咖啡+牛奶，還有這種好處？

2024年01月26日 10:21 簡體正體評論»

作為打工人的「續命」飲品

咖啡已然成為很多人的日常「標配」

但也有些朋友擔心喝咖啡會導致缺鈣

想喝又不敢喝……

目前多數研究發現，咖啡因與鈣流失、骨密度降低可能是有關係的。但是，不能拋開劑量談毒性，對於一天喝一兩杯咖啡的人來說，咖啡對身體內的鈣沒有多大影響，但對於喝得過多的人尤其是30歲以上的朋友來說，可能需要注意啦。

人在30歲左右骨量會達到高峰，這之後會逐漸下降，咖啡中的咖啡因可能誘發骨中鈣的流失，降低骨密度。

綜合營養學界的建議是：健康成年人每天攝入不超過400mg咖啡因，大約相當於不超過4杯純咖啡（150毫升/杯）是比較安全的劑量。

如果實在不放心

喝咖啡時加些富含鈣、蛋白質的牛奶

也是一個不錯的選擇

這樣流失的鈣就補回來了

一項研究表明

如果在喝咖啡時加牛奶

那好處會加倍

咖啡富含多酚，具有抗氧化和抗炎特性，而牛奶富含蛋白質，蛋白質和抗氧化劑（咖啡加牛奶）攜手起到的抗炎效果，是單獨使用多酚的2倍。

簡而言之，牛奶和咖啡都是抗炎食物，將它們混合飲用可以有效抑制炎症反應，有助於保護我們的健康。

咖啡香氣與濃郁奶香交織融合

口感焦香醇厚

營養價值也提高了~

朋友

來杯奶咖嗎？

來源：骨科大夫

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