85％的腰痛找不出病因？5种动作容易闪到腰
作者： 羽原和則（日本知名物理治療師）
生活中许多不经意的动作，比抬重物还容易闪到腰。
编者按：许多人都要腰痛的困扰，痛起来真的让人很难受。作者羽原和则是日本知名物理治疗师，他指出，有许多不经意的动作，比抬重物还容易闪腰，而解酸止痛的关键在于腰荐椎关节。
85％的腰痛找不出病因
很多人都为迟迟无法痊愈的腰痛而烦恼不已，这是理所当然的，因为在医学进步的现代，腰痛仍是被称为“神秘疼痛”的代表性疾病，其成因不明的几率高达85％。
有腰痛问题的人，会透过各种方式找出原因，试图获得进一步的治疗。例如，他们可能会说：“我之所以腰痛，很有可能是高中参加社团时，伤到腰部的缘故。”或是表示：“我被骨科诊断为椎间盘突出。”
然而，在大部分的情况下，这些治疗往往都是白费力气、徒劳无功。对于“旧伤发炎明明已经痊愈，为什么疼痛的感觉还是存在？”这样的问题，也很少有医师能做出合理的说明。最常遇到的情况是，被诊断为椎间盘突出后，大部分患者都会被建议：“请先好好静养，如果疼痛无法改善，就动手术吧！”
的确，椎间盘突出在某些情况下，只要开刀处理压迫到脊髓神经的部位就能痊愈，但术后无法治愈的案例也很多。
“腰部必须接受手术”，听到医师这样的指示之后，一般人都会觉得害怕才是。但愿意前往医院动刀的病患依然络绎不绝，因为大家都希望能彻底摆脱疼痛。遗憾的是，明明鼓起勇气动了手术，最后以失望收场的人也不少。
很多人都为迟迟无法痊愈的腰痛而烦恼不已，腰痛成因不明的几率高达85％。
突如其来的“闪到腰”也能立刻治愈
在原因不明的腰痛症状中，大家第一个联想到的应该是“闪到腰”吧。这是种突如其来的剧烈疼痛，所以又被称为“魔女的一击”。
其实不论是因旧伤引起的腰痛也好，做完椎间盘手术仍无法痊愈的疼痛也罢，应该没有人能准确分辨两者差异。大多都是在疼痛来袭的当下，笼统地以“闪到腰”称之（但仍需以专业医疗人士的诊断为主）。
实际上，所谓“闪到腰”，说明白了就是腰荐椎关节的功能障碍，意即腰荐椎关节偏离原始路径。
曾经闪到腰的人应该很清楚，这种突如其来的疼痛相当剧烈，有时甚至会让人痛到喘不过气。我也曾遇过有患者跑来说：“我闪到腰，完全动不了！请您帮帮我！”有时候我还会接到这样的电话：“我老公好像闪到腰，从昨天开始就动不了。您可以来帮他看一下吗？”我在电话这头反问：“你们有办法过来吗？”对方说：“我想办法带他过去。”
一个小时后，患者被民间救难队送来医院，因为他没办法靠自己的力量走进诊疗室，我只能在救护车上进行治疗。
我照平常的方式，替患者矫正腰荐椎关节，对方表示：“啊！疼痛的感觉减轻了。”最后他终于能坐起身来并行动自如。果然如我所料，这的确是腰荐椎关节障碍所致。为了预防万一，我请患者一星期后再到医院回诊。
回诊当天，他是自己走进诊疗室的。
本书提倡的各种消除关节障碍的治疗，皆属于慢性疼痛的对症疗法，唯一要注意的是，不能在身体出现发炎反应时进行。本段说明的闪到腰尽管来得又急又快，但这是关节的物理性障碍所致，和发炎反应截然不同，因此能立即施作并治愈。
闪到腰就是腰荐椎关节偏离原始路径。
生活中不经意的动作比抬重物更容易闪到腰
以下延续“闪到腰”这个主题。提到闪到腰，大家应该都会联想到“这是抬重物时会发生的情况”，事实上并非如此。抬起重物时，人的肌肉会下意识地用力，反而相对安全。比较危险的其实是下列这些状况：●咳嗽或打喷嚏时。
●从床上坐起身时。
●准备弯腰洗脸时。
●转身拿旁边或身后的东西时。
●打高尔夫或棒球，轻轻挥杆时。
这类日常生活中不经意的动作，反而更容易闪到腰。因为人在完全没有警戒心、毫无活动身体的心理准备下，一旦进行快速的动作，就有很高的几率引发关节障碍。此外，大家或许会觉得很意外，闪到腰与年龄完全无关。并没有高龄者比较容易闪到腰，年轻人就不容易闪到腰这种惯例。
腰痛的时候，腰荐椎关节的障碍刚好就是产生疼痛的部位（意即疼痛处与病灶是一致的）。因此，透过矫正腰荐椎关节，就可有效减轻或消除疼痛。而当疼痛出现在腰部以外的部位时，同样也得先矫正腰荐椎关节，并确实观察疼痛是否减轻，再接着矫正疼痛发生部位的关节。
咳嗽或打喷嚏等不经意的动作，反而更容易闪到腰。
从“腰荐椎关节”下手才是重点
“把手放在这里，用这种力道左右晃动。”当时，博田节夫医师就是以这种几乎是一对一的方式亲自传授治疗技术，我真的十分感激。但从2000年开始，身为物理治疗师的宇都宫初夫察觉到，如果荐髂关节有问题，只要透过物理方式解决，应该就能马上消除疼痛才对，事实却并非如此。
于是他猜想，或许主要原因不在荐髂关节，而在其他部分？会不会在腰荐椎关节呢？
过去，腰荐椎关节并没有那么受到瞩目，但它确实是人体骨骼中，负责承受上半身重量的第一道关节，腰荐椎关节虽然体积很小，但对于朝各种方向进行大幅度动作的部位来说相当关键。
与此同时，宇都宫老师也开始思考，是否能有不同于过往的技术，能更加提高治疗的效果？
过去的治疗手法都是将关节和关节彼此拉开（关节分离法），但后来发展出的知识则是：关节之间靠得越近，软骨越容易分泌出润滑液。如此一来，关节就能顺着润滑液，更顺畅地活动。⊙
过去的治疗手法都是关节分离法，后来才发展出关节贴近法。
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来源：方言文化