“秋补钾，身不乏”！钾是香蕉30倍，中老年常吃，不乏力，腿有劲

2023年09月24日 8:10 简体正体评论»

随着秋天的到来，温度逐渐下降，人体的新陈代谢也会随之减慢。有句古老的谚语说：“秋补钾，身不乏”。这句话的意思是，秋季是补充钾元素的最佳时期，只要适时补充，就能保持身体的活力，避免乏力。

此时，补充足够的矿物质和营养素就显得尤为重要。今天，我们要向你推荐的是一种富含钾元素的食材——竹荪。

竹荪：钾的宝库

竹荪是一种营养丰富的食材，其中的钾含量是香蕉的30倍！这是一个令人震惊的数字，足以让我们对这种看似普通的食材刮目相看。钾是我们身体不可或缺的重要矿物质之一，它能够帮助我们维持正常的血压和心跳，保护我们的心脏健康。钾还能帮助我们的身体更好地利用蛋白质，从而增强肌肉的功能。

中老年人的健康守护神

对于中老年人来说，身体的机能会逐渐衰退，而钾能够帮助他们保持活力，延缓衰老的过程。钾能够提高肌肉的力量和耐力，使他们在行走、爬楼梯等活动时感到轻松自如。此外，钾还能够提高神经系统的功能，使中老年人的思维更加敏捷，精神更加饱满。

如何充分利用竹荪中的钾？

竹荪不仅钾含量高，而且口感鲜美，烹饪方式多样。无论是炒菜、炖汤，还是做甜品，都可以加入竹荪来增加食物的营养和口感。此外，竹荪还有助于清热解毒、利尿消肿等功效，对于秋季常见的口干舌燥、水肿等症状也有一定的缓解作用。

“秋补钾，身不乏”不仅是一句话，更是我们追求健康生活的一种方式。通过合理的饮食搭配和适量的运动，我们可以让自己的身体在秋季保持最佳状态。

而作为中老年人，更应该重视食物中的营养成分，选择像竹荪这样既美味又营养的食物来滋养自己。

推荐菜谱：竹荪炖排骨

详细步骤：

【1】将排骨洗净，放入热水中焯水，去除血水和杂质。捞出备用。

【2】将竹荪用温水泡发，泡发后用清水冲洗干净，切成适当大小的段。

【3】将锅加热，加入适量的食用油，放入姜片和蒜瓣炒香。加入排骨翻炒均匀，然后加入料酒、生抽、老抽、红糖和适量的水，大火烧开后转小火慢慢炖煮。

【4】当排骨炖至七八成熟时，加入泡发好的竹荪，继续炖煮。最后，根据个人口味加入适量的盐调味，炖至汤汁浓稠即可出锅。

这道菜的关键在于火候的控制，排骨要炖得足够烂才能更好地吸收竹荪的味道。同时，红糖的加入也能使菜品更加美味。

来源：恋上美食

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