咖啡+牛奶，还有这种好处？

2024年01月26日 10:21 简体正体评论»

作为打工人的“续命”饮品

咖啡已然成为很多人的日常“标配”

但也有些朋友担心喝咖啡会导致缺钙

想喝又不敢喝……

目前多数研究发现，咖啡因与钙流失、骨密度降低可能是有关系的。但是，不能抛开剂量谈毒性，对于一天喝一两杯咖啡的人来说，咖啡对身体内的钙没有多大影响，但对于喝得过多的人尤其是30岁以上的朋友来说，可能需要注意啦。

人在30岁左右骨量会达到高峰，这之后会逐渐下降，咖啡中的咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度。

综合营养学界的建议是：健康成年人每天摄入不超过400mg咖啡因，大约相当于不超过4杯纯咖啡（150毫升/杯）是比较安全的剂量。

如果实在不放心

喝咖啡时加些富含钙、蛋白质的牛奶

也是一个不错的选择

这样流失的钙就补回来了

一项研究表明

如果在喝咖啡时加牛奶

那好处会加倍

咖啡富含多酚，具有抗氧化和抗炎特性，而牛奶富含蛋白质，蛋白质和抗氧化剂（咖啡加牛奶）携手起到的抗炎效果，是单独使用多酚的2倍。

简而言之，牛奶和咖啡都是抗炎食物，将它们混合饮用可以有效抑制炎症反应，有助于保护我们的健康。

咖啡香气与浓郁奶香交织融合

口感焦香醇厚

营养价值也提高了~

朋友

来杯奶咖吗？

来源：骨科大夫

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