轻度高血压也必须重视起来，一次告诉你如何降压
对于高血压患者进行患者教育，了解高血压的一些基础知识和风险分级，对生活中良好的控制血压是非常必要和非常有帮助的。在未使用降压药的情况下，在4周内三次测量收缩压高于140mmhg和(或)舒张压高于90mmhg，即可确诊为高血压。根据血压升高的水平，进一步降血压发分为一到三级：一级高血压(轻度)：收缩压140-159舒张压90-100
二级高血压(中度)：收缩压160-179舒张压100-109
三级高血压(重度)：收缩压180以上舒张压110以上
一级高血压又名“轻度高血压”指舒张压小于或等于100毫米汞柱的高血压。这类高血压患者门诊较为常见，但能否导致严重后果，很多人并不清楚。最近美国国家高血压诊断、评估、治疗联合委员会认为轻度高血压不但会增加脑卒中、心脏病发作和肾功能衰竭危险，而且是导致死亡的重要病因。
根据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，对舒张压小于95~100毫米汞柱的“轻度”高血压患者，可先采用非药物疗法治疗3~6个月，高血压病的非药物治疗主要是改变生活方式。
包括低脂饮食，适当限盐，严格戒烟，不酗酒，健身松弛疗法。如果不能改变自己的生活方式，或者改变了生活方式1~3个月仍然血压偏高，或者有头晕头痛、眼皮重、眼胀眼花、落枕样不适等症状，如果经非药物治疗疗效不明显，可以选择降压药物治疗
在高血压早期，血压增高的幅度不大，釆用非药物治疗有吋能使血压完全恢复到正常。如单靠非药物治疗不能使血压降到正常时，则需采用药物治疗。鉴于属于轻度高血压病，可以从利尿剂钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药中任选一种进行单药治疗。但任何药物治疗都应配合非药物治疗，这样可能使高血压患者减少降压药的常规需要量。目前非药物治疗已成为治疗轻度高血压的首选方法和高血压的基础治疗。
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来源： 有氧运动