「秋補鉀，身不乏」！鉀是香蕉30倍，中老年常吃，不乏力，腿有勁

2023年09月24日 8:10 簡體正體評論»

隨著秋天的到來，溫度逐漸下降，人體的新陳代謝也會隨之減慢。有句古老的諺語說：「秋補鉀，身不乏」。這句話的意思是，秋季是補充鉀元素的最佳時期，只要適時補充，就能保持身體的活力，避免乏力。

此時，補充足夠的礦物質和營養素就顯得尤為重要。今天，我們要向你推薦的是一種富含鉀元素的食材——竹蓀。

竹蓀：鉀的寶庫

竹蓀是一種營養豐富的食材，其中的鉀含量是香蕉的30倍！這是一個令人震驚的數字，足以讓我們對這種看似普通的食材刮目相看。鉀是我們身體不可或缺的重要礦物質之一，它能夠幫助我們維持正常的血壓和心跳，保護我們的心臟健康。鉀還能幫助我們的身體更好地利用蛋白質，從而增強肌肉的功能。

中老年人的健康守護神

對於中老年人來說，身體的機能會逐漸衰退，而鉀能夠幫助他們保持活力，延緩衰老的過程。鉀能夠提高肌肉的力量和耐力，使他們在行走、爬樓梯等活動時感到輕鬆自如。此外，鉀還能夠提高神經系統的功能，使中老年人的思維更加敏捷，精神更加飽滿。

如何充分利用竹蓀中的鉀？

竹蓀不僅鉀含量高，而且口感鮮美，烹飪方式多樣。無論是炒菜、燉湯，還是做甜品，都可以加入竹蓀來增加食物的營養和口感。此外，竹蓀還有助於清熱解毒、利尿消腫等功效，對於秋季常見的口乾舌燥、水腫等癥狀也有一定的緩解作用。

“秋補鉀，身不乏”不僅是一句話，更是我們追求健康生活的一種方式。通過合理的飲食搭配和適量的運動，我們可以讓自己的身體在秋季保持最佳狀態。

而作為中老年人，更應該重視食物中的營養成分，選擇像竹蓀這樣既美味又營養的食物來滋養自己。

推薦菜譜：竹蓀燉排骨

詳細步驟：

【1】將排骨洗凈，放入熱水中焯水，去除血水和雜質。撈出備用。

【2】將竹蓀用溫水泡發，泡發後用清水沖洗乾淨，切成適當大小的段。

【3】將鍋加熱，加入適量的食用油，放入薑片和蒜瓣炒香。加入排骨翻炒均勻，然後加入料酒、生抽、老抽、紅糖和適量的水，大火燒開後轉小火慢慢燉煮。

【4】當排骨燉至七八成熟時，加入泡發好的竹蓀，繼續燉煮。最後，根據個人口味加入適量的鹽調味，燉至湯汁濃稠即可出鍋。

這道菜的關鍵在於火候的控制，排骨要燉得足夠爛才能更好地吸收竹蓀的味道。同時，紅糖的加入也能使菜品更加美味。

來源：戀上美食

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