7个值得天天练的养身小动作 不花一分钱 从头到脚不得病
人人渴望健康(图片来源:维基)
体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑。这7个养身小动作，可以不花一分钱，助您从头到脚抵御疾病入侵。济南赵树堂中医师提醒：“莫将容易得，便作等闲看”。
一、常梳头，发不白
用指尖从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹，梳捋的方向始终是从前向后，速度要慢，梳100次。
用手掌在脖子后面，横向来回搓摩，两手可交替进行，这样来回搓摩几十次后，颈部便发热发红。
干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运行，温热的手掌同时起到了热疗作用，经常坚持这些小方法，有祛症除根的效果。
神仙洗头法，就是常说的干梳头，能提升一身阳气，有“千过梳头头不白”的美誉。操作时要闭目养神，以一种愉悦的心境来做，这样紧绷的心弦就慢慢松开，压力也会随之舒缓。
（视频来源：Happy bear–快乐熊/youtube）
二、熨双眼，能明目
两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；
两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右；
熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。
超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。熨目转睛法不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液回圈，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。
（视频来源：苹果动新闻 HK Apple Daily/youtube）
三、揉腹侧，肝气舒
人体的肝脏主疏泄气机，气机不畅时，邪气就容易滞留在腹部两侧，导致两胁胀痛，出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状，即中医讲的肝气不舒。
用两手掌侧面沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好；
用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次；
从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，30次左右；
两臂伸直头上交叉，分别向左右倾腰，充分拉开胁肋部，配合呼吸，侧身倾腰时呼气，转正时吸气，左右牵拉6~8次。
（视频来源：Beeshow Ju/youtube）
四、绕臂肩，避酸痛
自然盘坐，两手握拳放在腰后，左拳屈腕提至肩前。
左拳向左前下方绕动，同时腰向右转，让腰身和左肩臂形成一个对拉的劲儿，手臂仿佛握住辘轳把一样上下摇转。
肩只有经常转动，节才不会僵硬。这里给大家介绍这两个养护肩关节的小动作，建议常习。
（视频来源：iiyuyu1/youtube）
五、常叩齿，健牙齿
叩齿两种做法：
一种是咬叩，上下牙要有咬东西的劲儿，叩齿速度比较慢；
另一种是轻叩，上下牙轻轻碰撞，叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合，但不能太过使劲，以免损伤牙齿。
“叩齿”是延续数千年的耳朵保健法，正所谓：朝暮叩齿三十六，七老八十牙不脱。
（视频来源：乐活心灵知识站/youtube）
六、旋手腕，防僵硬
拇指在内，其余四指握拢，放在腰间，先将左拳慢慢向前冲出，拳要握紧。
手指慢慢松开，由拳变掌，拇指向下。随后，左手向上、向左、向下旋绕，手腕几乎旋转一周。
转到手指向下时，拇指内扣，其余四指握拢，收回腰间。然后换右手重复同样的动作，两手交替练习。
“旋腕握固”是健身气功八段锦中的一个分解动作，可谓手部保健“速食”，随时随地都能做。
做上述练习时，能刺激按摩井穴、原穴，畅通经脉气血，经常做不仅可以防治滑鼠手，还可以保健脏腑，延年益寿。
七、，血流畅
拔伸颈部，挺胸抬头，同时柔和缓慢地吸气；
下颌向前下探出，低头含胸，配以细匀深长的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈，带动颈椎的拔伸、前屈。
脖子僵硬、酸痛在人群中非常普遍，原因是长时间固定姿势面对电脑、低头玩手机，气血容易瘀滞，肌肉、筋膜逐渐失去弹性，慢慢粘连在一起，变得僵硬、疼痛。
古代养生功法演变的“仙鹤饮水”招式，可以帮助人们牵拉粘连的筋结，舒经活络，减轻疼痛。
生活中一些小的身体毛病，往往可以通过一些小方法去自调自解。以上这7种简单的养身小动作，学会坚持做，对于一些常见疾病可以起到很好的调理作用，一起来学习吧！
（视频来源：wong cw/youtube）
来源： 看世界百态