全民热爱马拉松， 6成网友高度倚赖数位穿戴装置掌握运动、饮食与睡眠
近年国人健康意识抬头、重视运动健康，马拉松逐渐成了一种新型的休闲与社交活动！不只是专业跑者，越来越多人把参加马拉松当作一种健康有趣的假日活动，亲子跑、趣味跑更是让全家一起动起来的好选择。许多人也因为跑步而更加重视健康管理，有愈来愈多人使用运动手环、智慧手表等装置，监测自己的健康状态，或是搭配手机App随时掌握身体数据。从运动装备到饮食，参加运动的细节愈来愈受到关注，3C穿戴装置也逐渐融入人们的日常生活，成为追求健康与提升运动表现的得力助手。
数位/穿戴装置方便掌握身体数据，超过五成网友爱用！
在本届《早安健康 x Yahoo奇摩》发布的“数位生活健康大调查”中，共访问18,047位网友，有52％网友会使用数位／穿戴式装置来监测自己的健康、身体活动或生理指标，其中以男性的比例较高（55％），而且每个年龄层使用数位／穿戴式装置的比例都在5成以上，以最年轻的17岁以下使用者夺冠，超过6成爱用(62%)。
而在观察使用哪些数位／穿戴式装置时，也可以看到每项产品在年龄上泾渭分明的分层变化。整体以“智能手机／手机应用程序APP”最多（59％），其次为“智慧手表”（47％）、“健康手环”（29％），男女使用比例基本趋同，基本男多于女，唯有智慧手表的差幅较大。
有趣的是，17岁以下使用智慧手表高达68%，高居各年龄层之冠，健康手环却为全年龄段最低（21%），手机APP也仅32%，智慧手表具备社交互动、游戏和潮流设计吸引青少年，且内建定位功能方便家长关注安全；相较之下，健康手环主要聚焦基础健康数据监测。到了18-24岁区间，智慧手表的使用比例立刻下降至48%，与手机APP比例趋同(51%)。调查显示智慧手表以25-44岁的青壮年使用比例明显高于整体，健康手环的使用者则多落在45-64岁区间，普遍年龄较高。至于手机APP使用者除了17岁以下仅32%外，其他年龄皆高于五成，65岁以上更高达63%。
每日步行步数最多人爱记录
本问卷又进一步询问网友监测／记录哪些健康数据，最多人记录的是“每日步行步数”（84％），也是各年龄层最高的项目，55岁以上的长辈们更将近九成(89%)，显见日行万步有助于健康的概念深植人心，许多人习惯将步行作为日常运动方式，熟龄族也熟稔于使用智慧装置监测运动量。国人对运动的重视还表现在纪录“运动时间”（53％）、“运动心率变化”（49％）、“运动热量消耗”（40％）等健康数据。可见除了多运动的概念之外，现代人更善于利用科技帮助管理并提升运动效能、在意自己的健康状态。
全年龄普遍都对于监测／记录健康数据抱持正向认可，有38%网友认为它“让自己更了解身体状态、有助于提升生活品质”；31%网友表示“透过设定各项想要达成的目标，达成后格外有成就感”。成就感的累积有助于运动习惯的维持，可视化的数据能更清楚地记录和比较进展，不仅鼓励自我提升，还能帮助适时调整运动计划。例如，近期流行的超慢跑等运动，就能借助装置的建议调整运动节奏，部分设备甚至提供社群功能，让亲友或同事间展开友善竞赛，互相激励，共同达成目标。
调查显示，男性的监测／记录健康数据意识普遍高于女性，其中又以“运动心率变化”、“与各项运动搭配的数据纪录”相差比例最大，唯有“每日步行步数”和“饮水量纪录”两项，女性关心比例超过男性。或许是因为男性通常更关注体能健身、重量训练，女性对运动的关注可能更多集中在维持健康、塑身减重方面。
全民关心运动赛事，6成网友自认重度依赖健康监测数据
针对使用数位健康监测工具的自我省察，有高达6成以上网友坦承自己“重度依赖”，其中最多选择“非常依赖它来管理我的运动、睡眠与饮食”集中在18-34岁，这个年龄层通常面临学业、工作黄金期，关注社交影响，会更积极重视运动、提高饮食及睡眠质量，透过可量化的数据提升日常健康管理，也成为展示个人生活方式的一种工具。
调查也发现，有超过七成(73%)网友“每天至少会确认一次”健康数据，以55岁以上近五成最多(49%)，显见现代人重视健康的程度。最高频率更有28%的民众“每天都会确认好几次”健康数据，值得注意的是，此项冠军竟然是17岁以下的族群(32%)，其次才是65岁以上(31%)，熟龄层随着年纪会面临各种健康问题，通常更加重视健康、频繁确认监测数据不意外，17岁以下可能更多运用于提升运动表现，也可能是因为不少穿戴式设备与程式都有提供类似游戏的竞赛挑战，能增进与同侪间的互动。
在提及跟健康相关的运动赛事，最让国人联想到是台北马拉松、新北市万金石马拉松，太鲁阁马拉松。大型赛事宣传影响外，相较于铁人三项或越野跑参加者需要更专业的训练跟设备，马拉松赛事参与门槛低适合各年龄层参加，对于许多民众来说，马拉松是一种象征健康和正向生活的表现，甚至是全家同乐的活动，逐渐融入大众日常运动中。
透过数位工具能帮助把握运动纪录及身体数值，也能进一步根据状况调整个人饮食营养、运动装备等。在本次的百家健康产业品牌调查中，营养补充品中健康认可度较高的关节保健、钙质补充，以及运动鞋、用品等装备等厂牌都是广为大家熟知的大厂品牌；而在提到包装水时，大众是先想到碱性离子水和纯水，领先其他。
根据“数位健康生活大调查”，国人对运动健康的重视程度日益提高，也会积极使用穿戴装置来辅助运动、监测健康，而从大众日渐依赖的项目中，也可看到未来消费型数位健康设备发展服务的诸多亮点。
来源：早安健康