一吃完饭就去漱口刷牙？刷牙这4个细节，你可能一直都在忽略

2023年11月28日 10:25 简体正体评论»

每天早上醒来，大多数人的嘴是不是都感觉干干的？

这大都是因为夜间口腔内唾液分泌减少了。而唾液减少分泌，会使得口腔自洁作用变差，使细菌更容易生长。

这也是一般患有口臭的患者早上醒来口腔内气味最重的原因。

相信大多数人一天刷牙就早起和睡前两次刷牙，讲究些的朋友，可能会在中午饭后的时间点上再多刷一次。

一天的时间里，除了晨起饭前刷一次牙，剩余的刷牙时间都普遍选择在了饭后。

吃完饭立即去刷牙？其实还真不建议

这里就不得不说说一些急性子的朋友。他们往往会选择在餐后马上刷牙，这样的确能及时清除食物残渣和牙垢。

但事实上，在进食后口腔内的酸碱度会发生变化，此时刷牙会对牙齿造成伤害。

当我们吃东西时，口腔内的酸度会降低，这会导致牙釉质变得柔软，如果此时立即刷牙，会加速釉质的磨损，从而导致牙齿敏感和牙齿表面的损伤。

此外，如果我们吃的是酸性食物，如柠檬、葡萄柚等，酸性物质会使牙釉质变得更加柔软，此时刷牙会对牙齿造成更大的伤害。

因此，建议在进食后等待至少30分钟再刷牙，让口腔内的酸碱度恢复正常，再进行口腔卫生保健。

而最佳的方法是：饭后立即漱口，10～20 min后再刷牙。

如何才能正确刷牙？

刷牙的时候，建议使用牙医经常推荐的经典的刷牙方法——Bass刷牙法。

具体的要领是，手持牙刷柄，使得刷毛指向牙根并与所要清洁的牙面成45度角，然后从牙龈处从下往上刷，来回4-6次。

这个姿势适用于所有牙齿的内外侧面，另剩下的大牙朝上的正面，则需要刷毛正对着牙冠，水平刷4-6次。刷牙总计时间掌握在3分钟左右即可。

刷牙不止于刷牙，还有刷舌头。

有多少人刷完牙后还会记得刷刷舌头呢？想必答案会是：刷牙人人必做,刷舌头却鲜有人知。

好奇的人一定会问为什么要刷舌头？

人们若一不注意定期清洗，或忽视口腔内残留的食物残渣，便会无形中帮助舌头上的细菌，使其得以悄悄在舌头上“定居繁衍生息”。

之所以会有口臭,主要还是因为细菌在舌根部和舌下大量繁殖。另外除了舌根和舌下，舌苔里也存在许多细菌,其中某些还是致病菌。

所以，在刷完牙齿之后记得再刷刷舌头，这可以帮助我们清理掉舌头上落的微小食物残渣，同时清理掉舌苔舌下等多处地方“囤积”的细菌，有助于保持口腔的清洁卫生，还能预防治疗口臭等多种口腔问题。

怎么刷舌头？

第一选择是刮舌器，面对镜子，伸出舌头，手稳持刮舌器，从舌面后的三分之一处开始,，按着从后向前的方向轻轻刮。

注意千万别太用力，除了防止犯恶心，也以免伤害到舌头，每刮一次记得用水漱口，每次刮个2~3下就行了。

除了用刮舌器刷舌头，还可以选用柔软、弹性好的牙刷或者某些刷头背面带有粗糙凸点的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次就能很好地做到清洁舌头。

不过要注意刷舌头的动作力度不能太大，太大了容易损伤舌组织。此外,口腔内壁也同样和舌头一样容易被人忽视，需要进行定时、适当的清洁。

综上所述，读者们在日常生活中可不要在忽视刷舌头了，在刷完牙后，“临幸”一下你们的舌头，还有口腔内壁。

舌头比人们想象的要脆弱得多了，也比人们想象的重要多了！

来源：漫说健康

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