帮助肠道顺畅。
伪国际作息影响肠胃健康
国内上班族普遍超时工作是近期热门的讨论焦点,再加上这2周以来,奥运、抓宝热潮兴起,国人熬夜、晚睡情况更为严重,无论工作或日常休闲,许多上班族身在台湾却过着其他国家时区的时间,“伪国际作息”现象正在蔓延,不正常作息对于健康影响甚钜,近期国际研究就陆续证实,其对于肠胃健康或菌相平衡带来负面结果。
千禧之爱健康基金会,与国立成功大学医学院附设医院小儿部暨小儿肠胃科杨耀荣主任,进行调查发现,全台有高达82%的上班族受“伪国际作息”影响,饱受便秘、消化不良、腹胀、腹泻及胃食道逆流等肠胃问题所苦,出现肠胃问题比例明显高于生活作息正常的受访者,因此提醒,长期作息时间混乱,对健康影响甚钜,不可小觑。
79.5%每日蔬菜摄取不到3份
除饮食作息不定问题外,上班族在饮食方式上也存在许多乱食习惯,高达79.5%上班族每日蔬菜摄取不到3份,水果摄取不到2份也有74.3%,且有52.9%的上班族表示自觉平日肉类摄取多于蔬菜。
用餐速度过快不利菌相平衡
用餐习惯上,有43.7%的上班族平均用餐时间在15分钟以内,43%则认为1周当中有3天以上用餐超过9分饱,对此现象,千禧之爱健康基金会营养师高绘雯表示,从维持菌相平衡角度,蔬果摄取不足、用餐速度过快、过量,都会在体内造成不利菌相平衡的环境,除了注重营养摄取均衡、每日摄取5份蔬果外,上班族可透过优酪乳补充好菌。
安卓翻墙-禁闻浏览器、Windows翻墙:ChromeGo
AD:搬瓦工官方翻墙服务Just My Socks,不怕被墙
来源:优活健康网